sadržaj:
- Medicinski video: Evo kako da izliječite astmu u 4 koraka
- Moram prestati pušiti, ali mi se sviđa
- Savjeti koji će vam pomoći da prestanete pušiti i poboljšate stanja astme
Medicinski video: Evo kako da izliječite astmu u 4 koraka
Ako ikada kažete "Moram prestati pušiti, ali volim držati cigaretu u ruci", to znači da osjećate fizički užitak pušenja. Dobra vijest je da tu naviku možete zamijeniti drugim ritualima koji vam pružaju zadovoljstvo.
Ako ste odgovorili potvrdno na sljedeća pitanja, možda imate ovisnost o cigaretama koje trebate prevladati kako biste kontrolirali svoje zdravlje:
- Osjećam se ugodno držeći cigaretu u ruci.
- Sretan sam što sam izvadio cigarete iz omota i uključio ga.
- Sretan sam što vidim dim koji sam izdisao.
- Napravio sam prsten za dim kad sam pušio.
Moram prestati pušiti, ali mi se sviđa
Mnogi pušači tvrde da vole samo okus cigareta u rukama i ustima. Jedna od rupa gdje ljudi padaju i vraćaju se pušenju je osjećaj da ne znaju što učiniti s rukama bez cigareta.
Ako pronađete strategiju za prevladavanje ovisnosti zbog pušenja, lakše ćete se zaustaviti. Evo nekoliko savjeta koji pomažu u prevladavanju osjećaja pušenja.
Savjeti koji će vam pomoći da prestanete pušiti i poboljšate stanja astme
- Držite olovku. Ako vam treba nešto za ruke, uzmite olovku umjesto cigareta. Možete napisati kratki časopis sve dok želja za pušenjem ne nestane. Možete napisati razloge zbog kojih ste prestali ili ono što želite postići.
- Igrajte nešto. Možete igrati prstenje, kovanice ili bilo koji objekt u blizini kako biste zadržali ruke zauzetima.
- Plastična cigareta. To je korisno za ljude koji žele imati nešto u rukama i ustima. Neke od tih plastičnih cigareta imaju metvicu ili druge okuse koji vam pomažu da shvatite koliko je vaš osjećaj okusa i mirisa povećan kada ne pušite, osim koliko je svježe dah bez cigareta. Neki pacijenti još uvijek imaju izvorne cigarete, ali to je vrlo primamljivo i čini pušenje vrlo lako.
- Jedite redovito. Kada pokušate prestati pušiti, ne biste trebali vršiti druge promjene u načinu života, kao što je promjena prehrane ili navike vježbanja. Ako radite previše stvari, možete se osjećati depresivno. Redovita prehrana važna je kako bi se spriječila glad. Ne želite da vas glad zbunjuje sa željom da pušite cigarete.
- Napravite hobi. Aktivnosti koje drže ruke zauzet može biti dobra alternativa, kao što su rezbarenje drva, šivanje, slikanje ili kuhanje kolača.
- Niska masnoća. Zdrave grickalice također mogu držati ruke zauzetim, kao što su mrkva, jabuke ili zdravi krekeri.
Mnogi ljudi zaboravljaju svoje navike bez pušenja. Razmislite o pitanjima na početku ovog članka kako biste utvrdili trebate li pronaći strategiju za prevladavanje određenih navika u prestanku pušenja.
