sadržaj:
- Medicinski video: LJUBAV Greška koju treba izbegavati na početku veze
- Koje su najčešće pogreške prilikom izvođenja?
- 1. Nosite pogrešne cipele
- 2. Previše daleko i prebrzo
- 3. Previše daleko
- 4. Položaj ruke
- 5. Nedostatak pića
- 6. Pogrešno oblačenje
- 7. Nemojte jesti pravilno
- 8. Trčite na istoj stazi
Medicinski video: LJUBAV Greška koju treba izbegavati na početku veze
Beži je sport omiljen u svim životnim stazama. Osim što je lako raditi, pokrenuti ilitrčanje također pružaju mnoge zdravstvene koristi našem tijelu. Međutim, pri izvođenju ili trčanje može smanjiti zdravstvene koristi, čak može uzrokovati nove probleme za naše tijelo, kao što su mjehurići, bol u nogama, ozljede mišića, opekline od sunca i modrice.
Koje su najčešće pogreške prilikom izvođenja?
1. Nosite pogrešne cipele
Nošenje starih cipela ili različitih vrsta cipela s tenisicama uzrokovat će ozljede stopala, osobito na gležnjevima.
2. Previše daleko i prebrzo
Mnogi trkači, pogotovo trkači koji su previše uzbuđeni u trčanju, trče predaleko i suviše brzo. Razmišljanje da je dalje bolje je fatalna pogreška, jer može uzrokovati bol u mekom tkivu iza kosti /Cjevanice (obično se javlja ispod koljena / potkoljenice), ozljeda koljena i upaljenih ligamenata u bedrima (ITB sindrom).
3. Previše daleko
Mnogi trkači smatraju da će daljnji rad poboljšati brzinu i povećati učinkovitost dok trčite. Previše koračanja može biti iscrpljujuće i može uzrokovati Cjevanice jer će prva peta sletjeti.
4. Položaj ruke
Neki trkači zamahuju rukama na stranu što ih čini više savijenim i ne dišući učinkovito. Kada se umorite, stavljanjem obje ruke na prsa također će se stezati ramena i vrat.
5. Nedostatak pića
Mnogi podcjenjuju količinu tjelesnih tekućina koje izlaze dok trče i ne prevladavaju ih pijući dovoljno. Kao rezultat toga, oni će iskusiti dehidraciju koja može rezultirati radom i zdravljem.
6. Pogrešno oblačenje
Neki trkači nose odjeću koja je pogrešna, predebela ili previše otvorena i nije prikladna za trenutne vremenske uvjete. To će uzrokovati bolesti povezane s vrućim i hladnim vremenom.
7. Nemojte jesti pravilno
Mnogi trkači podcjenjuju važnost prehrane za izvođenje u trčanju i cjelokupno zdravlje tijela. Ono što jede prije pokretanja i nakon pokretanja ima veliki utjecaj na vašu izvedbu i oporavak.
8. Trčite na istoj stazi
Trčanje na istoj stazi stalno stvara tijelo nedovoljno razrađen, Ne samo da uzrokuje da se tijelo navikne na to područje, već ga i čini lako dosadno i može rezultirati gubitkom motivacije za nastavak rutine.
