5 Stvaranje zdravih sendvič receptura za dječji ručak

sadržaj:

• Medicinski video: Recept za brze tople pica sendvice
  
• Zdravi i ukusni recepti za sendviče
  
• 1. Azijski zamotajte sendvič
  
• 2. Sendvič s roštiljem na žaru
  
• 3. Sendvič sa salatom od jaja
  
• 4. Sir sendvič i pečena jabuka
  
• 5. Sendvič tofu
  

Medicinski video: Recept za brze tople pica sendvice

Ako nemate dovoljno vremena kuhati ručak za djecu u školi, sendviči mogu biti najbolji izbor. Da, hrana na bazi kruha ispunjena raznim vrstama topinga često se koristi kao glavni izbornik za doručak ili ručak jer ga je lako napraviti. Ali ako vam je taj sendvič izbornik dosadan, 5 zdravih i ukusnih ideja za sendvič recept može biti vaša inspiracija da napravite vaš mali ručak. Što radiš?

Zdravi i ukusni recepti za sendviče

1. Azijski zamotajte sendvič

materijal

• 1 list tortilje pita kruha
• 2 žličice majoneze
• 1 žličica umaka od rajčice
• 100 grama kuhanog ribljeg mesa (vrsta ribe prema ukusu)
• Mnogi špinat ostavlja prema ukusu

Materijal za punjenje gljiva

• 100 bukovača
• 1 češanj češnjaka
• 1 kriška đumbira
• 1 žličica maslinovog ulja
• Odgovarajuća sol

Kako napraviti

• Da bi se sautered gljive, topline maslinovog ulja na srednje topline. Popecite češnjak i đumbir na kriške sve dok ne mirisne. Dodajte gljive kamenica. Daj malo soli. Promiješajte. Podignite i ocijedite.
• Prokuhati 150 ml vode. Dodajte med i sol. Promiješati i pričekati do ključanja.
• Izrežite krastavac i stavite ga u posudu. Zatim ulijte vodu s medom i posolite je. Ostavite stajati 15 minuta.
• U drugom spremniku. Dodajte majonezu i umak od rajčice. Sve sastojke promiješati dok se ne promiješa.
• Nanesite umak na tortilla pita kruh. Dodajte listove špinata, pečene bukovače, kuhane komade ribljeg mesa. Zatim stavite krastavac koji je natopljen mednom vodom i sol iznad nje.
• Namotajte kruh i podijelite ga na dva dijela.
• Azijski umotani recepti spremni za posluživanje.

2. Sendvič s roštiljem na žaru

materijal

• 2 cjelovitog pšeničnog kruha
• 2 kriške slanine, prvo zagrijati
• 2 jaja za squash
• Dovoljno mocarela
• Maslac s malo masnoće
• Mayonaise na okus
• Dovoljno umaka od rajčice
• Salata po želji
• Japanski krastavac, tanko narezan
• Rajčica, na kockice

Kako napraviti

• Pripremite spremnik. Dodajte rajčicu, krastavac, majonezu i umak od rajčice. Promiješajte sve dok se svi sastojci ravnomjerno ne promiješaju.
• Izrežite krajeve pšeničnog kruha i proširite kruh dok ne postane tanak.
• Na razrijeđenom kruhu pripremite pržena jaja, dimljeno meso i mozzarella sir. Na vrh dodajte umak od sendviča.
• Namotajte kruh i zatvorite nabore na kraju kruha tako da ga pritisnete dok se ne zategne.
• Zagrijte malo maslaca i pecite kruh na teflonu dok se ne skuha ili zakuha.
• Sendvič recept na roštilju je spreman za posluživanje.

3. Sendvič sa salatom od jaja

materijal

• 2 kuhana jaja, na kockice
• 2 lista pšeničnog kruha
• 1 1/2 tbsp mlijeka maslac, rastopiti
• 1 žlica majoneze
• 1 žličica maslinovog ulja
• 2 žlice soka od limuna
• 2 lišća salate
• 1 žličica meda
• Poriluk, sitno izrezan
• Celer, fino rezan
• Odgovarajuća sol
• Papar po želji

Kako napraviti

• Za pripremu umaka za pripremu pripremite posudu. Dodajte rastopljeni mliječni maslac, maslinovo ulje, majonezu, limunov sok, med, papar, sol, lišće celera i poriluk. Sve sastojke promiješajte dok se ne izmiješaju. Pokrijte i čuvajte u hladnjaku otprilike 1 sat.
• U drugi spremnik stavite kuhano jaje i umak za preljev koji je napravljen ranije. Dodajte malo soli na okus. Sve sastojke pomiješati dok se ne rasporede.
• Pripremite kruh od pšenice. Stavite listove salate. Dodajte punjeni sendvič koji je napravljen iznad njega. Pokrijte jednim listom pšeničnog kruha.
• Salati sendvič recepti uvijek su spremni za posluživanje

4. Sir sendvič i pečena jabuka

materijal

• 4 žličice majoneze
• 2 lista pšeničnog kruha
• 1 crvenu jabuku, ogulite kožu i tanko krišku
• 50 grama listova špinata
• Cheddar sir, prema ukusu
• 2 žličice umaka od senfa

Kako napraviti

• Zagrijte teflon na srednjoj vrućini.
• Nanesite majonezu na svaku krišku kruha. Pospite sir chedar, dodajte kriške jabuke, špinat i dodajte više sira od chedara na vrh.
• Pokrijte kriške drugog pšeničnog kruha koje je naneseno umakom od senfa.
• Kuhajte sendvič na teflonu. Laskajte sendvič tako da ga pritisnete lopaticom ili prepišete s drugim teflonom.
• Kuhajte dok se obje strane sendviča ne skuvaju ili smeđe, a sir se savršeno topi.
• Recepti za sendviče sa sirom i jabukom na žaru spremni su za posluživanje.

5. Sendvič tofu

materijal

• 2 lista pšeničnog kruha
• 100 grama tofu svile
• 1/2 tanki rezani avokado
• 1/2 mrkve narežite na sitno usitnjeno
• 1 žlica majoneze
• 1 tbsp umak od rajčice
• Puno krastavaca prema ukusu
• Mnogi špinat ostavlja prema ukusu

Kako napraviti

• Pecite tofu na tavi na laganoj vatri dok se ne zakupe. Nakon zrelog dizanja nanesite umak od rajčice na obje površine.
• S majonezom nanesite kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Dodajte listove špinata, krastavce, tofu i mrkvu. Nakon toga, pokrijte drugim kruhom na vrhu.
• Tofu sendvič recepti su spremni za posluživanje.