sadržaj:
- Medicinski video: KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE
- 1. Košarka
- 2. Plivanje
- 3. Biciklizam
- 4. Nogomet
- 5. Joga
- 6. Uže za skok
- 7. Vješanje
Medicinski video: KAKO PODICI DUPE ? VEZBE ZA DUPE
Imati oba snažna roditelja je blagoslov, jer genetika igra važnu ulogu u određivanju visine. Ali, za one od vas koji nemaju te genetske čimbenike, ne brinite, jer faktori okoliša također igraju dobru ulogu s genetikom. Možete iskoristiti razne hranjive tvari u hrani i razne sportove kako biste povećali visinu.
Što sport može pomoći povećati visinu u razdoblju rasta?
1. Košarka
Košarkaške igre čine da trčite i skakate. Kada vaše tijelo neprestano trči i neprestano skače, ploča za rast doživjet će niz šokova. To može prouzročiti puno protoka krvi u tanjuru, što potiče rast do maksimalne visine.
Kada igrate košarku, sportaš mora skakati cijelo vrijeme zakucavanje, baciti loptu i uzeti loptu od protivnika. Ovaj konstantni skok čini vaše tijelo "letjeti" vertikalno u zraku borbom protiv gravitacije i uzrokujući istezanje mišića, a kada udari na tlo, tijelo će se smanjiti. To je ono što uzrokuje da mišići i kosti rastu.
2. Plivanje
Plivanje je još jedan sport koji puno pomaže u dobivanju visokog tijela. Plivači širom svijeta imaju tanko i visoko tijelo (s gornjim dijelom tijela koji je duži od donjeg dijela tijela). To je zato što vam plivanje može pomoći da ojačate kralježnicu vašeg tijela i pomogne vam da postignete dobro držanje tijela. Dakle, plivanje je jedan od načina na koji naše tijelo može biti veće.
Kada plivate, sve vaše mišiće će se pomaknuti. Osim toga, plutat ćete vodoravno u vodi. Kretanje u vodi zahtijeva više truda nego kretanje u zraku, a kretanje horizontalno se bori protiv gravitacije. To znači da se vaša prsa i gornji dio tijela stalno istežu i kontraktiraju što može povećati rast gornjeg dijela tijela.
3. Biciklizam
Biciklizam je sport koji vole gotovo svi ljudi. Ne samo da povećava izdržljivost, već i biciklizam čini vas višim. Kada vozite bicikl, vaše donje tijelo je podložno teškim uvjetima, tako da može povećati dotok krvi u koljeno i bedrene mišiće koji potiče rast.
Biciklizam će također učiniti vaša pluća napornim da opskrbljuju krvlju bogatu kisikom sve dijelove tijela. Također može pomoći u jačanju gornjeg dijela tijela i pomoći u rastu.
4. Nogomet
Igranje nogometa može potaknuti vaš rast, također vam pomaže da prirodno rastete. Nogomet zahtijeva puno trčanja što je vrlo važno za povećanje visine. Kada trčite, protežete mišiće koljena i bedara koji pomažu doći do visokog tijela.
Igranje nogometa također zahtijeva puno skokova kada se postavlja lopta i postrani pokreti za driblanje i izbjegavanje protivnika. Sve ove aktivnosti pomažu ploči za rast primaju krv koja je bogata kisikom i hormonom rasta.
5. Joga
Proširenje i istezanje tijela pri uvijanju mišića i kostiju u različitim joga pokretima pokazalo se kao dobar način za povećanje visine nekoliko centimetara. Neki joga pozira kao planinska poza, trokutna poza, poziranje drveća, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana i druge poze mogu pomoći ispraviti držanje tijela i povećati nečiju visinu.
Smatra se da su svojstva disanja joge koja olakšavaju stres dobar način za ublažavanje stresa i napetosti u mišićima i zglobovima. Hormoni rasta mogu bolje protjecati kroz tijelo kada je tijelo opušteno.
6. Uže za skok
Konopac za skok je stari način povećanja visine. U sportu konopca za skok (konopac za preskakanje), Potrebno je neprekidno skakati i koristiti svoje tijelo u zraku. Skakanje po duljini može pomoći vašem tijelu da se proteže i skuplja, pomažući vam da podignete svoje tijelo.
Postoje mnogi živci koji potječu od potplata stopala koji su povezani s vašim gornjim dijelom tijela. Kada okrenete konopac, mišić će se rastezati i stezati tako da proizvodi hormone rasta za sva područja tijela, uključujući i donji dio tijela. To će te učiniti višim.
7. Vješanje
Sva djeca vole visjeti na barovima koji se obično nalaze u parkovima i školama. Ova zabavna vježba može pomoći ispraviti i produžiti kralježnicu. Vješanje gura vaše dijete da učini mnogo pull-up, Ova aktivnost može se obaviti i kod kuće, ali pazite da traka koja se koristi mora biti u stanju učiniti tijelo vašeg djeteta potpuno vješanje na tlo. Najbolji način da se objesite je da to radite svakih 10 minuta dnevno. Neka vaše dijete to učini pull-up ili brada-up 10 puta.
Svatko želi biti visok. Biti visok ne utječe samo na osobnost, već i na samopouzdanje. Povećanje visine neće raditi samo s jednim naporom, nego kombiniranjem sporta, istezanja i hranjivih namirnica kako bi rasle i razvijale se. Dakle, jedini dobar način za povećanje visine je sport i zdrava prehrana.
Također pročitajte:
- 10 Jedinstvene činjenice o visini ljudskog tijela
- 8 Hrana za povećanje visine u razdoblju rasta
- Je li istina da mlijeko može povećati visinu?
