sadržaj:
- Medicinski video: TOP 10: Svakodnevne Namirnice Koje Nas Ubijaju
- Razne zdrave procesirane hrane
- 1. Jogurt
- 2. Kokice
- 3. Prerađena hrana od kikirikija
- 4. Proizvodi od tjestenine na pšenici
- Prerađenu hranu treba izbjegavati
- 1. Slanina ili dimljeno meso
- 2. Granola keksi
- 3. instant rezanci
- 4. Margarin
Medicinski video: TOP 10: Svakodnevne Namirnice Koje Nas Ubijaju
Prerađena hrana postala je alternativno jelo koje danas trebaju mnogi ljudi. Prerađena hrana koja se prodaje na tržištu je vrsta hrane koja je promijenjena iz svog prirodnog oblika i prolazi kroz određeni proces.
Nema sumnje da i ova hrana znači da je pomiješana s dodanim biljem ili drugim tvarima koje ovu hranu čine trajnom i lakšom za uživanje. Dakako, nisu svi zdravi. No, ispostavilo se da su i dobri ako se konzumiraju. Što su ove namirnice? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
Razne zdrave procesirane hrane
1. Jogurt
Da, jogurt je jedan od prerađenih proizvoda. Ovo piće se na takav način prerađuje od mlijeka i naposljetku blagotvorno utječe na probavno zdravlje tijela. No, dobro je prije kupnje jogurta najprije pogledati sadržaj šećera koji se nalazi na etiketi ambalaže. Dobra razina šećera je manja od 18 grama po pakiranju.
2. Kokice
Jedenje tih pripravaka izgleda da je omiljeno za izbornik dijetalnih obroka. Kokice ili kokice su napravljene od sjemenki zdrave pšenice koje sadrže vitamine, minerale i proteine koji su dobri za tijelo. Popcorn obično koristi kukuruzne zrna, sol i ulje u procesu proizvodnje. Dakle, dobro je uživati kao zdrav obrok.
3. Prerađena hrana od kikirikija
Kikiriki koji se prerađuju u džem su jedna od raznih prerađenih namirnica koje su dobre za konzumaciju. Kikiriki maslac sadrži vitamine, minerale, nezasićene masti koje su zdrave za tijelo, bogate antioksidansima, sadrže kalij i fitosterole koji pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka. Sadržaj maslaca od kikirikija također se dodaje kako bi se smanjio rizik od bolesti srca.
4. Proizvodi od tjestenine na pšenici
Mnogi su pronašli instant tjesteninu od pšenice koja se tamo prodaje. Ova pšenična tjestenina je dobra, ako je kombinirate, kuhajte je sa svježim namirnicama, uz maslinovo ulje. Tjestenina na bazi pšenice sadrži bogate proteine, vitamine A i B vitamine koji su dobri za konzumaciju.
Prerađenu hranu treba izbjegavati
1. Slanina ili dimljeno meso
Slanina ili dimljeno meso jedna je od prerađenih namirnica koje sadrže visoke razine natrija. Tijelo koje apsorbira natrij uzrokovat će visoki krvni tlak. Osim toga, u konzerviranom dimljenom mesu u konzervansu postoje karcinogeni, pa se plaše da uzrokuje rak kod ljudi koji ga vole konzumirati.
2. Granola keksi
Zapravo, granola, koja je nazvana niskokaloričnom zdravom hranom, nije jako dobra ako se jede pretjerano. Zašto?
Iako je granola izrađena od sušene zobene pahuljice preljev drugo zdravlje, zapravo granola također ima mnogo ugljikohidrata. Osim toga, u tim procesiranim namirnicama postoji dodatni sadržaj šećera koji je prilično opasan za razinu glukoze u tijelu. Također se navodi da keksi granola nisu u stanju zadovoljiti duže sitosti.
3. instant rezanci
Instant rezanci predviđaju se kao jedan od najboljih izuma na svijetu. No, u stvari, instant rezanci napunjeni su obilnim natrijem. Jedan paket instant rezanaca (i začina) sadrži 2000 mg natrija, dok tijelu treba samo 500 mg dnevno.
Osim toga, instant rezanci ne sadrže dovoljno hranjivih tvari u njima. Ako tijelo apsorbira više natrija, to će uzrokovati zdravstvene uvjete koji su loši za vaše tijelo, kao što je visoki krvni tlak koji dovodi do moždanog udara.
4. Margarin
Margarin je rezultat raznih prerađenih namirnica koje se smatraju alternativama maslacu. Međutim, margarin ima sadržaj trans masti. mast Ovaj trans povećava "loš kolesterol" zvani LDL i povećava vaše šanse za dobivanje bolesti srca. Trans masti u margarinu također smanjuje "dobar kolesterol" zvani HDL.
Visoke razine LDL kolesterola u kombinaciji s niskim razinama HDL-a povećavaju rizik od srčanih bolesti, vodećeg uzroka smrti kod muškaraca i žena, te su povezane s visokim rizikom od tip 2 dijabetesa.
