sadržaj:
- Medicinski video: Zajedničko spavanje - DA ili NE - VLOG
- 1. Spavajte u krevetu kveličine
- 2. Kupite novi madrac
- 3. Za dva kreveta
- 4. Riješite probleme s hrkanjem
- 5. Odmaknite se
Medicinski video: Zajedničko spavanje - DA ili NE - VLOG
Osjećaj udobnosti na krevetu može biti jedan od najvećih izazova tijekom trudnoće. Postaje sve teže jer se vaš želudac povećava tijekom drugog i trećeg tromjesečja.
Dijeljenje kreveta s partnerom, koji također pokušava udobno spavati, može biti problematičnije.
Možda ćete ga probuditi ili poremetiti njegov san jer doživljavate grčeve ili trebate protegnuti noge. Pročitajte sljedeće savjete koji će vam pomoći da bolje spavate:
1. Spavajte u krevetu kveličine
Ako si to možete priuštiti i imate prostora, kupite veći krevet kako biste mogli slobodnije rastezati svoje tijelo. Ovaj krevet će također biti koristan ako planirate spavati s bebom nakon rođenja.
2. Kupite novi madrac
Ako je madrac labav ili škripav, onda je vrijeme da kupite novi madrac. Stručnjaci za spavanje preporučuju da zamijenite madrac svakih 7-8 godina kako biste mogli dobro spavati.
3. Za dva kreveta
Dugi jastuci smješteni u sredini kreveta kao barijera mogu vam pomoći da se oboje osjećate ugodno na jednoj strani. Još jedan savjet je da kupite dodatne deke, tako da se ne morate boriti za pokrivače u ponoć.
4. Riješite probleme s hrkanjem
Ako netko od vas hrče, rješenje bi moglo biti spavanje u odvojenom krevetu. Ako nemate još jednu spavaću sobu, neka vaš partner spava nekoliko dana u obiteljskoj sobi. Ovo je samo privremeno kako bi vam pomoglo da spavate.
Ako spavanje zasebno nije opcija, čepovi za uši s voskom ili silikonom mogu stvarno pomoći pri pokrivanju hrkanja. Međutim, korištenje čepova za uši može uzrokovati oticanje vanjskog uha. Da biste ga spriječili, čiste i suhe uši i čepove za uši. Ako vam se uho osjeća svrbež i mislite da ste alergični ili osjetljivi na čepove uha, potražite savjet od liječnika opće prakse.
5. Odmaknite se
Ako tijekom noći patite od poremećaja spavanja, pokušajte odspavati ako možete.
Bolje je spavati noću u isto vrijeme. Međutim, ako stvarno ne možete spavati noću, pokušajte spavati 1-2 sata prije nego što vaš partner spava. Moći ćete imati mjesta za promjenu položaja za spavanje.
Ako ste započeli rodiljni dopust, možete se odmoriti nakon što vaš partner ode na posao. Međutim, zapamtite da vam to može otežati spavanje noću.
PROČITAJ TAKO:
- Najsnažniji položaj spavanja za trudnice
- Pijenje kave dok je trudna, postoji li utjecaj na vaš fetus?
- Je li istina da trudnice često moraju piti mladu kokosovu vodu?
