sadržaj:
- Medicinski video: Koji se čaj preporučuju za određene krvne grupe
- Razne vrste čaja i njihove prednosti
- 1. Crni čaj
- 2. Zeleni čaj
- 3. Bijeli čaj
- 4. Oolong čaj
- 5. Kombucha
- Koji je najzdraviji tip čaja?
Medicinski video: Koji se čaj preporučuju za određene krvne grupe
Čaj dolazi iz biljaka Camellia sinensiskoji ima dobru količinu antioksidansa i kofeina. Čaj sam po sebi ima različite vrste svojih prednosti i koristi za zdravlje. Koje su najčešće vrste čaja i koje su najzdravije vrste čaja?
Razne vrste čaja i njihove prednosti
Čaj ima nekoliko vrsta koje dolaze iz iste biljke. Međutim, ono što razlikuje sve vrste čaja je proces proizvodnje.
Crni čaj je napravljen od savršeno oksidiranih listova. Oksidacija je proces koji uključuje interakciju kisika s površinom lista čaja, tako da se zatim proizvodi aktivna komponenta koja je korisna za tijelo.
Oolong čaj je djelomično oksidiran, dok se zeleni čaj ne oksidira. Isto kao i zeleni čaj, bijeli čaj također nije oksidiran, ali bijeli čaj je izrađen od mladog lišća ili pupova. Sve vrste čaja su korisne za zdravlje.
1. Crni čaj
Crni čaj ima najviše razine kofeina među ostalim vrstama čaja. Ova razina kofeina čini crni čaj zamjenom za kavu kako bi stimulirala rad tijela i mozga. Crni čaj također sadrži fluor koji vam može pomoći u zaštiti od zubnog karijesa ili šupljina.
Sadržaj antioksidansa u crnom čaju je učinkovit u smanjenju rizika od srčanog udara, ateroskleroze, bubrežnih kamenaca, raka jajnika i Parkinsonove bolesti.
Osim toga, crni čaj također može pomoći u prevenciji ortostatske hipotenzije, stanja u kojem se osjećate vrtoglavice i vrtoglavice zbog smanjenja krvnog tlaka, osobito kada iznenada stojite iz sjedećeg ili ležećeg položaja.
Crni čaj također može smanjiti razinu kolesterola i povećati razinu energije. Istraživanja pokazuju da crni čaj može spriječiti pluća od oštećenja uzrokovanih izlaganjem dima cigareta i onečišćenja zraka. To također može smanjiti rizik od moždanog udara.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj je napravljen od lišća čaja koji samo kroz jedan filter. Zeleni čaj je vrsta čaja koji je bogat antioksidansima, koji djeluju kako bi spriječio infekcije u mokraćnom mjehuru i pomogao u borbi protiv određenih vrsta raka kao što su rak dojke i rak pluća.
Zeleni čaj može smanjiti razinu ukupnog kolesterola i povećati dobar kolesterol (HDL). Polifenolni spojevi koji se nalaze u zelenom čaju također mogu spriječiti apsorpciju kolesterola u tankom crijevu i istovremeno pomoći tijelu da se riješi viška kolesterola.
Budući da može smanjiti kolesterol, zeleni čaj također može pomoći u sprečavanju ateroskleroze, što je blokada krvnih žila uzrokovana visokim razinama loših masnoća u tijelu. Ateroskleroza može kasnije dovesti do bolesti srca i moždanog udara.
Neke od drugih prednosti zelenog čaja su liječenje želuca, reguliranje tjelesne temperature, kontrola razine šećera u krvi, olakšavanje probave i povećanje kognitivnih sposobnosti mozga.
3. Bijeli čaj
Bijeli čaj je vrsta čaja pripremljenog od mladog lišća čaja, pa je okus malo slađi. Bijeli čaj ima koristi za oralno zdravlje i pomaže u sprečavanju rasta stanica raka.
Bijeli čaj sadrži kofein i antioksidanse koji se nazivaju katehini, što vam može pomoći da izgubite težinu i razgradite tjelesne masnoće.
U usporedbi s drugim vrstama čaja, bijeli čaj ima veći broj polifenola, za koje se zna da imaju antibakterijska, antifungalna i antivirusna svojstva.
4. Oolong čaj
U studiji na životinjama izvor antioksidanata dobivenih iz oolong čaja zapravo je imao niže razine lošeg kolesterola.
Baš kao i druge vrste čaja, antioksidativni sadržaj oolong čaja je također poznat kao prevencija raznih bolesti, kao što je sprječavanje raka jajnika. Oolong čaj sadrži antioksidanse flavonola.
Osim toga, oolong čaj je također koristan za smanjenje razine šećera u krvi i može vam pomoći da izgubite težinu.
5. Kombucha
Kombucha čaj je vrsta šećerno fermentiranog čaja, dobre bakterije i gljivice (kvasac) koji može biti izvrstan izvor probiotika.
Kombucha čaj može pomoći u ponovnoj izgradnji crijevne mikrobiome kako bi ostao uravnotežen i poboljšao zdravlje probavnog sustava.
Koji je najzdraviji tip čaja?
Sve vrste zdravog čaja s njihovim pogodnostima. Da li vrsta čaja ovisi o tome u koju svrhu konzumirate čaj. Možete odabrati vrstu čaja koja odgovara onome što vam je potrebno na temelju pogodnosti koje daje čaj.
Na primjer, ako želite izgubiti težinu možete konzumirati bijeli čaj ili oolong čaj. Ili ako želite spriječiti rak, možete odabrati zeleni čaj kao vrstu čaja koju svakodnevno konzumirate. Zato što je sadržaj antioksidanata u zelenom čaju prilično visok.
Međutim, pijte dovoljno čaja i prema njegovim granicama. Pijenje čaja ne bi trebalo biti više od 5 šalica dnevno. Ako konzumirate previše čaja svaki dan i to se događa već godinama, postoji rizik od nekoliko zdravstvenih problema kao što su nesanica, anemija, osteoporoza, ovisnost i tjeskoba.
