sadržaj:
- Medicinski video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Kada povećavam zahtjeve za kalorijama?
- 1. Kada ste bolesni
- 2. Formiranje mišića
- 3. Trudnoća i dojenje
- 4. Upravo je operirana
- Kako dodajete potrebe za kalorijama?
Medicinski video: Why do we sleep? | Russell Foster
Potrebe za kalorijama moraju biti prilagođene uvjetima svakog tijela. Mnogi ljudi ne mare za kalorijske potrebe koje bi trebali ispuniti. Zapravo, to može dovesti do različitih prehrambenih problema, kao što su pretilost, neuhranjenost, pa čak i pothranjenost. Mnogi ne znaju, zapravo trebate više kalorija u određeno vrijeme. Što uzrokuje povećanje kalorije osobe?
Kada povećavam zahtjeve za kalorijama?
1. Kada ste bolesni
Doživjeti kroničnu bolest ili određenu zaraznu bolest može povećati vaše kalorijske ili energetske potrebe. Primjer je pacijent s karcinomom koji se liječi. U ovom slučaju, unos hrane mora biti jak i velik - također se smatra i statusom prehrane - tako da se liječenje raka koje se obavlja glatko.
Osim toga, kronične bolesti poput ove podložne su tome da pacijenti drastično izgube težinu, tako da se energetske potrebe moraju uzeti u obzir. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tome što su promjene u ishrani potrebne svaki put kada vam se dijagnosticira određena bolest.
2. Formiranje mišića
Ako ste u programu za povećanje i izgradnju mišića, onda vaše potrebe za energijom trebaju biti dodane od prije. Jer, u programu morate vježbati što je teška i iscrpljujuća energija.
Dodatne kalorije pri formiranju mišića dolaze iz proteina koji su potrebni više. Pa, dobar izvor kalorija za izgradnju mišića je protein. Dokazano je da hrana koja sadrži mnogo proteina pomaže mišićima da se formiraju i postanu veći.
3. Trudnoća i dojenje
Trudnoća i dojenje su razlozi zašto trebate povećati potrebe za kalorijama. To je zato što tijekom trudnoće i dojenja ne samo da hranite svoje tijelo, nego i bebe koje su u utrobi. Stoga će se u prosjeku povećati sve nutricionističke potrebe.
Nemojte se bojati biti masti, ako doista konzumirate hranu prema unaprijed određenom kalorijskom izračunu, kalorije koje ulaze u tijelo i one koje tijelo oslobađa treba biti uravnoteženo. Ne ustručavajte se konzultirati svog akušera, babicu ili nutricionistu kako biste saznali točno koliko su vaše trenutne potrebe za kalorijama.
4. Upravo je operirana
Pacijentima koji su upravo podvrgnuti većoj operaciji potrebno je više prehrane nego obično, da bi se ubrzao oporavak. Stoga, u ovom slučaju kalorijske potrebe također postaju veće. To je tako da tijelo ima dovoljno energije da popravi tkivo i stanice oštećene operacijom. Obično se zahtjevi za proteinima dodaju jer te hranjive tvari funkcioniraju za popravak tjelesnih stanica.
Kako dodajete potrebe za kalorijama?
Za one od vas koji ste iskusili ranije spomenute uvjete, bolje je dodati kalorijske potrebe u jednom danu jer je tijelu potrebno više energije.
Kako bi saznali pravo kalorija potrebe, onda biste trebali konzultirati ovo s nutricionista. Jer, ovaj izračun mora biti u skladu s uvjetima koje doživljavate u ovom trenutku. Ako mu nedostaje ili je prekomjerno, može uzrokovati razne zdravstvene i prehrambene probleme.
