sadržaj:
- Znakovi vagine nisu zategnuti
- Inkontinencija mokraće
- Teško je dobiti seksualno zadovoljstvo
- Vagina se lako ubacuje određenim prstom ili predmetom
- Uzrok vaginalnih mišića više nije zategnut
- Gimnastika za stezanje vagine
- 1. Kegelova gimnastika
- 2. Podignite noge
- 3. Čučanj
- 4. Gimnastika kuka
Jedna od tjeskoba koje se žene osjećaju, ali nisu voljne otkriti, je vaginalni problem koji više nije tako čvrst kao što je nekad bio. Ovaj intimni organ svakako uvelike utječe na seksualni život žene i njenog partnera. Budući da vagina koja nije zategnuta može učiniti da žene izgube samopouzdanje i seksualno zadovoljstvo tijekom seksa. Osim toga, opušteni vaginalni mišići također mogu utjecati na zdravlje. Ali ne brinite najprije, još uvijek možete raditi razne vježbe kako biste stegnuli vaginu koja osjeća progib. Evo potpunih informacija koje treba znati ako želite stegnuti i obnoviti mladost svojih intimnih organa.
Znakovi vagine nisu zategnuti
Za razliku od mišića u rukama ili stopalima koji se svakodnevno koriste, mišići oko vagine kao što su mišići zdjelice i mišići mjehura neće se osjetiti kada se počne opuštati. Dakle, obratite pozornost na znakove ispod. Ako ga doživite, to bi moglo biti vaše žensko područje koje više nije tako brzo kao što je nekad bilo.
Inkontinencija mokraće
Stanje urinarne inkontinencije javlja se kada žene često iznenada navlaže krevet ili imaju poteškoća zadržati potrebu za mokrenjem. Jedan od pokretača ovog stanja je mišić mjehura koji je obično odgovoran za kontroliranje slabljenja urina. Kao rezultat toga, mišić ima poteškoća pri ugovaranju kada mora zadržati urin.
Također pročitajte: Inkontinencija mokraćnog sustava: Kada odrasli ne mogu zadržati mokrenje
Teško je dobiti seksualno zadovoljstvo
Ako se vaša vagina opušta, vama i vašem partneru može biti teško postići vrhunac ili dobiti zadovoljstvo tijekom seksa. Ako vas položaj ili seksualna aktivnost koju normalno radite sa svojim partnerom može dovesti na vrhunac užitka više ne radi, možda je uzrok vagina koja nije čvrsta.
Vagina se lako ubacuje određenim prstom ili predmetom
Jedan od najjednostavnijih načina da vidite je li vagina više tijesna je da umetnete prste. Ako dva ili tri prsta lako mogu ući bez boli ili određenih osjećaja, to znači da mišići u vašem ženskom području ne rade dobro kao prije.
Uzrok vaginalnih mišića više nije zategnut
Ne morate se osjećati neugodno ili razočarano ako doživite taj problem. Iako se o tome rijetko raspravlja otvoreno, vaginalni mišići koji se opuštaju uobičajeno su stanje za žene. Jedan od razloga je prirodni proces starenja. Kako postajemo stariji, razine hormona estrogena će se smanjivati, tako da niži mišići zdjelice postaju slabiji. Osim toga, usne vagine će također izgubiti fleksibilnost tako da se vagina osjeća opuštenijom.
Ako ste mladi, ali ste iskusili taj problem, ne morate brinuti. Vaši intimni organi također se mogu rastegnuti zbog normalnog rada. Obično su žene koje su upravo rodile iskusile taj problem.
Također pročitajte: 10 namirnica koje mogu odgoditi proces starenja
Gimnastika za stezanje vagine
Bez obzira na uzrast ili uzrok vagine, više se ne susrećete, postoji jednostavan način za pomlađivanje vaših ženskih organa. Molimo provjerite različite vježbe kako biste stegnuli vaginu dolje i sami dokazali rezultate.
1. Kegelova gimnastika
Kako raditi Kegelove vježbe je vrlo jednostavno. Prvo, morate znati gdje se nalaze mišići dna zdjelice. Pretvarajte se da se zadržavate kad želite mokriti. Mišići koji djeluju kad držite mokraću su donji mišići zdjelice. Nakon što ste znali gdje se nalazite, možete trenirati mišiće dna zdjelice dok ležite, sjedite ili stoje. Uvjerite se da je mjehur prazan. Zatim zategnite i držite mišić pet sekundi. Dišite kao i obično dok to radite. Otpustite mišiće i napravite stanku za deset sekundi prije ponovnog ponavljanja.
Ako ste navikli na Keglove vježbe, možete povećati trajanje vježbanja mišića donjeg zdjelice na deset sekundi. Zastanite i za deset sekundi. Ponovite vježbu oko pet puta u jednoj teretani.
PROČITAJTE TAKOĐE: Razno Kegel vježbe za poboljšanje kvalitete seksa
2. Podignite noge
Položite leđa na ravnu podlogu. Polako, podignite noge uspravno kako biste oblikovali kut od 90 stupnjeva. Postavite ruke na svaku stranu tijela. Držite ovaj položaj onoliko dugo koliko možete ili oko osam sekundi. Zatim ponovno spustite noge polako dok tijelo ne leži ravno. Ponovite postupak do desetak puta. Ako ste navikli, možete ponoviti ovu vježbu do tri do pet puta dnevno.
3. Čučanj
Stani ravno. Otvorite noge nešto šire od kukova. Izvucite obje ruke u stranu kao što se širi. Polako spuštajte kukove dok se koljena ne savijate, kao da želite čučnuti. Uvjerite se da su vaše noge i dalje širom otvorene. Držite ovaj položaj dok steže mišiće trbuha, kukova, stražnjice, zdjelice i bedara dokle god možete. Nakon toga, vratite se u prvobitni položaj i ponovite ovaj pokret dvanaest puta.
4. Gimnastika kuka
Položite leđa na ravnu podlogu. Savijte koljena i pobrinite se da se stopala stopala dotaknu baze tako da kut koljena oblikuje trokut. Postavite ruke uz tijelo. Proširite koljena na bok. Zatim podignite bokove i stražnjicu dok držite ramena da dodiruju bazu. U položaju kuka u zraku, pomaknite kukove do osam. Spustite tijelo tako što ćete donji dio leđa pričvrstiti na pod, a zatim slijediti bokovi. Ponovite pokret do osam puta.
