sadržaj:
- Medicinski video: Yves Morieux: As work gets more complex, 6 rules to simplify
- Što je post?
- Prednosti posta za zdravlje
- Postoje li zdravstveni rizici od posta?
- Ovo je zdrav i siguran način za post
Medicinski video: Yves Morieux: As work gets more complex, 6 rules to simplify
Uzajamni post u Indoneziji uglavnom se obavlja u kontekstu vjerskih obreda. Za razliku od posta Ramazana, ovaj post je u osnovi tabu za određene namirnice. Kada postite, još uvijek možete jesti i piti popodne. Što onda znači post? Postoje li prednosti i nuspojave?
Što je post?
Uzajamno post je načelo "prehrane", koje dopušta samo nekome konzumiranje bijele riže i obične vode, bez ikakvih priloga. Obično se to postiže u određenom vremenskom razdoblju i varira. Neki počinju od 3 dana do 40 dana, ovisno o namjeri i svrsi samog posta.
Više ili manje, brzina koju radite jednaka je prehrani s visokim udjelom ugljikohidrata. Međutim, je li ova vrsta posta dobra za zdravlje tijela?
Prednosti posta za zdravlje
Uzajamno post je jednako konzumiranju hrane visoke ugljikohidrata. Visoki unos ugljikohidrata može ubrzati metabolizam tijela i osigurati glavni izvor goriva za tijelo. Jednostavno rečeno, post može proizvesti brzu energiju za fizičku aktivnost u kratkom vremenskom razdoblju.
Neki stručnjaci za prehranu ponekad preporučuju visok unos ugljikohidrata i niski unos masti u određenim slučajevima. Učinci na tijelo ovise o vrsti ugljikohidrata. U slučaju mutih posta, jedete samo bijelu rižu kao jednostavne ugljikohidrate, zvane prazni ugljikohidrati. Znanstvenici su pokazali da je konzumacija hrane koja sadrži ugljikohidrate povećala napor da se izgubi težina na početku. Dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata također je sigurna u prosjeku.
Postoje li zdravstveni rizici od posta?
Dvije studije u Meksiku, objavljene u časopisu Journal of National Cancer Institute, objavile su da prehrana bogata ugljikohidratima može povećati rizik od raka dojke i raka gušterače. Ako prehrana bogata ugljikohidratima nije pod strogim nadzorom nutricionista, to može uzrokovati pretilost i druge kronične bolesti.
Druga studija koju je provela klinika Mayo pokazala je da prehrana bogata ugljikohidratima i šećerom povećava rizik od blagog kognitivnog oštećenja, što povećava rizik od demencije. Taj je rezultat zabilježen nakon uočene prehrane s visokim udjelom ugljikohidrata na 1230 osoba u dobi od 70 do 89 godina tijekom jedne godine.
Ovo je zdrav i siguran način za post
S obzirom na zdravstvene prednosti i rizike gore spomenute visoke karbonske dijete, dobro je zadržati vitamine ili dodatke prehrani ako i dalje želite brzo, tako da vaše tijelo može optimalno ispuniti svoje prehrambene potrebe. Uzajamni post je povremeno povremeno siguran, ali se ne preporučuje kao rutinski način života.
Osim što možete biti pothranjeni, vaše tijelo će biti osjetljivije na bolesti iz izvora viška ugljikohidrata i šećera. To je dobro nakon nekog vremena nakon "posta", morate i morate uzvraćati jedenjem povrća, voća, oraha i sjemenki. Tako se barem vaša tjelesna spremnost održava i ispunjava nutricionistički.
