sadržaj:
- Medicinski video: Moć zajednice , Kako je Kuba preživjela naftni vrhunac
- Je li dobro uopće ne jesti rižu?
- Smanjenje nije smisleno nemojte uopće jesti rižu ili druge ugljikohidrate!
- Dakle, morate konzumirati koliko zdravih ugljikohidrata svaki dan?
- Što se događa ako ne jedete rižu i druge izvore ugljikohidrata?
Medicinski video: Moć zajednice , Kako je Kuba preživjela naftni vrhunac
Riža je jedan izvor ugljikohidrata koji je vrlo važan za tijelo. Ugljikohidrati su glavni izvor energije potreban tijelu za kretanje. Međutim, mnogi ljudi smatraju rižu smrtnim neprijateljem. Osobito ljudi koji gube na težini. Zbog straha od debljine, također ograničavaju rižu ili uopće ne jedu rižu. Može li doista biti tako? Hoće li tijelo biti zdravije?
Je li dobro uopće ne jesti rižu?
Ugljikohidrati sadržani u riži su potrebni tijelu da pomogne procesu spaljivanja kalorija u energiju. To čini tijelo jačim i energičnijim u aktivnostima. Ako namjerno ne jedete rižu ili druge ugljikohidrate, tijelo neće dobiti energiju za optimalnu aktivnost.
Zato riža može biti jedan od vaših izvora energije. Zapravo, ne morate jesti rižu svaki put za vrijeme obroka. Nije važno ako ne jedeš rižu. Međutim, sve to je dopušteno sve dok zadržite razinu ugljikohidrata u tijelu tako što ćete ga konzumirati druge namirnice koje sadrže ugljikohidrate.
Možete zamijeniti rižu drugim vrstama ugljikohidrata. Na primjer krumpir, kruh, rižini rezanci, slatki krumpir i razne druge osnovne namirnice. Također treba održavati razine hranjivih tvari u tijelu dok jedete hranjivu hranu. Ne dopustite tijelu da dobiva manje ugljikohidrata u prehrambenom unosu svaki dan.
Smanjenje nije smisleno nemojte uopće jesti rižu ili druge ugljikohidrate!
Općenito netko ne jede rižu ili drugim ugljikohidratima dijeta za mršavljenje, zapravo dijeta s malo ugljikohidrata ne znači ne konzumiranje ugljikohidrata, ali dovoljno smanjiti unos ugljikohidrata nego obično.
Ako ne jedete rižu ili druge izvore ugljikohidrata, ne želite se podvrgnuti aktivnostima, osjećati umor i osjećati se dobro cijeli dan. Ova navika će također oštetiti vaš program prehrane.
Dokazano je da namjerno ne konzumira ugljikohidrate uopće kada dijeta zapravo čini da dodate teško izgubiti težinu.
Dakle, morate konzumirati koliko zdravih ugljikohidrata svaki dan?
Općenito, zdravim se odraslim osobama preporučuje unos ugljikohidrata od oko 300-400 grama dnevno. Kada prolazite kroz dijetu, unos ugljikohidrata može se smanjiti za pola ili na oko 150-200 grama.
Smanjenje ugljikohidrata mora se prilagoditi vašem obrascu aktivnosti i provoditi polagano na tjednoj ili mjesečnoj osnovi. Izbjegavajte previše smanjivati unos ugljikohidrata ako se aktivno krećete s dovoljno visokim intenzitetom. Premalo ugljikohidrata smanjuje metabolizam i može eliminirati mišićnu masu. Smanjenje unosa ugljikohidrata također mora biti uravnoteženo s odgovarajućim unosom proteina i vlakana.
Što se događa ako ne jedete rižu i druge izvore ugljikohidrata?
kada nedostatak ugljikohidrata, tijelo će oslabiti i uzeti protein i mast za energiju. Proces razbijanja masti u energiju može uzrokovati nakupljanje ketonskih elemenata u krvi.
Ako se dopusti da se nastavi, ovo stanje može i dalje postati ketoza. Stanja mogu uzrokovati simptome vrtoglavice, slabosti, mučnine i dehidracija, Nedostatak ugljikohidrata riskira nedostatak drugih hranjivih tvari koje su važne za tjelesne funkcije. Neke druge nuspojave ako tijelo ne dobije unos ugljikohidrata, naime:
- umor
- glavobolja
- Loš dah
- Poboljšajte probavne smetnje: zatvor, proljev
- Tijelu nedostaju vlakna, vitamini, minerali
- Povećava rizik od kroničnih bolesti
