sadržaj:
- Medicinski video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Upoznajte prehrambeni sadržaj maslaca od kikirikija i bademovog džema
- Maslac od kikirikija
- Pekmez od badema
- Što je zdravije?
- Zapravo obje su dobre za potrošnju, sve dok ...
Medicinski video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Jam se obično služi kao dopuna jelu kruha, kolača, voća i drugih omiljenih namirnica. Od raznih vrsta džema, redoviti kikiriki maslac i bademov džem često se biraju zbog ukusnog i slatkog okusa. Iako su oboje ukusni da se sprijateljite i opustite u popodnevnim satima, koji je zdraviji? Je li to maslac od badema ili kikirikija?
Upoznajte prehrambeni sadržaj maslaca od kikirikija i bademovog džema
Kikiriki maslac je odavno popularan kao širenje raznih vrsta hrane kao što su kruh, martabak i tako dalje. No, u posljednje vrijeme i druge vrste kikirikija počele su se koristiti kao sastojak džema koji je jednako ukusan, naravno, bademov džem.
Počevši odavdje pojavljuju se mnoga pitanja, je li to zato što su oba oraha i stoga oba imaju istu prehrambenu vrijednost? Ili postoji jedan džem s mnogo višom hranom?
Za to je dobra ideja prepoznati nutritivni sadržaj u jednoj žlici ili oko 16 grama sljedećeg maslaca od kikirikija i badema:
Maslac od kikirikija
- Kalorije: 96 kalorija
- Protein: 3,6 grama
- Masti: 8,2 grama
- Ugljikohidrati: 3,6 grama
- Vlakna: 0,8 grama
- Šećer: 1,7 grama
Pekmez od badema
- Kalorije: 98 kalorija
- Protein: 3,4 grama
- Masti: 8,9 grama
- Ugljikohidrati: 3 grama
- Vlakna: 1,6 grama
- Šećer: 0,7 grama
Oboje su zapravo kikiriki, ali na prvi pogled iz gore prikazanih informacija može se zaključiti da je džem od badema hranjivije gustoća od pekmeza običnog graha.
O tome svjedoči više ukupnih kalorija, masti i vlakana koje su posjedovali džemom od badema. Osim toga, sadržaj šećera u bademovom džemu također je niži od pekmeza od kikirikija.
Što je zdravije?
Ako obratite posebnu pozornost, obje vrste džema zapravo imaju hranjivi sadržaj koji se ne razlikuje mnogo. Samo što se ispostavilo da džem od badema sadrži više vitamina i minerala. Počevši od količine magnezija, fosfora, kalija, do kalcija koji je veći.
I ne samo to, iako su oboje bogati vitaminom E, ali džem od badema sadrži gotovo tri puta veću količinu vitamina E nego džem iz običnih graha. Vitamin E je poznat kao antioksidans koji može pomoći u održavanju zdravlja vaše kože i kose.
S druge strane, količina vlakana u bademima također je dvostruko veća od količine džema iz običnog graha. Vlakna igraju važnu ulogu kako bi olakšala probavu, smanjila razinu kolesterola, kako bi se osjećala puno duže zbog održavanja zdrave tjelesne težine.
Jedinstveno, gotovo sve vrste oraha sadrže masti. Međutim, masnoća koja se nalazi u oba džema uglavnom se sastoji od nezasićenih masti koje su dobre za održavanje zdravlja tijela, kao što je smanjenje rizika od bolesti srca i kontroliranje razine šećera u krvi.
Ponovno, pekmez od badema zauzima nešto veću količinu nezasićenih masnoća od pekmeza iz običnog graha.
Kada govorimo o sadržaju bjelančevina, i džemovi od badema ili kikiriki sadrže niz proteina koji se ne razlikuju mnogo. Čak i tako, proteini u maslacu od kikirikija su malo veći od marmelada iz badema.
U međuvremenu, ukupne kalorije između ove dvije vrste orašastih plodova su nešto veće od bademova. Tako malo, može se reći da oboje doprinose gotovo istom unosu kalorija. Za one od vas koji ograničavaju unos kalorija, dobro razmislite o tome koliko će se džemova primijeniti na vašu omiljenu hranu kako se ne bi naškodilo zdravlju.
Zapravo obje su dobre za potrošnju, sve dok ...
Jam od badema ima veću količinu hranjivih tvari, ali to ne znači da je zdraviji. Oboje, i džem iz običnih kikirikija ili bademi, zapravo vam može pomoći da dobijete esencijalne hranjive tvari potrebne tijelu.
Međutim, prije no što se odlučite za kupnju, morate i dalje provjeravati oznaku sastava sastojka ispisanu na proizvodima od džema. Pobrinite se da proizvod koji odaberete sadrži nisku razinu šećera, soli i masti kako ne biste umnožili količinu u tijelu.
