sadržaj:
- Medicinski video: Prilagodba pancerica prema nozi - MAH Sport
- Savjeti za odabir najboljih tenisica, koje mogu poboljšati kvalitetu vašeg sporta
- 1. Provjerite odgovara li veličina cipele
- 2. Odaberite cipele koje su prikladne za trening u teretani
- 3. Uskladite svoje navike hodanja
- 4. Vratite se na iste cipele
Medicinski video: Prilagodba pancerica prema nozi - MAH Sport
Nošenje pogrešnih cipela može spriječiti izvedbu vježbanja i povećati rizik od ozljeda. Stoga morate odabrati pravi par cipela za vježbanje u teretani. Pogledajte ovdje savjete i trikove, kako se ne bi prevarili oglasi.
Savjeti za odabir najboljih tenisica, koje mogu poboljšati kvalitetu vašeg sporta
1. Provjerite odgovara li veličina cipele
Veličina cipela koja je prevelika ili mala je svakako neugodno kretanje. Dakle, odaberite veličinu koja se osjeća ravno na nogama. Cipele koje su preuske su izložene riziku od stvaranja plikova i modrica na koži stopala, dok su prevelike tenisice izložene riziku od oslobađanja i izazivanja ozljede. Konačno, ne možete vježbati do kraja. Možete kupiti malo veću veličinu, ali nemojte pretjerivati.
Dobre cipele omogućit će vam da se odmah osjećate ugodno kada ih nosite. Ne morate se navikavati na to nekoliko puta dok se ne osjećate ugodno.
Kada ste u trgovini, to je ono što trebate učiniti prilikom isprobavanja ciljanih cipela:
- Isprobajte cipele nakon vježbanja ili nakon trčanja. U ovom trenutku, vaša je noga u najvećoj veličini.
- Pokušajte hodati ili trčati neko vrijeme svojim cipelama. Osjetite da li se cipele osjećaju ugodno kada se nose.
- Kada pokušavate cipele, koristite čarape koje inače koristite za vježbanje.
- Kada nosite cipele, trebali biste biti u mogućnosti slobodno pomicati nožne prste.
2. Odaberite cipele koje su prikladne za trening u teretani
uu teretanipostoje različiti izbori vježbi koje možete učiniti kako želite, ili prema prijedlozima iztrenerTi. Dakle, trebate li koristiti različite cipele za svaku vrstu vježbe? Da, svaka druga vrsta vježbe znači da trebate i različite vrste obuće.
To je povezano s vrstom kretanja, kao što je križ, ravno ili oboje. Da bi vježbali s pokretima prijelaza, trebali biste koristiti ravne cipele koje imaju malo jastuka. To je korisno za smanjenje količine pokreta u zglobu gležnja i koljena.
Ne samo tip pokreta, već i vrsta vježbe koja se izvodi također igra ulogu u odabiru cipela koje su dobre za sport.
Podignite utege
Tijekom treninga s utezima važno je da čvrsto stisnete pod. To osigurava da vaš ispravan oblik i položaj omogućuju siguran zahvat, osobito važno ako podižete teška opterećenja.
Ne nosite high-tech tenisice, debele potplate tijekom treninga s utezima; držite se ravnim ili bosim cipelama kako biste održali svoju rutinu dizanja utega sigurnom i djelotvornom.
Sportska klasa
Programi kardio klase ili trening snage čine vas stalnim i ponavljajućim skokovima i pokretima. To znači da trebate par cipela koje su fleksibilne i pružaju obilje jastučića i snažnu potporu prianjanju.
Također možete odabrati cipele sa širokim prostorom za noge da bi se vaše noge kretale slobodnije. optimalno kretanje u razredu. Potražite ga cross-trener minimalistički pruža luk i potporu gležnja. Cipele s ovakvim oblikom dovoljno su lagane da spriječe osjećaj teških ili pretoplih nogu.
ergometar
Ako vam se sviđa trčanje na pokretnoj traci, koristite fleksibilne tenisice kako bi se vaše noge mogle savijati kada se pomaknete, ali još uvijek možete držati noge tako da se ne uvlače dok trčite.
3. Uskladite svoje navike hodanja
Svaka osoba ima drugačiji hod. Postoje ljudi koji hodaju na svojim petama tako da se potplati cipela na leđima brže istroše, neki će ležati na prstima tako da se potplati cipela brže istroše. Ili kako hodate prilično uravnoteženo tako da se izlizani potplati ravnomjerno pojavljuju na cijeloj površini?
Ne shvaćajući to, vaš hod može pomoći odrediti koje su cipele pogodne za uporabu. Dakle, trebate donijeti svoje stare gimnastičke cipele u dućan, ili barem donijeti nekoliko fotografija ovih potplata cipela i pokazati ih prodavačici koja vas prati kako bi im pomogla odabrati koje su cipele najbolje za vas.
Nema ništa loše u tome da im kažete imate li ravne noge, jer ovaj tip dlana zahtijeva posebne sportske cipele.
4. Vratite se na iste cipele
Ako su vaše stare tenisice prikladne i udobne za nošenje, nikada ne boli da se vratite kupnji istog modela kada je zastario. Čak i ako je potrebno, kupite nekoliko parova odjednom, tako da ne morate ići naprijed-natrag tražeći ih kasnije.
