sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Opasnost od sjedenja
- Prednosti pomicanja nogu kada sjedite
- 1. Spriječiti bolest perifernih arterija
- 2. spali kalorija
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Noge ti ne mogu ostati mirne kad sjediš? Ova navika ponekad može ometati ljude oko vas. Vaši su vas roditelji možda mnogo puta podsjetili da mirno sjedite. Međutim, jeste li znali da premještanje stopala dok sjedite ispada da imaju različite zdravstvene beneficije? Pogotovo ako ste tip osobe koja sjedi svakodnevno. Pogledajte cjelovito objašnjenje ispod ako ne vjerujete!
Opasnost od sjedenja
Iako utjecaj nije odmah osjetio, s vremenom sjedite na visokim rizikom za svoje zdravlje. Osim bolova u leđima, jer vaš položaj tijela postaje savijen, također postajete izloženiji riziku od moždanog udara, srčanog udara ili dijabetesa.
Trajanje sjedenja praćeno nedostatkom tjelesne aktivnosti također može dovesti do pretilosti, slabosti mišića, smanjene gustoće kostiju i smanjene koncentracije mozga i kognitivne funkcije. Ako vaš svakodnevni način života također nije zdrav, primjerice, pušite i pijete alkoholna pića previše, sjedenje predugo također može dovesti do smrti.
Prednosti pomicanja nogu kada sjedite
Nažalost, neki ljudi zapravo nemaju izbora nego sjediti za stolom cijeli dan. Ako često sjedite cijeli dan, postoji jedan način da se spriječi bilo kakva opasnost koja može nastati zbog predugog sjedenja. Da, način je da pomaknete noge dok sjedite.
Prema nedavnoj studiji koju su proveli stručnjaci na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Missouri, namjerno kreće noge dok sjedi je u stanju promicati cirkulaciju krvi i zaštititi zdravlje arterija, posebno u nogama. Glatka cirkulacija krvi je ključ za sprečavanje raznih bolesti, kao što je bolest perifernih arterija.
1. Spriječiti bolest perifernih arterija
Bolest perifernih arterija uzrokovana je nakupljanjem plaka u arterijama. Ovo nakupljanje plaka uzrokuje sužavanje arterija. Kao rezultat, krv ne može protjecati u određene dijelove tijela, osobito u noge (počevši od prepona do vrhova stopala). Simptomi uključuju bolove ili grčeve u nogama, pogotovo kada se dižete sa sjedala i hodate.
Na temelju opažanja stručnjaka iz American Journal of Physiology's Fiziologija srca i cirkulacije, kretanje stopala tijekom sjedenja može potaknuti cirkulaciju donjih udova zbog mišićne aktivnosti. Budući da mišići postaju aktivniji i protok krvi obilnije, u arterijama postoji intenzivno trenje. To je korisno za sprečavanje nakupljanja plaka.
2. spali kalorija
Druga studija američke udruge za napredak znanosti u časopisu Science otkriva da pomicanje nogu dok sjedite može pomoći u sagorijevanju kalorija. Ovaj jednostavan pokret stopala zasigurno nije dovoljan za zamjenu vježbanja i tjelesne aktivnosti koje tijelo treba. Međutim, ako to radite dovoljno često, u jednom danu možete zapaliti do 350 kalorija ili ekvivalent povrća gado-gado.
Spaljivanje kalorija može spriječiti pretilost, bolesti srca i dijabetes. Dakle, umjesto da samo sjedite tamo cijeli dan, premještanje nogu je zdraviji izbor.
