sadržaj:
- Medicinski video: Kada Je Najbolje Popiti Proteinski Sejk ? | Armstrong
- U redu je kad se okupate nakon vježbanja, sve dok ...
- Trebate li uzeti hladnu ili toplu vodenu kupku?
Medicinski video: Kada Je Najbolje Popiti Proteinski Sejk ? | Armstrong
Nakon vježbanja, tijelo će se znojiti više nego obično. Vi svibanj osjećati tijelo znojenje, mirisna i ljepljiva. Dobro, obično nakon toga možda odmah želite uzeti brzo tuš. Ali postoji mit koji kaže da se kupanje odmah nakon vježbanja ne preporučuje. Dakle, je li kupanje nakon vježbanja loše za zdravlje?
U redu je kad se okupate nakon vježbanja, sve dok ...
Kupanje nakon vježbanja može vam pomoći da ublažite bolove u mišićima i zglobovima. Osim toga, kupanje također pomaže očistiti znoj i bakterije na vašoj koži. Možete li se nakon kupanja odmah okupati? Očito je odgovor ne.
Da, ako se želite nakon tuširanja istuširati, morate odvojiti vrijeme između vježbanja i kupanja. Nemojte samo završiti vježbu odmah kupanje, to je upravo ono što može uzrokovati zdravstvene probleme.
Kada vježbate, srce pumpa više krvi bogate kisikom u mišiće nego inače. To čini povećanje tjelesne temperature i otkucaje srca bržim. Ako se odmah istuširate, krvne žile će se proširiti i učiniti ranjivim na razne bolesti koje mogu iznenada udariti poput srčanog udara.
Stoga, najvažnija stvar koju morate učiniti odmah nakon vježbanja je da se ohladite. Hlađenje je potrebno kako bi se vaš puls i tjelesna temperatura vratili na normalu. Stručnjaci preporučuju hlađenje najmanje 20 minuta prije nego se odlučite za tuširanje.
Trebate li uzeti hladnu ili toplu vodenu kupku?
Kupanje tople i hladne vode jednako je korisno za tijelo. Dr. Kristin Maynes, stručnjak za fizikalnu terapiju u Kaliforniji, navodi da topla kupka može potaknuti glatki protok krvi kroz tijelo, pomoći smirivanju mišića i obnovi mišića i zglobova. Osim toga, topla kupka čini vas opuštenijim nakon osjećaja umora.
Dok hladni tuš može pomoći tijelu da zaštiti organe u tijelu, potiskom krvi da teče daleko u kožu. Kada vježbate, broj otkucaja srca će se povećati. U to vrijeme, potreba za kisikom raste i tijelo će prirodno proizvesti mliječnu kiselinu u mišićima.
Ovo stanje je normalno kada radite prilično intenzivno, jer se tijelo oslanja na postojeće energetske rezerve. Ma. kada se količina mliječne kiseline poveća, to će uzrokovati osjećaj pečenja pri vježbanju. Tako uzimanje hladnog tuša može biti olakšanje od ove vrućine.
Osim toga, hladni tuševi također smanjuju rizik od upale mišića i boli uzrokovane vježbanjem koje je previše intenzivno. Sveukupno, hladni tuš nakon vježbanja pomaže u stiskanju proširenih krvnih žila i smanjuje metaboličku aktivnost koja može biti uzrok oštećenja tkiva i oticanja.
Uzimanje kupke nakon vježbanja ne ugrožava vaše zdravlje dok god pružate predah između vježbanja i kupanja. Možete se okušati u hladnoj ili toploj vodi po vlastitoj želji. Pokušajte savršeno očistiti tijelo od glave do pete tako da tijelo ne sadrži bakterije koje se drže i održavaju vas osvježenim da biste obavili sljedeću aktivnost.
