Kviz: Koliko znate o tjelesnoj kondiciji i fitnessu?

sadržaj:

• Medicinski video: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies)
  
• Odgovor
  

Medicinski video: Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies)

Mnogi ljudi osjećaju da znaju kako njegovati tijelo i sagorijevati masti, tako da se mnoge informacije šire netočno. Isprobajte ovaj kviz i provjerite znate li činjenice o tjelovježbi, prehrani i optimizirate svoje zdravlje.

Koja je vaša vrijednost? Recite nam u odjeljku za komentare u nastavku.

1. Mišići su teži od masti = Točno lažan
2. Biti fizički sposoban zahtijeva veliku promjenu načina života = Pravo | lažan
3. Puno znojenja dok vježbate znači puno masnoće spalio tijelo = Desno | lažan
4. "Žumanjak uzrokuje visoki kolesterol" samo mit = Točno lažan
5. Idealna razina fitnessa može se postići barem koliko sportova tjedno?
6. Crunch i sit ups su najbolji način da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća = Right | lažan
7. Trening snage, kao što je dizanje utega, uzrokovat će da tijelo izgleda mišićavo = True | lažan
8. Vježba ima značajnu ulogu u gubljenju težine = desno lažan
9. Vježba za održavanje idealne tjelesne težine = Desno | lažan
10. Male do umjerene aktivnosti kao što je hodanje (koje zahtijevaju samo 60% maksimalnog kapaciteta) rezultiraju smanjenim unosom hrane = Točno lažan

odgovor

1. Pogrešno. Jedan kilo ostaje jedan kilogram iako je u obliku masti ili mišića. Kada pokušate izgubiti težinu, činjenica je da je mišić gušći od masti i popunjava manje prostore u tijelu. Znanstvenici procjenjuju da 0,5 kg mišića popunjava 22% manje prostora od 0,5 kg masti. To je razlog zašto, kada težina osobe padne na pogrešan način, čini se da se ne mijenjaju niti postaju čvršće jer gube mišićnu masu. Mnogi moji klijenti zadržavaju svoju težinu, ali gube puno masti, njihova težina se ne mijenja na ljestvici, ali veličina hlača ili haljina se smanjuje.
2. lažan, Fitnes se može postići malim promjenama u tome što jedete i vašoj razini aktivnosti. Ljudi imaju tendenciju pretjerati i na kraju postati preplavljeni njome. Počnite polako, a zatim povećajte aktivnost i pratite promjene u prehrani. Ne pokušavajte učiniti nešto pretjerano i iznenada. Budite dosljedni i strpljivi u davanju vremena tijelu da se promijeni i razvije.
3. lažan, Količina koju znoj ukazuje na sposobnost tijela da održava normalnu tjelesnu temperaturu. Znojite se kada vaše tijelo počne skladištiti toplinu tako da je možete ohladiti isparavanjem znoja. Dakle, to nema nikakve veze s količinom energije ili kalorija potrošenih.
4. Tako je. Uz svu svoju ružnoću, kvalitetni žumanjci su vrlo zdravi. Bjelanjci jaja sadrže samo malo prehrane u usporedbi s žumanjkom, hranjive tvari u žumanjku pohranjuju se u komponentu zvanu lecitin. Lecitin emulgira sadržaj masti i kolesterola u jajima i čini cijela jaja vrlo zdravim i uravnoteženim izvorom hrane. Kokošja jaja mogu se uživati ​​u većim količinama. Dr. Bernard Jensen, pisac Hrana koja iscjeljuje objasnite žumanjka kao "s pravim hranjivim tvarima za mozak, živce i žlijezde".
5. Nema točnih brojeva. Već 21 godinu vidim najbolje rezultate u poboljšanju prehrane. Međutim, dokazano je da barem 4 sportska treninga tjedno stvaraju najbolje poboljšanje kondicije i oblika tijela. Čak i tako, učestalost, trajanje, intenzitet i vrsta vježbe koju trebate obavljati trebali bi biti određeni vašim ciljevima. Vaši ciljevi, vaša trenutna razina kondicije, dob, zdravlje, sposobnosti, interesi i udobnost su čimbenici koje morate uzeti u obzir. Ipak, možete ostvariti svoje fitnes ciljeve samo vježbanjem 3 puta tjedno.
6. Pogrešno. Oot želuca određuje ono što jedete. Nema potrebe raditi puno škripanja i sjediti ups u nastojanju da biste dobili osloboditi od trbuh masnoće. To može utjecati na: dobru prehranu, rutinu vježbanja cijelog tijela koja gradi mišiće, dovoljno sna i ograničava alkohol i šećer.
7. lažan, To je mit koji oduzima mnoge žene trening snageiako se ispostavlja da je određivanje mišićne gustoće osobe postotak masnih i genetskih čimbenika.
8. Pogrešno. Vježba ima manje značajan učinak na gubitak težine. Program prehrane ima veći učinak.
9. pravo, Sportovi su važni za dugoročno upravljanje težinom.
10. Tako je. Istraživanja su pokazala da povećana aktivnost na niskom do umjerenom intenzitetu (50% -60% maksimalnog HR) normalizira apetit, smanjuje unos hrane i smanjuje težinu.