sadržaj:
- Medicinski video: Muškarci u opasnosti
- Želite li poboljšati kvalitetu sperme? Poboljšajte svoj zdravi životni stil na prvom mjestu
- 1. Jedite uravnoteženu hranjivu hranu
- 2. Redovita tjelovježba
- 3. Izbjegavajte pušenje
- 4. Smanjite uporabu plastičnih boca
- 5. Izbjegavajte usku odjeću
Medicinski video: Muškarci u opasnosti
Problemi plodnosti muškaraca obično se javljaju kada količina i kvaliteta sperme nije dobra. Bilo da je zbog toga što je količina mala, oblik nije dobar, ili pokret nije brz ili okretan da bi oplodio jajašce ili jajnu stanicu. Osim što je faktor starosti, na to utječe i zdrav način života. Dakle, koji zdrav način života može poboljšati kvalitetu sperme? Dođite, pročitajte sljedeće preglede.
Želite li poboljšati kvalitetu sperme? Poboljšajte svoj zdravi životni stil na prvom mjestu
Ako vi i vaš partner želite odmah dobiti dijete, savjetujem vam da živite zdravim načinom života prije, tijekom i nakon završetka programa trudnoće. Budući da je sperma koja je izvađena ili oslobođena tijekom analize sperme prije provođenja IVF programa bila sperma koja je nastala prije tri mjeseca.
To znači, ako želite da vaš program trudnoće i vaš partner uspiju, onda morate primijeniti zdrav način života dugo prije nego planirate trudnoću.
Slijedi zdrav način života koji morate učiniti kako biste poboljšali kvalitetu sperme.
1. Jedite uravnoteženu hranjivu hranu
Na kvalitetu sperme mogu utjecati mnogi čimbenici, kako unutarnji tako i vanjski. Jedan vanjski čimbenik ili vanjski čimbenik koji može utjecati na kvalitetu sperme je vrsta konzumirane hrane.
Do sada, još uvijek ima mnogo ljudi koji pogrešno razmišljaju i smatraju da određene vrste hrane mogu povećati plodnost muškaraca i žena. Na primjer, muškarci trebaju jesti klice graha, tako da je sperma dobra, a žene trebaju piti med kako bi poboljšale plodnost. Zapravo, stvarnost nije uvijek slučaj.
zapravo, Nema određene hrane ili pića koja može poboljšati kvalitetu sperme, Najvažnije je osigurati konzumiranje hrane u skladu s načelima uravnotežene prehrane.
To ne poboljšava kvalitetu sperme, ali čini vaše tijelo zdravijim. Osim toga, hranjiva hrana također može povećati muški libido ili seksualno uzbuđenje.
Ako je tijelo zdravo i popraćeno dobrim seksualnim uzbuđenjem, povećat će se i stopa plodnosti. Kao rezultat toga, trudni program koji živite s partnerom može trčati glatko i imati priliku imati veću bebu.
2. Redovita tjelovježba
Pretilost je jedan od uzroka smanjene kvalitete sperme kod muškaraca. Jer prekomjerna tjelesna težina može ometati broj i kvalitetu samog sperme, i po obliku i po kretanju koje nije dobro. Kao rezultat toga, sperma zapravo ne može optimalno oploditi jajašce.
Jedan od najboljih načina kontrole težine je redovita tjelovježba. Osim što vam pomaže da izgubite težinu, vježbanje može učiniti vaše tijelo prikladnijim i bolje opremljenim za prolazak kroz trudni program.
Odaberite vrstu vježbe koju želite i prema svom zdravstvenom stanju. Na primjer trčanjem, jogom, plivanjem i tako dalje.
3. Izbjegavajte pušenje
Za one koji imaju problema s plodnošću i žele odmah dobiti dijete, odmah trebate prestati pušiti. Zapravo, kvaliteta i količina sperme u aktivnim pušačima gori je od nepušača.
Pogotovo ako ste vi i vaš partner proglasili teškim da zatrudnite, onda ova loša navika može dodatno pogoršati situaciju. Ali zapamtite, pušenje nije jedini razlog zbog kojeg muškarci postaju neplodni, ali mogu pogoršati poremećaje sperme.
4. Smanjite uporabu plastičnih boca
Plastične boce koje sadrže BPA zapravo mogu uzrokovati smanjenje kvalitete sperme. Sam BPA je spoj sličan estrogenu za koji se zna da smanjuje koncentraciju i broj spermija u muškaraca.
Stoga izbjegavajte korištenje boca za piće od plastike koja sadrži mnogo štetnih tvari. Donesite mjesto za piće od kuće i provjerite sadrži li piće BPA besplatnokako biste bili sigurni da je ova boca sigurna za vas.
5. Izbjegavajte usku odjeću
Navika korištenja čvrstog donjeg rublja može utjecati na smanjenje kvalitete sperme. Opet, ovo nije samo uzrokovano jednim čimbenikom, ha.
Primjer poput ovoga. Ako ste marljivi za vježbanje i konzumiranje hranjivih namirnica, tada upotreba uskog donjeg rublja zapravo nije previše problem. Samo, to je uistinu rizik od potiskivanja i povećanja temperature testisa aka scotum koji postaje skladište sperme. Štoviše, ako ste pretili i postanete aktivni pušač, to može dodatno pogoršati pad kvalitete sperme.
Osim upotrebe uskog rublja, navika u sauni ili vrućoj kupki također može smanjiti kvalitetu sperme. Jer temperatura vrućine koja utječe na testise može oštetiti spermatogenezu ili proces formiranja sperme kod muškaraca. Na kraju, plodnost će se smanjiti i otežati vam da imate djecu.
