sadržaj:
- Medicinski video: Jeziva SEKTA Kaši Ašram (Kashi Ashram) - Koja je dečacima farbala penise u crno!
- Nevjerojatne činjenice o trčanju
- Trčanje može biti vrlo izazovno i neuredno.
- Možete stvarno trčati po zemlji
- Ako želite sagorijevati više kalorija, morate trčati brže ili duže
- Konačni se mit otkriva i više ne morate vjerovati
- Sportska pića su najbolji izbor za piće dok trčite
- Nema potrebe za zagrijavanjem prije rada
- Trčanje svaki dan je sigurno
Medicinski video: Jeziva SEKTA Kaši Ašram (Kashi Ashram) - Koja je dečacima farbala penise u crno!
Svi smo svjesni da trčanje može biti vrlo korisno, kao što je povećanje fizičke snage, održavanje oblika tijela, sagorijevanje kalorija i tako dalje. Međutim, u svijetu trčanja ima više nego samo koristi. U nastavku su navedeni neki mitovi koji se prikazuju zajedno s činjenicama o kojima prije niste čuli.
Nevjerojatne činjenice o trčanju
Trčanje može biti vrlo izazovno i neuredno.
Osim konvencionalnog maratona, tu su i trčanje blata i trkaćih prepreka koje su vrlo zanimljive. Samo u 2014. bilo je oko 4 milijuna trkača koji su došli do cilja u netradicionalnoj utrci. Ljudi ga često smatraju izazovnijim od utrke do cilja.
Možete stvarno trčati po zemlji
To je činjenica. Ako radite neprekidno gotovo 5 godina (točnije 5,7 godina), možete putovati 40,073 km. Veličina Zemljinog kruga je 40.074 km. Dovoljno za pristup, zar ne?
Ako želite sagorijevati više kalorija, morate trčati brže ili duže
Uzmimo primjerice trčanje od 13 km. Ako osoba koja teži 100 kg putuje takvom udaljenošću trčanjem, može zapaliti oko 150 kalorija. Za ljude težine 54 kg, mogu spaliti oko 82 kalorije. To znači, što ste više u formi, manje kalorija se spali na istoj udaljenosti.
Konačni se mit otkriva i više ne morate vjerovati
Sportska pića su najbolji izbor za piće dok trčite
Iako sportska pića sadrže kalorije i elektrolite koji pomažu u trčanju, ove vrste pića su najkorisnije za vođenje sjednica s više od jednog sata. Ako trčite manje od jednog sata, voda je najbolji izbor.
Nema potrebe za zagrijavanjem prije rada
Trčanje je vrsta sporta s prilično visokim intenzitetom. Stoga se preporučuje pravilno zagrijavanje. Međutim, držanje položaja rastezanja neko vrijeme - ili općenito poznato kao statičko istezanje - nije pravo zagrijavanje. Prije pokretanja, najbolje je učiniti dinamične pokrete kao što su lungs, nogu, udarci nogama itd. U osnovi, zagrijavanje prije trčanja znači obavljanje fizičkih vježbi koje uključuju noge.
Trčanje svaki dan je sigurno
Zapravo, bavljenje sportom svaki dan može uzrokovati prekomjerno tjelesno vježbanje, umor ili čak ozljede, posebno za početnike. Vježbanje zahtijeva vrijeme za oporavak mišića. Ako se nadate da će se vožnja isplatiti, također obavite unakrsnu obuku. Trčanje ne uključuje samo ponavljajuće pokrete stopala; Vaši mišići i izdržljivost moraju se povećati kako biste mogli putovati na veću udaljenost. Idi u teretanu, plivati, bicikl, raditi kardio trening i tako dalje. Dobra vožnja sastoji se od kombinacije varijacija treninga, a ne samo izvođenja.
Pozdrav Zdravstvena skupina ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.
