sadržaj:
- Medicinski video: Math is the hidden secret to understanding the world | Roger Antonsen
- Zašto je važno koristiti prave sportske cipele?
- Potrebne su različite vrste sportova, različite cipele
- Nogomet
- Tenis i squash
- Beži
- Kako odabrati dobre sportske cipele?
Medicinski video: Math is the hidden secret to understanding the world | Roger Antonsen
Kod vježbanja, naravno, koristit ćemo cipele kao obuću. Kao laik, često biramo cipele bez razmatranja aktivnosti koje ćemo raditi s tim cipelama. Nerijetko ljudi koji biraju cipele temelje se samo na cijeni, boji, modelu i brandu. Iako postoje cipele koje su posebno dizajnirane za određene aktivnosti.
Zašto je važno koristiti prave sportske cipele?
Osim zaštite stopala od stijena i drugih predmeta koji mogu povrijediti stopalo, korištenje odgovarajućih cipela može se zaštititi od ozljeda koje se mogu pojaviti. Bez ozljeda, naravno da ćete vježbati udobnije.
Neke ozljede koje možete izbjeći koristeći prave cipele uključuju udlage za potkoljenicu, Ahilov tendonitis i bolni plikovi na nozi kada se stopalo kreće. Prema Mikeu O'Neillu iz College of Podiatry, postoji najmanje 65% rekreativaca koji koriste neprikladne cipele.
Potrebne su različite vrste sportova, različite cipele
Svaka vrsta sporta ima svoje karakteristične pokrete. Različiti pokreti, naravno, zahtijevaju različite cipele. Evo nekoliko primjera cipela koje su idealne za određene vrste vježbi.
nogomet
Kada igrate nogomet, vaše cipele će doživjeti veliki pritisak, pogotovo kada igrate na tvrdim površinama kao što su polja s umjetnom travom. Cipele mogu dodati pritisak na vaša stopala. Ovaj pritisak može dovesti do žuljeva i urastao nokte na nogama ili cantengan.
Tenis i squash
Tenis i squash sport zahtijevaju puno bočnih pokreta. Regularne tenisice ne pružaju pravu stabilnost za taj pokret. Teniske i squash cipele su teže i tvrđe od običnih tenisica. Ovaj dizajn je pogodan za aktivnosti stop-and-go gdje ćete se zaustaviti i iznenada krenuti.
Beži
Cipele za trčanje su cipele koje su dobre i koriste se samo za trčanje. Cipele za trčanje su fleksibilne tako da se noge mogu savijati u jednom koraku, ali nisu pogodne za sportove s puno bočnih pokreta kao što je tenis.
Cipele za trčanje moraju se osjećati ravno na nogama. Ako je suviše uzak, na noktima na nogama možete imati mjehuriće i modrice.
Kako odabrati dobre sportske cipele?
- Pokušajte svoje cipele nakon vježbanja ili nakon pokretanja. U ovom trenutku, noge su u najvećoj veličini.
- Kada pokušavate cipele, koristite čarape koje inače koristite za vježbanje.
- Kada koristite cipele, trebali biste biti u mogućnosti slobodno pomicati nožne prste.
- Dobre cipele omogućit će vam da se odmah osjećate ugodno kada se nosite. Ne morate se navikavati na to nekoliko puta dok se ne osjećate ugodno.
- Pokušajte hodati ili trčati neko vrijeme svojim cipelama. Osjetite da li se cipele osjećaju ugodno kada se nose.
- Ponovno postavite vezicu počevši od samog kraja. Pričvrstite istom snagom uz noge.
- Kada trčite, dobre cipele će vam dobro prianjati. Vaša peta nije lako "skliznuti" kada hodate ili trčite.
Ako radite istu vježbu tri ili više puta tjedno, trebate cipele koje su specifične za vašu vrstu vježbe. Koje cipele ćete odabrati?
