Savjeti za umetanje povrća u hranu vašeg djeteta

sadržaj:

• Medicinski video: 13 Easiest Vegetables To Grow In Containers - Gardening Tips
  

Medicinski video: 13 Easiest Vegetables To Grow In Containers - Gardening Tips

Ne iznenađuje da je hrana koju djeca najmanje vole povrće. U stvari, povrće je vrlo važno jer su ispunjeni raznim prednostima. Preporučuje se da djeca i djeca dobiju 5+ obroka voća i povrća dnevno (2 voća i 3 povrća). Cijelo voće i povrće su najbolji, ali postoje i drugi načini za posluživanje povrća.

Umjesto da zamijenite povrće, pokušajte eksperimentirati s različitim povrćem i naučite ga kuhati / prezentirati na kreativan način. Ne zaboravite preživjeti i nastaviti nuditi više hrane koja je odbijena.

Samo zato što vaša beba, dijete ili dijete ne jedu hranu ne znači da im se to ne sviđa. Možda ga čak ni ne okuse!

Neke savjete koje možete isprobati:

• Promijenite izgled povrća i promijenite teksturu. Pokušajte zgnječeno povrće sa sirom, napravljeno u burgerima, povrće tempura ili narezano na tjesteninu. Pomiješajte ovo povrće i zabavite se.
• Neka dijete odabere. Pitajte kako žele kuhati svoje povrće. Jedan primjer može biti izrada pizze zajedno gdje vaše dijete može izabrati preljeve (uključujući povrće kao što su rajčica i paste od rajčice, gljive, luk, paprika, patlidžani i svježe bilje).
• Pokušajte napraviti juhu, tjesteninu ili boju (guacamole) koja ima voće ili povrće kao osnovu za izradu. Ili možda pokušajte napraviti kolač od povrća (bundeve ili bundeve).
• Djeca mogu bolje osjetiti miris i okus nego odrasli, stoga pokušajte osvijetliti miris povrća i okusiti povrće kao što su bundeve, avokado, krumpir, korijander, grah, mrkva, kukuruz i crveni čili.
• Kuhanje može pojačati neugodne mirise, stoga isprobajte druge stilove koristeći salate od sirovog voća ili povrća i hranu za prste (mrkva, celer, avokado, rajčice). Možete ih izrezati u zabavne kreativne oblike (pomoću rezača za voće) ili kušati kukuruz.
• Pokušajte suho voće i povrće u konzerviranom, smrznutom i sušenom posuđu. Različite teksture mogu se svidjeti nekoj djeci koja su nervozni. Neka djeca shvaćaju da su konzervirano voće i povrće privlačnije jer su mekše i lakše žvakati. Nedavni dokazi pokazuju da smrznuta i konzervirana hrana zadržava hranjive tvari iz svježeg voća i povrća. Dakle, ovo je stvarno dobar izbor za rast vašeg djeteta.
• Iako ne zamjenjuje potrebe povrća, drugi način dobivanja puno hranjivih tvari je svježe voće. Ako se povrće neprestano isprobava, možete se uvjeriti da vaše dijete dobiva svježe voće.
• Proširujući iskustvo hrane ne samo fokusirajući se na jelo, već i sve ostale stvari koje se nude u hrani. Razmislite o igri hrane, pripremi hrane, uzgoju hrane, kuhanju, društvenim aspektima hrane, pričama o hrani, boji hrane, teksturi i potencijalu za učenje oko hrane. Čineći to vaše dijete će razviti uvažavanje povrća i stil života koji je orijentiran prema njemu.
• Nemoj odustati. Nastavite nuditi puno povrća, čak i ako ih konzistentno ne jedu. Modeliranjem dobrih prehrambenih navika i dosljednom ponudom izbora zdrave hrane, vaše će dijete na kraju pokušati i pojesti povrće.