sadržaj:
- Medicinski video: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Kako pomoći parovima da postanu depresivni?
- 1. Čuvajte se promjena u ponašanju, koliko god bile male
- 2. Nemojte čekati dok vaš partner stvarno ne dolje
- 3. Pokažite bezuvjetnu ljubav i naklonost
- 4. Pozovite ga da ode liječniku
- 5. Nemojte biti razdražljivi kada se depresija ponovi
- 6. Pazite i slušajte kad ispusti svoje osjećaje
- 7. Podržite ih čak iu najtežim trenucima
- 8. Znati kada im dopustiti da budu sami
- 9. Pronađite savjetnika za mentalno zdravlje za vas dvoje
- 10. Potražite podršku za sebe
Medicinski video: The paradox of choice | Barry Schwartz
Nije lako živjeti s depresivnim partnerom. Depresija čini da vaš partner skrene pogled, uzrokujući napetost u vašem odnosu. Možda ćete biti usamljeni i opterećeni hrpom kućanskih poslova jer je previše trom da bi ga dovršio, osjeća se uzrujan jer se vaš partner neće osjećati bolje, ili se samo okriviti za prisutnost bolesti kao treća strana u vašem odnosu. Nekoliko depresija ne znači da je vaš odnos korijen problema. Ako depresija postane trn u vašem odnosu, tada je vrijeme da djelujete - za partnera i za sebe.
Kako pomoći parovima da postanu depresivni?
Često zdravi par će biti glavna zvijezda u ovom "koraku spašavanja", jer sama depresija sprječava bolesnika da prizna da je bolestan ili odbija potražiti pomoć. Mogu se osjećati previše obeshrabreni ili opterećivati druge, ili mogu misliti da se mogu sami liječiti. Ovi koraci mogu vam pomoći da podržite partnera da se nosi s depresijom s kojom se suočava.
1. Čuvajte se promjena u ponašanju, koliko god bile male
Depresija se može pojaviti polako, gotovo neprimjetno. Simptomi depresije također izgledaju drugačije kod muškaraca i žena. Stoga može potrajati neko vrijeme da se promijene obrasci ili bude spremna prihvatiti depresiju kao mogući uzrok.
Ali ti si taj koji najviše poznaje svog partnera. Ako primijetite da ponašanje vašeg partnera, emocionalni porast ili način razmišljanja nije kao i obično, zapitajte se može li to biti simptom depresije, ali nemojte se tu zaustavljati. Depresija može biti razlog zašto vaš partner radi duge sate, počne piti alkohol / piti više ili dobivati droge.
2. Nemojte čekati dok vaš partner stvarno ne dolje
Dopuštanje potonuća depresivnim ljudima prije nego što pruže pomoć potpuno je pogrešno. Tešku depresiju će biti teže kontrolirati, lakše će joj se ponoviti, te će u budućnosti u vašoj vezi širiti više trnja. Čekanje također povećava vjerojatnost da vaš odnos neće trajati; prisutnost depresije u odnosu povećava rizik od razdvajanja za devet puta.
Osim toga, što duži zdravi partner živi s depresivnim partnerom, to je veći rizik za depresiju. Depresivni parovi mogu dublje potonuti, zbog čega je sve teže konačno prevladati depresiju. Sve teža i neliječena depresija povećat će rizik od alkoholizma, zlouporabe droga, nasilja, pa čak i samoubojstva. Oko 60 posto osoba koje pokušaju samoubojstvo doživljavaju veliku depresiju - a muškarci koji su depresivni su četiri puta više izloženi riziku od samoubojstva nego žene.
3. Pokažite bezuvjetnu ljubav i naklonost
Ljubav ima moć da sve izliječi. Ako vaš partner doživljava loš dan, recite im da vam je stalo do više ljubavi. Moglo bi biti teže to učiniti kada se oni ponovo vraćaju i ispuštaju svoju negativnost na vas, ali upravo u to vrijeme stvarno trebaju ljubav.
Nema potrebe bombardirati ga skupim darovima ili otrcanim riječima, samo pokazati svoju brigu i naklonost gest jednostavno im to stvarno govori. Stvar je u ovome: ako cijene više riječi od ljubavi nego fizički dodir, upotrijebite riječi - "volim vas"; "Što radite danas?"; "Želim li se igrati kući?" Pokažite mu što je pravi smisao ljubavi bez uvjeta. Jer čak i ako ne vrate vašu ljubav upravo tada i tamo, mogu je osjetiti.
4. Pozovite ga da ode liječniku
Suočavanje s depresivnim partnerom i poricanjem nije lako. Ali, ako ne prevladate taj problem, vaš partner će se i dalje razboljeti ili čak pogoršati, ili čak počiniti samoubojstvo, tako da i vi osjećate utjecaj. Depresija se ne može izliječiti bez intenzivne njege. Kako biste mogli započeti proces zacjeljivanja što optimalnijim, obratite se partneru pažljivo i zrelim planom. Nemojte ga nepažljivo dijagnosticirati govoreći: "Jesi li depresivan, ha?" Ili ga prisiljavaš poput "Idi do liječnika, brate!". Što je tamo, oni će sve više poricati njegovo stanje.
Ako se ne želi savjetovati s liječnikom, najprije se obratite liječniku i objasnite mu da je vaš partner depresivan. Objasnite koji su simptomi. Zatim mu odredite sastanak i pratite ga kad bude konzul. Ako odbije, zamolite ga da to učini za vas i za djecu, kako biste se osjećali bolje. Ako je i ova metoda potpuno odbačena, idite liječniku kad se osjeća bolesno (na primjer, gripa ili prehladni kašalj), i pričekajte ovaj razgovor kad se savjetujete s liječnikom.
5. Nemojte biti razdražljivi kada se depresija ponovi
Jedan od glavnih simptoma depresije je negativan izgled. Sve se osjeća lošije nego što bi trebalo biti, a za određene dane bit će mu teško čak i ustati iz kreveta ujutro. Ova letargija se može "prenijeti" na druge stvari u vašem odnosu, kao što su dating, seks, ili čak povremeni razgovor. Ako se čini da je vaš partner izgubio zanimanje za vaš odnos, doista to može biti bolno.
Zapamtite da je vaš neprijatelj zapravo njegova depresija, a ne vaš partner. Ali nemojte ih ignorirati. Ako je vaš partner bolestan ili ozlijeđen, nećete ih mrziti zbog toga. Pomoći ćete im da se liječe, zar ne? Pa, depresija se ne razlikuje od drugih fizičkih bolesti.
Odnosi koji podržavaju i vole ljubav vrlo su korisni za nekoga tko pati od depresije. To uključuje razumijevanje vašeg partnera, ali to također znači poduzimanje praktičnih koraka za rješavanje problema. Pomaknite se kako bi pomogli svom depresivnom partneru da se oporavi, bez obzira je li hodao zajedno da bi otišao na posao, isporučio ga i pratio na liječnički pregled ili se pobrinuo da redovito uzima lijekove.
6. Pazite i slušajte kad ispusti svoje osjećaje
Potičite depresivne parove da razgovaraju o tome kako se osjećaju, svojim mislima ili ponašanju i slušaju bez prosuđivanja. Možda ćete čuti stvari koje vas mogu zastrašiti, na primjer, depresivni parovi mogu preispitati svoju ljubav prema vama za svoj interes da ostanu zajedno, ili čak svoju želju da počine samoubojstvo.
Pitajte što im trenutno treba, i dajte im točno ono što žele. Napravite mentalne popise stvari koje će im donijeti radost i sreću i ponuditi ih kada se njihova depresija ponovi. Možda je to maraton iz njihove omiljene TV serije ili filma ili užina na omiljenom užinu. Razumjeti ono što im je zaista potrebno u tim vremenima, a zatim ih s ljubavlju ponuditi. SAVJET: Ne morate uvijek pitati. Uvijek možete doći do njihovog omiljenog sladoleda i reći: "Otišao sam u supermarket, sjećam vas se, ovdje."
7. Podržite ih čak iu najtežim trenucima
Simptomi depresije su vrlo loši. To je razlog zašto im je potrebna vaša podrška, pogotovo kada su dolje. I premda se stanje pogoršava, nemojte ugasiti svoju podršku. Čak i ako se trude što više da vas se riješe (to je uobičajeno za depresivne pacijente da to učine), trebali biste ga nastaviti podržavati. Depresivnim bolesnicima je lako zaboraviti da imaju podršku oko njih, pogotovo kad su depresivni. Za to vrijeme morate ih podsjetiti na svoju podršku.
8. Znati kada im dopustiti da budu sami
Ponekad će vaš partner reći da samo želi biti sam, ali ono što oni znače je: "Trebam vas." U drugim slučajevima, oni će vam reći da im je potrebna udaljenost i to je ono što im je stvarno potrebno. Vaš je posao interpretirati ono što im je stvarno potrebno, a to možete učiniti postavljanjem pitanja i emocionalnim povezivanjem.
Ako vaš partner kaže da želi udaljenost, suočite se s njim i pokušajte uspostaviti fizički kontakt (držite se za ruke ili stavite ruke na bedra) i "potvrdite" izjavu pitajući ih da li doista žele tu samoću. Stvaranjem fizičke veze, pokazujete da ste voljni sjediti s njima kako biste to prevladali. Ako im stvarno treba prostor, reći će vam. Možete odgoditi govoriti o kontinuitetu vašeg odnosa nakon što se on osjeća bolje.
9. Pronađite savjetnika za mentalno zdravlje za vas dvoje
Vaš partner treba vašu ljubav, podršku i pažnju. Ali sve ove važne osobine uopće ne mogu izliječiti depresiju. Iskoristite svoju ljubav da biste dobili pravu medicinsku pomoć i podsjetite svog partnera da je on dragocjen i da ga vole drugi oko sebe.
Depresija može utjecati na oboje. Kako bi se prevladala partnerska depresija, osim liječenja, posavjetujte se is terapeutom ili bračnim savjetnikom koji se specijalizirao za suočavanje s depresijom kod parova. Zašto je to važno? Oboje možete imati različite probleme s kojima se možete baviti pojedinačno, ili ćete se možda suočiti s problemima koji se suočavaju s preprekama u prevladavanju depresije. Bilo bi vrlo korisno ako imate savjetnika koji se može sastati svaki po jedan i odvojiti u drugo vrijeme ...
10. Potražite podršku za sebe
Ne zaboravite dobiti pomoć za sebe. Zapamtite da vas depresija može dosegnuti čak i zdrava. Dakle, na marginama pomaganja parovima da prevladaju depresiju s kojom se suočava, nema ništa loše u odmoru i maženju. Idi na najnoviji film, kavu i kavu s prijateljima, oduška s prijateljima.
Prepoznavanje depresije u vašem odnosu može biti teško. Slično tome, poteškoća pri dobivanju pomoći. Odaberite prijatelja od povjerenja kao prijatelja kako biste ga odahnuli - bilo bi bolje za nekoga tko je doživio depresiju u svom životu ili u svojoj obitelji. A ako ste preopterećeni kućanskim poslovima jer vaš partner ne može pomoći, recite da ako drugi ljudi nude pomoć.
