sadržaj:
- Što je leptin?
- Otpornost na leptin je poremećaj koji može uzrokovati pretilost
- Što uzrokuje otpornost na leptin?
- Kako spriječiti otpornost na leptin?
Mnogi ljudi griješe, tvrdeći da ljudi koji su pretili moraju biti uzrokovani mnogo jesti i ne mogu se kontrolirati. Zapravo, slučajevi pretilosti nisu tako jednostavni. Zapravo postoje i druge stvari vezane uz pretilost, to jest hormon leptin. Pokazalo se da je otpornost na hormone glavni uzrok nakupljanja masti kod ljudi. Kako to? Dođite, saznajte više o otpornosti na leptin u sljedećem pregledu.
Što je leptin?
Leptin je hormon kojeg stvaraju masne stanice. Njegov je posao kontrolirati apetit i glad. Leptin signalizira mozgu da vam kaže kada vam želudac postane pun.
U dijelu mozga koji se naziva hipotalamus postoje posebni receptori ili tvari koje primaju signale hormona leptina koji će biti aktivni ako su razine leptina u tijelu previsoke.
Hormon leptin će se povećati ako ste puni i zatim dati signal receptoru. Posebni receptori u hipotalamusu primit će poruku da je vaš želudac potpuno napunjen i smanjuje glad i apetit.
Ako je hormon leptina prenizak u tijelu, može uzrokovati prejedanje osobe.
Otpornost na leptin je poremećaj koji može uzrokovati pretilost
Ljudi koji su pretili imaju puno tjelesne masti u svojim masnim stanicama. Budući da se leptin proizvodi masnim stanicama, količina leptina u tijelu osobe je proporcionalna količini masti u tijelu. Stoga pretili ljudi imaju vrlo visoke razine leptina.
Ova razina leptina treba spriječiti ljude da jedu, jer bi vaš mozak trebao znati da već imate mnogo kalorija pohranjenih u tijelu.
Međutim, problem je u tome što ovaj signal leptina ne djeluje. Ima mnogo leptina, ali ga mozak ne može otkriti. Ovo stanje naziva se otpornost na leptin. Leptin postaje otporan i ne funkcionira pravilno jer se unosi previše masnoće. Kao rezultat toga, previsoke razine leptina u tijelu.
Danas se vjeruje da je otpornost na leptin glavni biološki poremećaj kod pretilih ljudi.
Kada mozak ne primi leptinske signale, vaš mozak će misliti da vaše tijelo gladuje i treba hranu, iako zapravo imate više nego dovoljno kalorija.
To čini vaš mozak promjenom fiziologije i ponašanja kako bi povratio masnoće koje mozak ne misli da postoji. Vaš mozak pogrešno misli da morate jesti kako ne biste umirali od gladi, tako da više volite jesti. Osim toga, vaš mozak također misli da vam je potrebno uštedjeti energiju, tako da se osjećate lijen i da ćete spaliti manje kalorija u mirovanju.
Dakle, uglavnom jedenje i nedostatak vježbanja nije uzrok prekomjerne težine, nego je rezultat rezistencije na leptin.
Što uzrokuje otpornost na leptin?
Prema Dr. Guyenet, nekoliko staničnih mehanizama iza pojave otpornosti na leptin, između ostalih.
- Upala u dijelu mozga hipotalamusa vjerojatno je uzrok rezistencije na leptin.
- Visoke slobodne masne kiseline u krvotoku mogu povećati metaboličku masnoću u mozgu i utjecati na leptinske signale.
- Ima visoke razine leptina.
Gotovo svi ovi čimbenici povećavaju gojazne ljude. Dakle, ova dva uvjeta su međusobno povezana. Tamo gdje ljudi postaju deblji i razine leptina će se povećati.
Kako spriječiti otpornost na leptin?
Najbolji način da saznate imate li otpornost na leptin je gledati u ogledalo. Ako imate puno tjelesne masti, posebno u području abdomena, gotovo sigurno imate otpornost na leptin.
Da biste spriječili otpornost na leptin, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti:
- Izbjegavajte prerađenu hranu jer mogu oštetiti crijeva i potaknuti upalu.
- Jedenje topivih vlakana može poboljšati zdravlje crijeva i može se boriti protiv pretilosti.
- Dovoljna tjelovježba i tjelesna aktivnost.
- Dovoljno spavajte.
- Smanjite trigliceride, jer visoki trigliceridi u krvi mogu spriječiti transport leptina iz krvi i mozga. Najbolji način za smanjenje triglicerida je smanjenje unosa ugljikohidrata.
- Jesti puno proteina može uzrokovati gubitak težine.
