sadržaj:
- Medicinski video: Biljka koja leči bol u želucu, gastritis i hemoroide: Svaka kuća treba da je ima! (RECEPT)
- Uzroci abdominalnih bolova nakon vježbanja
- 1. Napete mišiće
- 2. Kile
- 3. Krvarenje
- 4. Čir
- Je li bol u trbuhu nakon vježbanja simptom određenih bolesti?
- Kako spriječiti bolove u trbuhu tijekom vježbanja?
Medicinski video: Biljka koja leči bol u želucu, gastritis i hemoroide: Svaka kuća treba da je ima! (RECEPT)
Ako često osjećate bol u trbuhu nakon vježbanja, ili čak i kada vježbate, to može poremetiti vašu motivaciju da nastavite s rutinom tjelesne aktivnosti. Što uzrokuje grčeve u trbuhu tijekom vježbanja? Možemo li ga spriječiti? Pogledajte dolje navedene informacije.
Postoje mnoge vrste sportova koje možete raditi, počevši od jednostavnih i ne trebate nikakvu opremu da biste trebali posebnu opremu za podršku sportu. To je, naravno, vaš izbor, najvažnije je redovito vježbati. Ministarstvo zdravlja preporučuje vježbanje najmanje 30 minuta dnevno.
Možda je jedna od stvari koja vas čini lijen za vježbanje učinak koji je uzrokovan tek nakon vježbanja. Jedan od učinaka koji se često javljaju nakon vježbanja je bol ili bol u trbuhu. Naravno, to će izazvati osjećaj koji je neugodan i može se smanjiti raspoloženje da se vrate vježbi. Zatim, što zapravo uzrokuje bolove u trbuhu i bol nakon vježbanja? Što se može učiniti da ga se prevlada, a ne da se ošteti raspoloženje Vi? Evo objašnjenja.
TAKOĐER: Jesi li ti Lazy Sports? Može biti zadano rođenje
Uzroci abdominalnih bolova nakon vježbanja
Stvari mogu uzrokovati bol u trbuhu odmah nakon vježbanja, evo razloga:
1. Napete mišiće
Vježba će zategnuti mišiće. Bol u želucu može biti uzrokovana ozljedama trbušnog mišića. Kada se mišić proteže izvan svoje sposobnosti, to će uzrokovati bol.
2. Kile
Ovo stanje nastaje ako je meko tkivo u trbušnoj šupljini oslabljeno ili čak poderano. Ovo stanje je obično uzrokovano umorom i ne trenira ili se prvo zagrijava. Simptomi koji nastaju ako imate kile su bolovi u trbuhu i osjećaj depresije u želucu.
3. Krvarenje
Neki sportovi kao što su nogomet, borilačke vještine i hokej su vrste vježbi koje mogu uzrokovati ozljede na želucu. Ova ozljeda može uzrokovati unutarnje krvarenje koje zatim uzrokuje bol u trbuhu, vrtoglavicu, oticanje trbuha i blijedu kožu. Ako se to dogodi, odmah posjetite liječnika.
4. Čir
Sport ne samo da čini fizički napet, nego i mentalno. Kada je psihički napet, jedan od odgovora koje je tijelo napravilo je povećanje želučane kiseline. Ovo stanje može dovesti do upale želuca i crijeva i poznato je kao čir.
PROČITAJTE TAKOĐE: Obilježja upozorenja i opasnosti od ovisnosti o sportu
Je li bol u trbuhu nakon vježbanja simptom određenih bolesti?
Odgovor je ne. Ako doista osjećate neugodan želudac više od 48 sati nakon vježbanja, tada možete iskusiti neke od gore navedenih stanja. No, ova bol može biti uzrokovana i zbog hrane i pića koje jedete prije vježbanja.
Ako jedete ili pijete preblizu rasporedu vježbanja, to će uzrokovati poremećaj probavnog sustava. Zato je najbolje ako jedete najviše 2 sata prije vježbanja. Osim toga, izbjegavajte hranu koju je teško probaviti jede neposredno prije vježbanja, jer će uzrokovati pritisak u želucu i bol.
Kako spriječiti bolove u trbuhu tijekom vježbanja?
Slijede preventivni načini za izbjegavanje bolova u trbuhu:
- Izbjegavajte piti kofein prije vježbanja
- Ograničite potrošnju mliječnih proizvoda
- Ograničite namirnice koje sadrže visoko vlakno
- Izbjegavajte hranu s visokim plinom, kao što su kupus, brokula, durian itd.
- Ostanite dobro hidrirani
- Također izbjegavajte uzimanje aspirina, ibuprofena i sorbitola
- Izbjegavajte slatka pića
PROČITAJTE TAKOĐER: 7 savjeta za prevladavanje neprijatnosti od vježbanja
