sadržaj:
- Medicinski video: Saveti pedijatra: Predlog dnevnog jelovnika za decu
- Zdrave i jednostavne večere za djecu
- 1. riža ribe Teriyaki
- 2. Pržena riža s povrćem
- 3. Pileća i tjestenina od špinata
Medicinski video: Saveti pedijatra: Predlog dnevnog jelovnika za decu
Za roditelje koji imaju bezbroj aktivnosti, svakako je teško ili čak rijetko napraviti vlastitu kuhinju. Većina roditelja će za večeru poslužiti brzu hranu za djecu. Ova navika, ako se radi kontinuirano, nije dobra za zdravlje djece.
Zašto je bolje osigurati vlastitu hranu za djecu? Djeca trebaju hranu koja je bogata hranjivim tvarima kako bi podržala njihov razvoj i rast. Dakle, ne možete proizvoljno odabrati hranu za djecu. Preporučuje se da se djeci ne daje hrana, kao što su kobasice, nuggetsi ili instant rezanci koji se lako proizvode, ali imaju samo malo nutritivnog sadržaja.
Da bi vaše dijete dobilo dobru prehranu za rast i razvoj, hrana mora biti raznolika. Dakle, sada možete isprobati neke jednostavne i ukusne jelovnike za večeru koje se mogu isprobati kod kuće za djecu. Pogledajmo sljedeće 3 obrađene recepte za večeru.
Zdrave i jednostavne večere za djecu
1. riža ribe Teriyaki
Potrebni materijali:
- 200 grama ribljih filea (losos, tuna, snaper ili som)
- T čajna žličica suhe paprike u prahu,
- Ter šalice teriyaki umaka
- 2 žlice maslinovog ulja
- Salt žličice soli
- 3 male zdjele bijele riže
- 1 hrpa gorušičavog zrna
- 2 klinčića bijelog dna koji su fino usitnjeni
Kako kuhati:
- Pospite sol i papar papar sa svake strane ribljeg mesa
- Zagrijte dovoljno tave s uljem
- Pržite ribu dok se ne skuha i prelijte njome
- S druge strane, zagrijati češnjak i ulje
- Pomiješajte rižu i gorušicu koja je izrezana i kuhajte dok se ne pomiješa dodavanjem soli i papra
- Nakon kuhanja, uklonite rižu i stavite teriyaki umak na vrh
- Poslužite zajedno s obitelji
2. Pržena riža s povrćem
Potrebni materijali:
- 1 limenka smrznutog povrća (obično sadrži mrkvu, grašak i kukuruz)
- 3 jela od crvene riže
- And sol i. Papar
- 3 jaja
- 4 žlice margarina
Kako kuhati:
- Zagrijte povrće kuhanjem na pari ili grijanjem u mikrovalnoj pećnici
- Zagrij margarin preko tave
- Dodajte 3 jaja i slučajno promiješajte
- Dodajte smeđu rižu, sol i papar
- Dobro izmiješajte i dodajte zagrijano povrće
- Pržena riža je spremna za posluživanje
3. Pileća i tjestenina od špinata
Potrebni materijali:
- 250 grama pilećeg prsa rezanog po želji
- 500 grama tjestenine (špageti, penne ili fettucini) prema ukusu
- 3 žlice maslinovog ulja
- 3 žlice nesoljenog maslaca
- 1/2 tbsp crnog papra
- 1 hrpa mljevenog špinata
- 1 čajna žličica soli
- ½ šalice porila
- 5 žlica piletine
Kako je kuhati:
- Vruću vodu kuhajte dok ne prokuha u posudi srednje veličine
- Dodajte spaghetii u vodu za kuhanje i prelijte maslinovim uljem tako da špageti nisu ljepljivi.
- S druge strane, zagrijte tavu i maslac
- Dodajte piletinu tavi, kuhajte dok se ne kuha piletina
- Ako se kuhaju špageti, ocijedite.
- Pikantnoj smjesi na tavi dodajte špagete
- Pomiješajte špinat, papar i sol zajedno
- Dodajte 5 žlica piletine
- Kuhajte dok mješavina ne ispusti vrelu pjenu. Na vrh posipajte luk, špagete su spremne za posluživanje
