sadržaj:
- Medicinski video: Rick Steves' Andalucía: The Best of Southern Spain
- Žene koje se rano probude izbjegavaju rizik od depresije
- Kako onda spriječiti depresiju?
Medicinski video: Rick Steves' Andalucía: The Best of Southern Spain
Većina majki koje djeluju kao domaćice i žene u karijeri rutinski se svakodnevno svakodnevno budi. Jeste li znali da su majke koje se jutros probude jos sigurnije od rizika depresije od žena koje se ujutro probude kasno? Znatiželjan zašto? Razmotrite dolje objašnjenje, da.
Žene koje se rano probude izbjegavaju rizik od depresije
Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Psychiatric Research, kolaborativno istraživanje na Sveučilištu Colorado (CU) u Boulderu, Channing Division of Network Medicine i bolnica za žene u Bostonu navodi da su žene srednjih godina koje se rano probude mentalno zdravije.
Istraživanje koje bilježi podatke o 32.000 medicinskih sestara pronašlo je vezu između chronotype (nečiji sati imaju tendenciju spavanja / buđenja) i smetnje raspoloženje. Chronotype je dio biološkog sata tijela u ljudi. Chronotype netko može vidjeti tip, kad osobe imaju tendenciju da aktivno rade i kada osoba svakodnevno spava.
U ovoj studiji postoje dvije chronotype koristi. Prvo, žene koje brzo spavaju, zatim jutarnje i popodnevne aktivnosti. Drugi je oni koji često kasnežene, koje su još uvijek budne usred noći i poslijepodneva.
Prema Dr. Céline Vetter, ravnateljica Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory (CASEL), postoji jednostavan odnos između chronotype i rizik od depresije. Istraživači su te rizike razmatrali na temelju podataka iz upitnika od 32.470 ispitanica s prosječnom dobi od 55 godina.
U prvom upitniku u drugoj godini009, svi su sudionici otkrili da nitko nema depresiju. Na pitanje o njihovom obrascu spavanja, 37 posto je objasnilo da jesu vole se rano probuditi. Zatim je 53 posto ponovno tvrdilo da su u sredini, što je ponekad ustajalo rano i ponekad se probudilo kasno jer je noć još bila budna. Dok je preostalih 10 posto tvrdilo da vole ostati do kasno probuditi se kasno
Istraživanje je trajalo četiri godine da bi se vidjelo jesu li sudionici depresivni ili ne. Osim toga, ispitali su i čimbenike rizika za depresiju od tjelesne težine, tjelesne aktivnosti, drugih zdravstvenih stanja, trajanja sna i je li žena radila smjena noć ili ne.
Nakon četiri godine, rezultati stručnjaka pokazali su da žene koje vole ostati do kasno, imaju tendenciju da izaberu da budu samci ili nisu u braku. Većina njih su pušači s nepravilnim obrascima spavanja.
Dok žene koje se vole rano probuditiimaju rizik od depresije 12 do 27 posto niže od žena koje su u sredini između voli da bude brz i kao da ostaje do kasno. Žene koje se kasne Također su pronašli 6 posto više rizika od depresije od onih koji ponekad brzo spavaju i ponekad kasne.
Osim života ichronotypesistraživači su također otkrili da postoje određeni geni kao što su PER2 i RORA koji utječu na sate rizičnog sna kao i na depresiju.
Kako onda spriječiti depresiju?
Vetter je rekao da ne mora svatko tko voli do kasno ostati i kasno se probuditi, mora biti depresivan. Tu su i neki ljudi koji vole ostati gore, ali svoje mentalno i fizičko stanje zdrava. Nažalost, ovo istraživanje uistinu još treba proučiti i analizirati.
Međutim, dobra je ideja rano ustati radite druge stvari koje su korisne za fizičko i mentalno. Na primjer, vježbanje, kvalitetno provođenje vremena s obitelji, pripremanje zdravog doručka i uzimanje vremena za svoje hobije.
Također obratite pozornost na razne depresivne simptome kao što su apetit i promjene u obrascima spavanja, ne uzbuđujući se, lako se umorite i osjećajte beznadno. Odmah kontaktirajte liječnika ili psihologa za pomoć.
