sadržaj:
- Medicinski video: Red Tea Detox
- Savjeti za održavanje zdravlja očiju 20-ih i 30-ih godina
- 1. Jedite zdravu hranu za oči
- 2. Koristite ga sunglass tijekom aktivnosti na otvorenom
- 3. Izbjegavajte cigarete
- 4. Redovito provjeravajte s oftalmologom
Medicinski video: Red Tea Detox
Sve funkcije tijela općenito će oslabiti s godinama, uključujući i funkciju vida. Općenito, oči će početi izgledati iz vida čim dostignemo dob od sredine 20 do 30-ih godina. Međutim, nema potrebe brinuti se! Vi zapravo možete, kako doći, dok održavate zdravlje očiju u ovoj dobi.
Savjeti za održavanje zdravlja očiju 20-ih i 30-ih godina
Oko je jedan od organa tijela koje morate pravilno funkcionirati. Stoga, nema potrebe čekati do ulaska u starost kako bi se počelo održavati zdravlje očiju. Što prije počnete rutinski održavati funkciju vida, više ćete dobiti.
Evo nekih stvari koje možete primijeniti od sada na vid koji se održava do starosti kasnije.
1. Jedite zdravu hranu za oči
Najlakši način za održavanje zdravlja oka je jesti zdravu hranu. Svakodnevno napunite tanjur uz hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, cinkom, vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E, karotenoidima.
Karotenoidi su uključeni u obitelj antioksidanata koji nisu samo dobri za oči, već također mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i zaštiti tijela od napada bolesti.
Možete ispuniti sve ove prehrambene navike iz zdrave hrane za oči, kao što su mrkva, naranče, zeleno lisnato povrće (špinat, senf, brokula, zelena rotkvica), grah, jaja, masna riba (losos, tuna, sardine) i tako dalje.
2. Koristite ga sunglass tijekom aktivnosti na otvorenom
Ne samo koža koju trebate zadržati dok ste u otvorenoj sobi, vaše oči su iste. Ali naravno na drugačiji način.
Čak i kad je vrijeme vruće ili čak malo oblačno, trebali biste nositi sunčane naočale kako biste zaštitili oči od izlaganja sunčevim UV zrakama.
Dugotrajno, prekomjerno zračenje od sunca može dovesti do katarakte, zadebljanja tkiva u vanjskom sloju oka (pinguecula) i drugih problema s očima.
3. Izbjegavajte cigarete
Tijekom tog vremena cigarete su često povezane s problemima u srcu i plućima. Zapravo, cigarete također imaju loš utjecaj na vašu viziju.
Aktivni pušači imaju veći rizik od razvoja makularne degeneracije, katarakte, uveitisa, čak i sljepoće. Dakle, prestati pušiti što je prije moguće kako bi održali zdravlje očiju od rane dobi.
Ako niste pušač, još uvijek morate izbjegavati izlaganje cigaretnom dimu od ljudi oko sebe. Biti pušač može biti jednako opasan kao i aktivni pušači.
4. Redovito provjeravajte s oftalmologom
Preporučujemo vam da redovito provjeravate oči u bilo kojoj dobi. Međutim, ova navika postaje važna pogotovo za milenijsku generaciju od 20 godina i više.
Liječnik će provesti niz testova kako bi provjerio koliko je dobro vaša vizija sposobna rano otkriti probleme s očima. Čak i ako trenutno nemate nikakvih simptoma ili pritužbi.
Rutina za provjeru oka također vam može reći da li vaše naočale za recept više nisu točne i da ih je potrebno ažurirati.
