sadržaj:
- Medicinski video: Mučnine u trudnoći - rješenje koje vam može pomoći
- Prednosti trudnog mlijeka za zdravlje majke i fetusa
- Znači li to da tijekom trudnoće treba piti trudno mlijeko?
- Vrste mlijeka koje bi trudne žene trebale znati
- 1. Obrano mlijeko
- 2. Mlijeko wvrhnja krema / puna krema
- 3. Pasterizirano mlijeko
- 4. Sirovo mlijeko
Medicinski video: Mučnine u trudnoći - rješenje koje vam može pomoći
Kada je trudna, majka treba dodatni unos kalorija jer mora osigurati dovoljno hranjivih tvari za rast i razvoj fetusa. Mlijeko je jedan od komplementarnih napitaka koji je dovoljan za unos energije i hranjivih tvari trudnicama, pa se majkama često savjetuje da piju trudno mlijeko tijekom trudnoće.
Međutim, postoje li štetne posljedice ako trudnice ne piju mlijeko?
Prednosti trudnog mlijeka za zdravlje majke i fetusa
Mlijeko nije samo dopuna za zadovoljavanje energetskih i prehrambenih potreba trudnica, nego također ima važnu ulogu u osiguravanju esencijalnih hranjivih tvari potrebnih fetusu. Na temelju Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Državatrudnicama preporučuje se piti mlijeko čak 3 čaše dnevno kako bi se zadovoljile potrebe kalcija, bjelančevina i vitamina D za fetus.
Konzumiranje trudnoće mlijeka također ima dugoročan učinak na fetus. Ne samo da koristi fetusu u maternici, nego donosi i koristi kada se beba rađa i odrasta. Istraživanja pokazuju da majke koje piju mlijeko tijekom trudnoće imaju veću djecu i imaju manji rizik od razvoja dijabetesa.
Istraživanja objavila European Journal of Clinical Nutrition i provedeno u 809 trudnica pokazalo je da su majke koje su pile više od 150 ml mlijeka dnevno tijekom trudnoće imale više djevojčice i dječake u adolescenciji u usporedbi s djecom koja su rođena majkama koje su tijekom trudnoće konzumirale manje od 150 ml mlijeka.
Ova studija zaključuje da potrošnja mlijeka tijekom trudnoće može poduprijeti rast koji utječe na tjelesnu težinu i duljinu tijela djeteta pri rođenju (Hrolfsdottir, i sur., 2013).
Istraživači su također otkrili da su oni rođeni majkama koje su konzumirale više od 150 ml mlijeka dnevno tijekom trudnoće također imale visoku razinu inzulina u krvi. To pokazuje manji rizik od šećerne bolesti tipa 2.
Druge studije također pokazuju da majke koje konzumiraju 250 ml mlijeka dnevno imaju bebe koje su manje u težini pri rođenju u usporedbi s majkama koje konzumiraju više mlijeka (Mannion, Gray-Donald i Koski, 2006).
Znači li to da tijekom trudnoće treba piti trudno mlijeko?
Međutim, iza mnogih pogodnosti, pijenje trudnog mlijeka je za neke ljude i dalje kontra i kontra. Sve ti se vraća. Ako smatrate da je vaša konzumacija hrane i pića zadovoljila vaše energetske i prehrambene potrebe, osobito kalcij, možda i potrošnja mlijeka svaki dan tijekom trudnoće nije prioritet za vas.
Međutim, ako smatrate da konzumacija hrane i pića još uvijek nije dovoljna da zadovolji vaše potrebe za energijom i kalcijem za vas i vaš fetus, konzumiranje mlijeka jedna je od stvari koje se preporučuju. Upoznajte svoje potrebe i fetus prije nego što odlučite. I uvijek se posavjetujte s liječnikom ili babicom prije nego donesete odluku da ne pijete mlijeko.
Vrste mlijeka koje bi trudne žene trebale znati
Za one koji ste trudni, postoji nekoliko izbora za trudno mlijeko, od kojih svaka ima svoje prednosti. Prilagodite se svojim potrebama i fetusu prije nego odaberete pravo mlijeko za vas.
1. Obrano mlijeko
Ovo mlijeko je prikladno za one koji ne žele dodati mnogo kalorija tijekom trudnoće jer sadrže malo kalorija. Obrano mlijeko je dobro jer ne sadrži zasićene masnoće, ali je i to mlijeko vrlo loše kod vitamina A, D, E i C, pa ga često ne preferiraju trudnice.
2. Mlijeko wvrhnja krema / puna krema
Ovo mlijeko je dobro za vas koji želite dobiti na težini tijekom trudnoće, ali to nije dobro za one od vas koji su iskusili pretilost tijekom trudnoće. Ovo mlijeko sadrži više kalorija i zasićenih masnoća. Previše zasićenih masnoća u tijelu nije dobro za zdravlje vašeg srca.
3. Pasterizirano mlijeko
Dobro ako odaberete obrano mlijeko i pune mlijeko, najvažnije je da je mlijeko pasterizirano. Pasterizacija uzrokuje usporavanje rasta bakterija u mlijeku jer već postoji proces zagrijavanja mlijeka s vrlo visokim temperaturama. Proces pasterizacije čini mlijeko bezopasnim za vas i vaš fetus. Nepasterizirano mlijeko može uzrokovati ozbiljne infekcije vama i vašem fetusu jer još uvijek sadrži bakterije.
4. Sirovo mlijeko
Pijte nepasterizirano mlijeko aka sirovo mlijeko (sirovo mlijeko) može ugroziti trudnoću. Nepasterizirano mlijeko još uvijek sadrži bakterije koje uzrokuju nekoliko zaraznih bolesti. Jedan od njih je infektivna listerioza uzrokovana mikroorganizmima. Stoga se trudnicama savjetuje da ne konzumiraju ovu vrstu mlijeka, kao ni prehrambene proizvode od nepasteriziranog mlijeka.
