sadržaj:
- Medicinski video: ODGOJ DJECE
- 1. Hranite se snažno
- 2. Previše su poslušni djeci
- 3. Prisiljavanje djece da jedu hranu
- 4. Zanemarite dječji izbor hrane
- 5. Odustajte prerano
- 6. Dajte grickalice koje nisu prikladne
- 7. Koristite hranu kao mito ili dar
- 8. Ne ograničavajte slatka pića
Medicinski video: ODGOJ DJECE
Izbirljiva djeca ili djeca koja uopće ne žele jesti mogu frustrirati roditelje. Možda ste pročitali hrpu knjiga ili pitali druge roditelje o tome što su učinili, ali prehrana djece je drugačiji proces za sve. Evo načina kako izbjeći pogreške i zadržati svoje dijete u zdravim prehrambenim navikama.
1. Hranite se snažno
Ako mislite da je prisiljavanje toddler da jede hranu koju ne želi jesti je dobra ideja? Razmislite ponovo. Vi i vaše dijete ćete završiti uzrujani i umorni. Ova taktika neće raditi jer vaše dijete neće voljeti hranu i može čak i mrziti obroke.
Što učiniti: Nemojte pretjerati kada vaše dijete odbija hranu. Što se više opuštate s tim, nemirnost vašeg djeteta će se kasnije smanjiti. Pričekajte trenutak i pokušajte ponovno sa sretnim i pozitivnim stavom.
2. Previše su poslušni djeci
Mnogi roditelji upadaju u zamku da budu improvizirani kuhar koji zadovoljava djecu koja su izbirljiva u pogledu hrane. Brinući da ćete pustiti dijete da gladuje i koči njegov rast i razvoj, potiče roditelje da kuhaju sve što žele. Međutim, slijediti djetetove želje svaki put šalje pogrešnu poruku.
Što učiniti: Planirajte jelovnik s barem jednim obrokom za koji znate da dijete voli. Djeca također imaju tendenciju da uživaju u hrani ako im pomognu u planiranju ili pripremi. Na primjer, ako vaše dijete voli šakolske makarone, ali ne voli zeleno povrće, napravite pan makarone sa sjeckanom brokulom i pozovite dijete da pomogne kuhati.
3. Prisiljavanje djece da jedu hranu
Roditelji obično daju veći dio od onoga što dijete treba, ili daju zalogaje (osobito sokove) preblizu obroka.
Što učiniti: Kao standardna porcija, svaka vrsta hrane se poslužuje i do 1 žlice, što je jednako starosti vašeg djeteta. Na primjer, dvogodišnje dijete treba primiti po 2 žlice mrkve, 2 žlice riže i 2 žlice mesa. Osvježite oko 1,5 do 2 sata prije obroka. Potaknite djecu da jedu dok se ne osjećaju puni.
4. Zanemarite dječji izbor hrane
Mala djeca imaju više osjećaja okusa u odnosu na odrasle (kako starimo, izgubit ćemo osjećaj za okus). Nešto što po vašem mišljenju nije previše začinjeno ili slano može biti previše za vaše dijete. Isto vrijedi i za gorku hranu poput špinata ili brokule.
Što učiniti: Obratite pažnju kada im dijete kaže da im se ne sviđa određena hrana. Prilikom kuhanja za djecu, obratite pažnju na korištenje biljaka koje su preteške.
5. Odustajte prerano
Nemojte pretpostavljati da dijete odbija jednokratni obrok, što znači da ga više neće prihvatiti. Potrebno je oko 20 puta izložiti hranu djetetu kako bi ga prihvatili. Nemojte se previše lako predati ili se odmah oslobodite hrane iz hrane vašeg djeteta.
Što treba učiniti: Često pružaju te namirnice i dopuštaju djeci da se igraju s tom hranom. To uključuje dodirivanje hrane i dopuštanje djetetu da mu stavi hranu u usta i ponovno ga otopi. Postupno će ga primiti.
6. Dajte grickalice koje nisu prikladne
Grickalice moraju sadržavati hranjive tvari potrebne za rast i razvoj. Pružanje kolača i peciva redovito će ih naviknuti da jedu hranu bogatu mastima i kalorijama.
Što treba učiniti: planirajte uravnoteženu užinu, uključujući voće, povrće, bjelančevine, cjelovite žitarice ili mliječne proizvode.
7. Koristite hranu kao mito ili dar
"Ako se povrće potroši, možete jesti ovu čokoladu." Zvuči kao jednostavan način da djeca pojedu povrće, ali to će učiniti da djeca padnu u nezdrave prehrambene navike. Korištenje slatke hrane kao poklona ili mita potaknut će djecu da pomisle da su slatke namirnice vrijednije od povrća (koje čak treba unaprijed nagraditi kako bi se uspješno provele).
Što treba učiniti: Dajte djetetu dar za dobro ponašanje (ne ako troši svoje povrće) i budite sigurni da dar nije hrana (osim povremeno) kao što je šetnja do parka, kupka s mjehurićima ili dodatna igra.
8. Ne ograničavajte slatka pića
Ako zaista želite dati voćni sok malim djecom, preporučuje se samomaksimum pola čaše 100% voćnog soka dnevno. Više od toga samo će povećati šećer i rezultirati time da se vaše dijete ne osjeća gladno u vrijeme ručka.
Što treba učiniti: Naviknite se piti male količine vode umjesto soka. Ako želite konzumirati voće, samo idite iz voća. Ili razmislite o razrjeđivanju soka s istom količinom vode (na pola puta) kako biste je uravnotežili.
PROČITAJ TAKO:
- Možete li davati voćni sok bebama?
- Što se događa ako djeca često jedu instant rezance
- 8 Hrana za povećanje visine u razdoblju rasta
