sadržaj:
- Medicinski video: What is Consciousness? What is Its Purpose?
- 1. Nemojte se prejedati
- 2. Smanjite gledanje televizije
- 3. Zaštitite se od izlaganja suncu
- 4. Napravite nekoliko jednostavnih stvari za izoštravanje mozga
- 5. Dodajte začine i tradicionalna bilja u kuhanje
- 6. Žvakati najmanje 30 puta
- 7. Napravite vrijeme za mi vremena
- 8. Ostavite pušačke navike
- 9. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Medicinski video: What is Consciousness? What is Its Purpose?
Nije teško biti mlad i imati dug život. Raditi jednostavne stvari kao što je ograničavanje gledanja televizije dnevno može vas zadržati mladima. Čak i žvakanje može učiniti vaš život duljim. Evo jednostavnih načina na koje možete učiniti da produžite svoj život.
1. Nemojte se prejedati
Ako želite živjeti dulje, trebate promijeniti dio obroka u 'dovoljno'. Ljudi u Japanu imaju prosječnu starost koja je prilično duga, to je posljedica navike da prestanu jesti kada se osjećaju dovoljno puni ili kada se popuni 80% želuca. Osim toga, studija također navodi da ista stvar je ograničavanje kalorija koje ulaze u tijelo može smanjiti proizvodnju hormona T3 koji služi za ubrzavanje procesa starenja i usporiti metabolizam u tijelu.
2. Smanjite gledanje televizije
Istraživanje provedeno u Indoneziji pokazalo je da indonezijski ljudi provode najmanje 5 sati gledajući televiziju. Zapravo, to može izazvati štetne učinke na zdravlje. To se vidi iz studije provedene 2008. godine u kojoj se navodi da ljudi koji provode svoje vrijeme gledajući TV najmanje 4 sata dnevno imaju 46% šanse da brže umru zbog različitih uzroka (uglavnom zbog degenerativnih bolesti) u usporedbi s ljudima koji samo gledam TV manje od dva sata dnevno.
3. Zaštitite se od izlaganja suncu
Vrlo je važno zaštititi i zaštititi tijelo od izravnog izlaganja suncu pomoću kreme za sunčanje svaki put kada obavljate aktivnosti na otvorenom. Ne samo da sprječava rak kože, nego i upotreba kreme za sunčanje može vas učiniti mlađima i spriječiti bore, fine linije i opuštenu kožu. Gunakalan krema za sunčanje koja sadrži najmanje SPF 30, zaštitit će vašu kožu od UV i UV B zraka štetnih za zdravlje kože.
4. Napravite nekoliko jednostavnih stvari za izoštravanje mozga
Nije teško održati zdravlje mozga, prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Novom Južnom Walesu u Australiji, jer stimulacija mozga može poboljšati pamćenje i spriječiti demenciju i Alzheimerovu bolest. Stimuliranje se može obaviti na vrlo jednostavan način, kao što je pokušaj pranja zuba ili korištenje štapića rukama koje inače ne koristite, brojeći svaku cijenu robe koja ulazi u košaru kada kupujete i popunjavate križaljke.
5. Dodajte začine i tradicionalna bilja u kuhanje
Zamijenite šećer, sol i trenutnu aromu začinima i tradicionalnim biljem za kuhanje. Dodavanje začina će i dalje učiniti vašu hranu bogatom okusom, ali zdravijom jer smanjuje upotrebu soli, šećera i instant aroma u prahu koja sadrži visoki natrij. Osim toga, začini također imaju mnoge zdravstvene prednosti, kao što su antioksidansi koji mogu spriječiti rak, protuupalno sredstvo koje može pomoći kada tijelo doživi infekciju i razne druge kemijske spojeve koji su vrlo korisni za tijelo.
6. Žvakati najmanje 30 puta
Jeste li znali da vas samo žvakanje može zadržati mladim? Žvakati hranu najmanje 30 puta za čvrstu hranu i 10 puta za mekanu hranu. To može pomoći ubrzati proces probave i metabolizma u tijelu. Kada žvakate ispravno, usta će proizvesti više pljuvačke. Ova slina ne probavlja i razgrađuje hranu po prvi put prije ulaska u želudac. Na taj način, želudac neće raditi teško probavljati hranu. Probava i metabolizam koji dobro djeluju u tijelu spriječit će tijelo od dobivanja različitih bolesti i povećanja imunološkog sustava.
7. Napravite vrijeme za mi vremena
Stres može uzrokovati razne bolesti i ometati tjelesne funkcije. Da biste smanjili stres koji dobivate od rada i okolišnih rutina, trebali biste se posebno posvetiti 'ugoditi' se time što radite stvari koje želite. Stresni uvjeti također uzrokuju stres u vašem sustavu, pa kada ste pod stresom dolazi do porasta lošeg kolesterola i triglicerida koji mogu biti opasni za zdravlje srca.
8. Ostavite pušačke navike
Ako ste pušač, vaše su šanse za umiranje veće. Pušenje je glavni razlog za pojavu raka pluća u svijetu. Studija objavljena u American Journal of Public Health pokazala je da su žene koje su prestale pušiti dodale oko šest do osam godina života.
9. Održavajte idealnu tjelesnu težinu
Održavanje težine je važna stvar, jer kada doživite pretežak ili čak pothranjenost na vaše zdravlje mogu se pojaviti razni štetni učinci. Na 30 minuta redovitog vježbanja svaki dan kao što su hodanje, biciklizam, trčanje, ili plivanje, može održati svoju težinu stabilnom. Nemojte zaboraviti da budete praćeni odabirom zdrave hrane, niskim sadržajem zasićenih masnoća, niskom razinom šećera i višestrukim konzumiranjem povrća i voća.
Također pročitajte
- 5 vrsta vitamina koji mogu usporiti starenje kože
- Je li istina da često selfije uzrokuju rano starenje u koži?
- 10 tretmana protiv starenja kože u 20-tim godinama
