sadržaj:
- Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Tijelo je suviše tanko i rizik od prerane menopauze
- Zašto?
- Kako dobivate idealnu tjelesnu težinu?
Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Zahtjevi javnosti i masovnih medija čine da se mnoge žene očajnički bore da imaju tanka tijela. Međutim, nedavna su istraživanja pokazala da su žene koje su preniske težine ili imaju previše tanka tijela izložene riziku od menopauze brže od žena s normalnom težinom.
Tijelo je suviše tanko i rizik od prerane menopauze
Prema studiji, žene s niskom tjelesnom težinom u dobi adolescencije i dobi od 30 godina imaju rizik od menopauze ranije. Menopauza se ovdje tumači kao nepostojeća menstruacija tijekom 12 uzastopnih mjeseci i tako dalje. Ako se menopauza pojavi prije dobi od 45 godina, kaže se da je prerano.
Čak 10 posto svih žena doživljava menopauzu koja je prerano. Pa, očito rana menstruacija ne može se podcijeniti jer je povezana s visokim rizikom od bolesti srca i drugih stanja kao što su osteoporoza i smanjena kognitivna funkcija.
Kategorije tjelesne težine razvrstane su prema BMI (Indeks tjelesne mase ili indeks tjelesne mase). Žene s BMI manje od 18,5 su rekli pothranjenost ili imaju prenisku težinu. Da biste izračunali svoj trenutni BMI, koristite kalkulator na bit.ly/indeksmassatubuh ili na ovom linku.
Na temelju istraživanja, žene s manjim BMI i previše tankim tijelima imaju značajniji rizik od razvoja rane menopauze u usporedbi sa ženama s normalnom težinom. Osim toga, žene s poviješću prekomjernog mršavljenja također imaju rizik od menopauze dva puta brže od onih koji to ne čine.
Zašto?
Istraživač je objasnio da postoji nekoliko mogućnosti koje mogu potaknuti ranu menopauzu. Prvo, tijelo je previše tanko ili je BMI manje sposoban izazvati poremećaj ravnoteže hormona u mozgu. Kao rezultat toga, dolazi do smanjenja razine estrogena i povećanog rizika od neplodnosti. Osim toga, mala težina može povećati razinu hormona kortizola, koji je jedan od hormona koji utječu na stres.
Druga mogućnost je prekomjerni stres koji na kraju izaziva ranu menopauzu. Međutim, kako je ranije objašnjeno, manja težina također može potaknuti stres zbog povećanja hormona kortizola. Dakle, prekomjerni stres može zapravo biti pod utjecajem vaše težine.
Dakle, može se zaključiti da je tijelo previše tanko može izazvati nekoliko tjelesnih abnormalnosti, od kojih je jedna rana menopauza. Zato žene moraju zadržati svoju težinu uvijek unutar normalnih granica. Osim toga, žene moraju biti oprezne u provođenju dijete tako da težina ne padne previše drastično.
Kako dobivate idealnu tjelesnu težinu?
Polako, možete primijeniti korake ispod kako biste dobili idealnu tjelesnu težinu kako bi tijelo bilo zdravije.
- Jedite češće, na primjer, pet do šest puta dnevno iako je samo mali dio.
- Odaberite namirnice koje su hranjive tvari, a ne samo visokokaloričnu hranu.
- Promijenite gazirana pića,bezalkoholna pića,ili slatki ledeni čaj sa zdravim pićima poput soka ilismoothies.
- Izbjegavajte previše piti prije jela.
- Snacking namirnice koje sadrže zdrave masti. Na primjer, avokado, orašasti plodovi i jogurt.
- Redovito vježbanje tako da se vaš apetit povećava.
