sadržaj:
- Joga je pravi izbor vježbe za one od vas koji imaju debelo tijelo
- Kako početi raditi jogu ako imam debelo tijelo?
- Savjeti za obavljanje joge za debelo tijelo
Možda vidite ljude koji rade jogu češće sa svojim tankim, gotovo idealnim tijelom. Može li joga biti za debele ljude? Naravno da možete, yoga može obaviti svatko i ne vidi oblik tijela. Joga ima prednosti koje mogu smanjiti stres i poboljšati tjelesnu spremnost. Prednosti joge svakako mogu biti za svakoga. Pa kako početi raditi jogu za debelo tijelo? Pogledajte recenzije ovdje.
Joga je pravi izbor vježbe za one od vas koji imaju debelo tijelo
Joga ima jednostavne pokrete, pa se čak i pretili ljudi mogu prilagoditi. Za ljude koji imaju debelo tijelo, vježbe niskog intenziteta poput joge mogu biti udobnije od trčanja ili trčanja u parku ili pločniku. Većina pokreta yoge se također može modificirati prema vašem tijelu.
Ljudi koji imaju prekomjernu težinu često imaju problema s bolovima u zglobovima, joga može pomoći povećanjem harmonije tijela kako bi se smanjila napetost u zglobovima.
Joga također može poboljšati sposobnost uravnoteženja produžiti život. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom mogu češće doživjeti stres. Dobro, yoga pokreti mogu pomoći umiriti um i opustiti napete mišiće.
Kako početi raditi jogu ako imam debelo tijelo?
Najbolji način da počnete učiti jogu je od profesionalnog i iskusnog učitelja. Možete uzeti tečaj joge ili s privatnim instruktorom joge.
Joga instruktori će uvesti yoga pokrete prema vašem tipu tijela. Instruktor joge također može pružiti rekvizite koji će vam pomoći da napravite određene pokrete.
Obično za početnike, upoznat ćete se s praksom Hatha yoge. To je vrsta prakse joge koja se više fokusira na fizičke i disajne pokrete nego mentalno.
Obično, Hatha yoga se obavlja kombiniranjem položaja za sjedenje i stajanje s usporenim tempom. Dakle, možete uživati u pokretima Hatha joge opuštenijim.
Abby Lentz, utemeljiteljica Heavyweight Yoge u Austinu, Texas, preporučuje razgovor s instruktorima prije prvog tečaja joge kako bi se uvjerili da ste ugodniji i sposobniji prilagoditi se ovom sportu.
Ako se ne osjećate spremnim za grupnu nastavu, privatna joga sesija može biti pravi izbor. To može biti sjajan način da naučite osnovne pokrete i steknete samopouzdanje da na učinkovit način koristite rekvizite prije nego što se pridružite grupnim vježbama.
Osim toga, možete se pridružiti online zajednici entuzijasta joge kako biste bili više oduševljeni tijekom vježbanja, dobili puno informacija o yoga aktivnostima kako biste pozitivno mislili da vaša praksa neće biti uzaludna.
Znajući da je praksa joge dublja, najbolji način da osigurate da ćete se osjećati ugodno.
Savjeti za obavljanje joge za debelo tijelo
Sljedeći savjeti o tome kako se radi o jogi za tijelo s više masnoća kako bi to bilo ugodnije.
Proširite svoj položaj
U mnogim položajima koji stoje, noge često moraju biti u širini kuka. Međutim, ako imate veliko tijelo, možda možete pokušati protegnuti noge sve do udaljenosti koja vas čini ugodnom.
Upoznajte svoje tijelo
Ako koža želuca, bedara, ruku ili grudi blokira, drži i pomiče se. Ova vrsta nastave ne mora biti napisana u tradicionalnim skriptama za jogu, stoga preuzmite inicijativu da se udobnije smjestite.
Koristite rekvizite
Ako vaš instruktor želi da dodirnete ruke do nožnih prstiju kako biste istegnuli tetive koljena, ne bojte se prvo. To možete učiniti pomoću yoga remena. To vam može pomoći da postignete istezanje i pomogne vam u drugim pokretima.
Pozitivno razmišljanje
Joga se ne bavi natjecanjem i savršenstvom. Koristite ovu vježbu kao priliku da se povežete sa svojim umom i tijelom.
