sadržaj:
- Što je CICO dijeta?
- Je li učinkovit za smanjenje težine?
- CICO dijeta vas ne uči kako odabrati dobru hranu
- Koji su učinci koji se mogu pojaviti ako idete na CICO dijetu?
Trenutno postoje mnogi programi prehrane koji tvrde da je dijeta najbolji i najbrži način da izgubite težinu, jedan od njih je CICO dijeta (kalorije u kalorijama). CICO dijeta ne mora birati hranu, što je važno napomenuti da je dovoljan broj kalorija. Dakle, je li učinkovito ići na CICO dijetu? Dođite pogledati CICO dijetu u cijelosti ispod.
Što je CICO dijeta?
Prijavljeni na stranici svakodnevnog zdravlja, u osnovi, težina se doista odnosi na broj kalorija u tijelu i izvan njega. Ako kalorije koje dolaze u manje su od onih koje izlaze, onda će težina pasti. Isto tako, ako ima više kalorija od onih koje izlaze, vage će se povećati.
Pa, taj koncept je osnova CICO prehrane. U prehrani CICO možete jesti što god želite dok kalorije ne budu više od broja kalorija koje svakodnevno trošite.
Dakle, kakva god hrana ili piće stavili u tijelo, nije problem, bilo da jedemo ugljikohidrate, masti ili samo proteine, važno je da kalorije i ulaz moraju biti iste. Zagovornici CICO dijete tvrde da ne postoje smjernice o tome što jesti, sve dok možete napraviti manje kalorija nego što iziđete.
Je li učinkovit za smanjenje težine?
Da biste pokrenuli ovu dijetu, morate izračunati koliko kalorija jedete i koje su vrste vježbi iste kao i potrošene kalorije.
Primjerice, jutros jedete prženu rižu koja ima oko 500 kalorija u kalorijama. Dobro, morate tražiti aktivnosti koje mogu izgorjeti 500 kalorija. Naravno, to je teško jer je komplicirano, komplicirano, a ne nužno točno izračunati koliko kalorija jedete.
Ili pogrešno procijenite potrošene kalorije iz vježbe koju radite, vaša vježba može biti previše lagana i na kraju ništa ne proizvodi.
Ako možete zadržati kalorije u manje možete izgubiti težinu. Međutim, uspjeh ove prehrane nije znanstveno dokazan.
CICO dijeta vas ne uči kako odabrati dobru hranu
Nažalost, raspored jela s CICO dijetom vas ne uči kako odabrati dobru hranu. Iako su kalorije iste, svaka hrana ima različite kalorijske kvalitete.
Uostalom, sve kalorije koje dolaze u nisu digested na isti način, tako da ne možete ni tuku sve kalorije i vidjeti samo brojeve iz kalorija.
Na primjer, ako je previše kalorija iz šećera (ugljikohidrata) opasno. Šećer stvara val inzulina i štedi previše šećera u krvi kao masnoća pohranjena u tijelu. Namirnice koje imaju visoku razinu šećera također ne daju učinak punjenja, a to može natjerati ljude da se prejedaju.
To je drukčije ako odaberete povrće i voće, ne samo da kalorije čine manje, nego je nutritivni sadržaj vrlo koristan za glatke metaboličke procese u tijelu, tako da se proces mršavljenja odvija glatko. Mnoge vitamine, minerale, antioksidante koji su važni za cjelokupno zdravlje tijela.
Koji su učinci koji se mogu pojaviti ako idete na CICO dijetu?
Ako se izbor jela temelji samo na namirnicama koje se ne žele uzeti u obzir ako se ne uzme u obzir nutritivni sadržaj, onda se neke od tih stvari mogu dogoditi. Iako ste uspjeli u izradi manje kalorija nego što ste dobili.
- Nedostatak vitamina i minerala
- Nedostaje vam bjelančevina
- Nedostaju vam zdrave masti
- Višak ugljikohidrata
- Nedostatak energije
- Brzo vas gladuje
- Usporava metabolički sustav
