sadržaj:
Medicinski video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
Kada im par razbije srce ili se bori sa svojim roditeljima, svijet se sruši. Plakanje bi trebalo biti dobro za vas - čini nam da se osjećamo bolje jer suze ispiru toksine koji se nakupljaju tijekom stresa. I na kraju, plakanje može poboljšati vaše raspoloženje oslobađajući hormon sreće.
Ali ne smijete plakati dok ne zaspite, a kamoli spavati kad ste emocionalno zapaljeni ako ne želite da se vaše emocije stvrdnu i postanu ogorčene. Zašto?
Spavanje otežava mozgu da zaboravi stvari koje ne žele biti zapamćene
Normalno, san nam pomaže da preuredimo informacije koje dobijemo tijekom dana i pohranimo u memoriju. Taj se proces naziva konsolidacija, odnosno jačanje memorije.
Istraživački tim iz Normalnog sveučilišta u Pekingu otkrio je da je spavanje tijekom emocija promijenilo način na koji mozak radi u pohranjivanju negativnih uspomena, pa su se i nakon buđenja te emocije još uvijek ljutile u srcu koje vas je još više ljutilo tijekom dana. I ispostavilo se da je ovaj nalaz jasniji kod muškaraca.
Istraživač je proveo niz opsežnih istraživanja na 73 studenta. Prvo, sudionici su zamoljeni da zapamte nekoliko slika koje se sastoje od parova neutralnih slika i užasnih slika, kao što su fotografije leševa, djeca koja plaču i tijela puna krvarenja. Na taj način ljudi uče povezati svako lice s dosadnim slikama. nakon pauza neko vrijeme im je prikazana zbirka neutralnih slika lica i zamoljeni su da pokopaju loše sjećanje na strašne slike koje su prethodno bile uparene.
Istraživači su ponovili zadatak suzbijanja ove uspomene sljedeći dan, nakon što su se sudionici dovoljno naspavali noću, i otkrili da spavanje tijekom emocija ojačava loše uspomene zbog kojih je sudionicima bilo teže zaboraviti negativne uspomene, koje možda ne žele pamtiti.
Spavajte kad emocije promijene način na koji mozak sprema memoriju
Sposobnost zakapanja negativnih uspomena glavni je ključ i važan dio mentalnog blagostanja. Obradom informacija i pohranjivanjem na duži rok, to nam pomaže da učimo iz pogrešaka i izbjegavamo predugo klevetanje. Jer, u svjesnom stanju, mozak može aktivno potisnuti memoriju pokušavajući je zaboraviti u to vrijeme, tako da je manje vjerojatno da će se sjećati sjećanja koje je dosadno.
Kada ljudi pokušavaju suzbiti loše uspomene, dolazi do povećanja protoka krvi u hipokampus - područje mozga povezano s formiranjem nove memorije. No, nakon što su sudionici vidjeli rezultate MRI snimanja, istraživači su otkrili da je nakon spavanja tijekom emocija, aktivnost protoka krvi zapravo okrenuta prema neokorteksu, vanjskom dijelu mozga koji je povezan sa osjetilnom percepcijom i svjesnim umom. Protok krvi do neokorteksa potiče mozak da zbuni emocionalnu stranu i vrijednost sirovih informacija iz te memorije.
Istraživači kažu da su rezultati pokazali da su loše uspomene preuređene kako bi se pomakle iz privremenih područja u hipokampusu u bazu za dugotrajno skladištenje u korteksu, što otežava zaboravljanje loših uspomena nakon buđenja kasno u noć omotane negativnim osjećajima.
Dakle, što ako se osjećate uzrujano, ljutito ili uzrujano noću?
Rezultati su pokazali da ako želite dobro spavati i rano se probuditi s lakšim srcem, trebali biste pokušati završiti argument prije odlaska u krevet i ne spavati kada je srce još vruće, kazao je koautor istraživanja Yunzhe Liu, Ph.D. studentica neuroznanosti na Sveučilišnom koledžu u Londonu Live Science.
