sadržaj:
- Medicinski video: (Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take?
- Različite pogrešne navike spavanja koje često radite
- 1. Odgovor na "dug" spava tijekom vikenda
- 2. Spavajte dok uključujete TV
- 3. Ovisi o sedativima
- 4. Instaliranje alarma ranije tako da ne bude kasno, ali nastavite pritiskati "dremež"
- 5. Pijte kavu tijekom dana kako se ne bi uspavali i spavali noću
- 6. Ne želim spavati, ali ostati u krevetu
Medicinski video: (Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take?
Spavanje je osnovna potreba svakog ljudskog bića, poput jela ili pića. Bilo je mnogo studija koje dokazuju da kvaliteta i trajanje sna osobe utječu na zdravlje njegova tijela. Na primjer, nedostatak sna navodi da dovodi do pretilosti ili drugih kroničnih bolesti. Iako važni za život, mnogi još uvijek griješe tijekom spavanja noću. Također često radite sljedeće?
Različite pogrešne navike spavanja koje često radite
1. Odgovor na "dug" spava tijekom vikenda
Velika je pogreška ako namjerno ostaneš do kasno u tjednu i isplatiš sve svoje dugove vikendom spavajući cijeli dan. Pogreške iz navike spavanja noću najčešće su i najčešće. Zapravo, problem deprivacije sna s kojim se suočavate ne može se riješiti samo spavanjem cijeli dan tijekom vikenda. To će uzrokovati da vaš raspored spavanja zabrlja i utiče na zdravlje u budućnosti.
2. Spavajte dok uključujete TV
Ne možete spavati ako ne uključite televizor ili ne čujete glazbu s CD playera / radija? Neki ljudi tvrde da ne mogu spavati ako nisu "u pratnji" pozadinske buke. No, neke studije pokazuju da ako to učinite, to može uzrokovati ozbiljnije poremećaje spavanja. Osim toga, navike sna ovako će oštetiti vaš raspored spavanja, jer ćete se najvjerojatnije probuditi usred noći zbog buke elektroničkih uređaja koji nisu isključeni.
3. Ovisi o sedativima
Ako se oslanjate na tablete za spavanje da biste dobili kvalitetan san, to je pogrešan način. Navesti spavanja kao što je ovaj zapravo mogu učiniti vaš ciklus spavanja nezdravim. Uostalom, ovisit ćete o lijekovima koji nisu namijenjeni za to. Trebali biste se moći naviknuti na spavanje prirodno bez pomoći bilo kakvih lijekova.
4. Instaliranje alarma ranije tako da ne bude kasno, ali nastavite pritiskati "dremež"
Često možete ranije instalirati alarm tako da nije kasno, ali onda slučajno pritisnite gumb "odgodu" kako biste se vratili na spavanje pet minuta. To zapravo samo pogoršava kvalitetu sna. Osim toga, navike spavanja kao što je ovaj će također uzrokovati da doživite vrtoglavicu ili glavobolju kada se probudite.
5. Pijte kavu tijekom dana kako se ne bi uspavali i spavali noću
Pokušajte se sjetiti koliko šalica kave popijete tijekom dana. Možete pospješiti pospanost tijekom dana pijući kavu. Ali. Čini se da ovo utječe na vaš raspored spavanja noću. Kada želite spavati noću, ne možete spavati. To je zbog poluživota ili trajanja učinaka koje kava ima - koje pijete tijekom dana - dovoljno dugo, pa ste još uvijek budni iako je vrijeme za spavanje.
6. Ne želim spavati, ali ostati u krevetu
Ako niste spremni za spavanje i niste pospani, trebate učiniti nešto drugo izvan vaše spavaće sobe. Biti u krevetu kad niste pospani, učinit će vas ometenim i depresivnim. To će vas zasigurno otežati spavanjem. Dakle, prvo možete raditi druge stvari i čekati dok ne budete pospani.
