sadržaj:
- Medicinski video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kako poboljšati tjelesnu kondiciju?
- 1. Morate biti disciplinirani
- 2. Pokušajte različite vrste sportova, ne samo to
- 3. Nastavite se pritiskati
Medicinski video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Želite li biti spremni svaki dan? Postoje različiti načini na koje možete poboljšati tjelesnu kondiciju. Različiti savjeti za poboljšanje tjelesne kondicije u ovom članku također će poboljšati zdravlje srca, učiniti tijelo fleksibilnijim i povećati izdržljivost i snagu vašeg tijela. Koji su savjeti? svitak nastavi padati.
Kako poboljšati tjelesnu kondiciju?
U osnovi, fitness je stanje svježeg i zdravog tijela. To znači da imate dovoljno energije i izdržljivosti za svoje svakodnevne aktivnosti.
Najbolji način za poboljšanje tjelesne kondicije je vježbanje, bez obzira na vrstu vježbe. Međutim, povremena vježba nije dovoljna za poboljšanje kondicije. Što još treba učiniti? Razmotrite sljedeće savjete.
1. Morate biti disciplinirani
Disciplina može biti vaš najveći neprijatelj kada morate redovito provoditi tjelovježbu ili tjelovježbu. Zapravo, bez obzira na ciljeve za vježbanje, morate redovito vježbati i dosljedno vidjeti poboljšanje u postizanju Vaših ciljeva. Bilo da se radi o gubitku težine ili poboljšanju tjelesne kondicije. Rezultate možete vidjeti ako to činite dosljedno.
Trebate vježbati najmanje tri do pet puta tjedno. Svaka od tih sesija mora trajati od 30 do 60 minuta.
Trebate napraviti poseban raspored, kada ćete vježbati i što ćete raditi na određeni dan. Ovaj će vam raspored olakšati da ostanete dosljedni i disciplinirani.
2. Pokušajte različite vrste sportova, ne samo to
Dosada, koju osjećate, polako će vas učiniti lijenim da biste nastavili poboljšavati svoju kondiciju. Kako prevladati dosadu? Isprobajte različite vrste sportova, ne samo pokrenite, ergometar, ili samo plivati. Činiti različite vrste aktivnosti, održat će vas motivirani i uzbuđeni.
Različite sportske aktivnosti također će utjecati na različite razine fitnessa. Na primjer, trčanje je vrlo dobro za poboljšanje zdravlja srca, dok je dizanje utega vrlo dobro za povećanje tjelesne snage.
Prema Willu Torresu, fitness treneru iz Sjedinjenih Država Muški fitness kombiniranje kardio s vježbom koja može povećati tjelesnu snagu je dobra ideja.
Također možete uzeti sportski razred ili pozvati bliske prijatelje ili urede u sportski tim.
3. Nastavite se pritiskati
Sportovi koje činite kako biste poboljšali tjelesnu kondiciju, moraju uvijek biti bolji od tjedna do tjedna. Povećajte intenzitet i trajanje vježbanja, nastavite pritiskati sebe da nadmašite ono što ste postigli kako biste došli do nove razine.
Međutim, učinite to postupno. Nemojte ići ravno vježbanje prejako ako ne i poznato. također znate granice sposobnosti vašeg tijela, nemojte se previše siliti.
Ova metoda će vam pomoći da ostanete aktivni i da i dalje budete motivirani za vježbanje. Na taj ćete se način i dalje osjećati izazovnim raznim sportskim aktivnostima.
