sadržaj:
- Medicinski video: Kurkuma je u stanju da oporavi ceo organizam, ali samo ako se uzima ovako!
- Plus minus pijenje slatkog čaja uz redoviti granulirani šećer
- Plus minus pijenje slatkog čaja uz pomoć meda
- Dakle, koji je zdraviji?
Medicinski video: Kurkuma je u stanju da oporavi ceo organizam, ali samo ako se uzima ovako!
Slatki čaj omiljeno je piće od milijun ljudi. Bilo da je hladno ili vruće, svačiji ukusi moraju biti različiti. Uključujući i upotrijebljena sladila. Postoje ljudi koji piju slatki čaj običnim bijelim šećerom, a neki koriste med jer su zdraviji. Sada, koji je zapravo zdraviji koristi se kao čaj sladilo?
Plus minus pijenje slatkog čaja uz redoviti granulirani šećer
Šećer se proizvodi od ekstrakta šećerne trske. Kao sladilo, bijeli šećer je visoko kalorijski izvor ugljikohidrata. Visok unos kalorija može pomoći tijelu da proizvede energiju za vaše aktivnosti.
Međutim, energija koju daje šećer ne može dugo trajati. Jer je šećer jednostavan ugljikohidrat čija je glikemijska vrijednost najveća među svim ugljikohidratima. Iz raspona ocjena od 0-100, vrijednost šećera u IG je 100. Što je viša glikemijska vrijednost hrane, hrana brže podiže razinu šećera u krvi. Ovo povećanje šećera u krvi je glavni izvor energije za tijelo.
S druge strane, jednostavni ugljikohidrati iz šećera vrlo se lako razgrađuju tako da se šećer u krvi također može naglo smanjiti ubrzo nakon jela. Zato se nakon jedenja šećera vrlo lako osjećate slabo i pospano.
Dugoročno gledano, povećanje šećera u krvi zbog prekomjerne potrošnje šećera može negativno utjecati na zdravlje. Među njima su zubi koji potiču dijabetes i bolesti srca. Štoviše, šećer ne sadrži nikakve hranjive tvari ili hranjive tvari.
Plus minus pijenje slatkog čaja uz pomoć meda
Med je slatka tekućina koju proizvode pčele iz cvijetnog nektara. Glavni sadržaj meda je prirodna voda i šećer koji se također nalazi u običnom šećeru, odnosno fruktozi i glukozi.
Ali ako se kopa dublje, med obogaćuje niz važnih hranjivih tvari potrebnih tijelu. Počevši od vitamina B, vitamina C, aminokiselina, niza enzima, minerala kao što su magnezij i kalij, do antioksidativnih flavonoida.
Ove različite hranjive tvari onda izvući razne pogodnosti meda za zdravlje tijela. Na primjer, borba protiv upale u tijelu, ubrzavanje zacjeljivanja rana, ublažavanje suhog i svrbežnog grla uslijed kašljanja i minimiziranje rizika od alergija na hranu.
Ako želite čaj zasladiti medom, svakako odaberite sirovi med koji je prilično tamne boje i deblji. Sirovi med obično sadrži više hranjivih tvari, enzima i antioksidanata koji mogu koristiti tijelu.
Štoviše, med je izvor složenih ugljikohidrata koje tijelo ne može lako razgraditi tako da ne podiže razinu šećera u krvi brzo kao običan šećer. To jest, med može dati energiju za tijelo koje je izdržljivije od granuliranog šećera. Glikemijska vrijednost meda općenito je između 45-64.
S druge strane, kalorije sadržane u medu doista su veće od šećera. Za usporedbu, jedna čajna žličica šećera sadrži 49 kalorija, dok je jedna čajna žličica meda oko 64 kalorije.
Dakle, koji je zdraviji?
Prije nego što zaključimo koji je način pijenja čaja zdraviji, prvo shvatite da i med i šećer ostaju isti izvor ugljikohidrata. Unutar normalnih granica, odgovarajući unos ugljikohidrata nije opasan. Problem je kada se konzumira u višku.
Bilo da se radi o šećeru ili medu, obje su jednako kalorijske. Prekomjerno konzumiranje ugljikohidrata i kalorija u dugom roku može povećati rizik od zdravstvenih problema kao što su prekomjerna tjelesna težina, povišena razina šećera u krvi i rizik od raznih bolesti.
Bez obzira na vrstu sladila za čaj, Ministarstvo zdravstva putem svog vodiča o broju prehrambenih potreba postavilo je maksimalni unos šećera / sladila za svaku indonezijsku osobu od 50 grama šećera, što odgovara 5-9 žličica dnevno.
Dok za ukupne kalorije iz hrane i pića, Ministarstvo zdravlja AKG ograničava odrasle žene u dobi od 16-30 godina da dobiju oko 2.250 kalorija dnevno, dok odrasli muškarci iste dobi trebaju oko 2.625-2.725 kalorija dnevno.
Stoga, bez obzira na to pijete li slatki čaj s medom ili običnim šećerom, ipak morate biti pametni da prilagodite dio doze tako da ne prelazi unaprijed određenu granicu. Na taj način možete bolje održavati zdravlje.
