sadržaj:
- Medicinski video: OPREZ:SVI KAŽU DA ZELENI ČAJ SKIDA KILOGRAME A NIKO VAS NIJE UPOZORUO NA OVE OPASNE POSLEDICE
- Prednosti polifenola u crnom čaju za mršavljenje
- Prednosti kofeina u crnom čaju za povećanje metabolizma
- Prednosti crnog čaja za smanjenje unosa kalorija
Medicinski video: OPREZ:SVI KAŽU DA ZELENI ČAJ SKIDA KILOGRAME A NIKO VAS NIJE UPOZORUO NA OVE OPASNE POSLEDICE
Mnoge studije otkrile su prednosti zelenog čaja za zdravlje. A što je s crnim čajem? Očigledno, pijenje crnog čaja može biti korisno kao i pijenje zelenog čaja u sprečavanju pretilosti i poboljšanju zdravlja tijela. Istraživanja pokazuju da kemijski sadržaj koji se nalazi u crnom čaju, nazvanom polifenoli, može promijeniti proces metabolizma energije u jetri (jetri) promjenom bakterijskih metabolita u crijevu. Pored toga, još uvijek postoje mnoge prednosti crni čaj za izgubiti težinu. Pogledajte cjelokupno objašnjenje u nastavku, recimo.
Prednosti polifenola u crnom čaju za mršavljenje
Skupina antioksidanata na biljnoj bazi, nazvanih flavonoidi ili polifenoli, igraju ulogu u mnogim zdravstvenim koristima koje dolaze iz čaja. Sve vrste čaja su izrađene od istog lišća biljke, koje sadrži skupinu flavonoida zvanih katehini. U zelenom čaju glavni su flavonoidi katehini. Kada se listovi čaja dalje obrađuju kako bi se proizveo crni čaj, katehini tvore nove flavonoide nazvane theaflavins i thearubigins. Crni čaj još uvijek sadrži male količine katehina, ali najveće zdravstvene koristi dolaze od novih flavonoida.
Istraživanja do sada pokazuju da crni čaj ima potencijal da vam pomogne u mršavljenju. Lipazni probavni enzimi mogu se inhibirati u pokusnih životinja koje konzumiraju flavonoide crnog čaja. Budući da se masti ne mogu probaviti bez enzima lipaze, tijelo se ne apsorbira, već se uklanja iz tijela.
Kada su miševi hranjeni hranom bogatom mastima, miševi koji su primili veću dozu polifenola crnog čaja izgubili su veću težinu od skupine koja je primala manje polifenola. Istraživači su također izvijestili da je došlo do značajnog povećanja potrošnje energije ili kalorija nakon što su miševi dobili teaflavin iz crnog čaja.
Prednosti kofeina u crnom čaju za povećanje metabolizma
Kada popijete šalicu običnog crnog čaja, dobit ćete 30 do 80 miligrama kofeina. Potrebno je samo oko 50 miligrama kofeina da bi se povećala količina energije koju tijelo troši dok se odmara.European Journal of Clinical Nutrition.
Iako ne postoji način da se utvrdi točan utjecaj crnog čaja na tjelesnu težinu, istraživanja su pokazala da kofein može povećati bazalni metabolizam tijela za 6 posto. Kofein također potiče lipolizu, što je proces razbijanja tjelesne masti i poticanja tjelesnog ciklusa metaboliziranja masti.
Kofein može pomoći u održavanju gubitka težine na duže vrijeme. Od 2000 ispitanih ljudi, gotovo 500 ljudi je izjavilo da su uspjeli izgubiti težinu i održati je. Međutim, previše kofeina nije dobro za tijelo. Stoga ograničite konzumaciju crnog čaja na najviše pet šalica dnevno.
Prednosti crnog čaja za smanjenje unosa kalorija
Osim potencijalnih prednosti polifenola i kofeina, crni čaj će vam pomoći da izgubite težinu ako ga pijete kao zamjenu za visokokalorična pića kao što su soda ili flaširana pića. Šalica crnog čaja sadrži samo dvije kalorije.
Čak i ako dodate jednu žlicu meda, crni čaj sadrži samo 23 kalorije. Ako imate naviku piti slatke napitke, zamijenite ih crnim čajem bez šećera kako biste smanjili količinu dnevnog unosa kalorija.
Pijenje prije obroka može učiniti da se osjećate potpunije, što onda pomaže nekim ljudima da jedu manje. Dvije studije o pretilosti u 2010. i 2015. utvrdile su da su ljudi koji su pili prije jela uspjeli izgubiti veću težinu od ljudi koji nisu ništa pili prije jela.
Također ćete spaliti nekoliko dodatnih kalorija jer tijelo metabolizira vodu. Iako ova studija koristi samo običnu vodu, prednosti crnog čaja za gubitak težine i kontroliranje unosa kalorija također su slične.
