sadržaj:
- Medicinski video: ZBOG NEDOSTATKA CINKA,ZDRAVLJE JE OPASNO UGROŽENO: OVO SU SIMPTOMI !!!
- 1. Smanjena apsorpcija vitamina
- 2. Povećava rizik od raka debelog crijeva, dojke i prostate
- 3. Niska razina testosterona
- 4. Reproduktivni poremećaji kod žena
- 5. Glad
- 6. Razina kolesterola se povećava
- 7. Poremećaji mentalnog zdravlja
Medicinski video: ZBOG NEDOSTATKA CINKA,ZDRAVLJE JE OPASNO UGROŽENO: OVO SU SIMPTOMI !!!
Često smo čuli da je hrana bogata mastima štetna za zdravlje. To je zato što se smatra da konzumiranje puno masti povećava razinu masti u krvi i tijelu, iako stvarnost nije slučaj. Razne hranjive tvari kao što su minerali i vitamini koji se konzumiraju mogu se akumulirati u tijelu, ali ne i kod konzumiranja masti.
u izvješće najnovije Savjetodavni odbor za prehrambene smjernice 2015. godine navedeno je da masnoća ili kolesterol nisu hranjive tvari koje zahtijevaju određene granice unosa. To je zato što, ispada, nema jakih dokaza između odnosa unosa masnoće i serumskog kolesterola u krvi. rezultat pregled eksperimentalnih istraživanja 2015. također je pokazalo da konzumacija masti nije uzrok visokog kolesterola niti pojave bolesti srca.
Niska potrošnja masti nije dobra stvar, općenito je odraslima potrebna potrošnja masti za 20% dnevne potrošnje. Potrošnja masti koja je preniska također može uzrokovati neuravnoteženost unosa. Ovdje su neki zdravstveni problemi koji mogu biti uzrokovani konzumiranjem preniske masnoće.
1. Smanjena apsorpcija vitamina
Skupina vitamina topivih u mastima koji se sastoje od vitamina A, D, E i K su vitamini koje tijelo treba apsorbirati masti. Kada konzumiramo hranu, vitamin će se rastopiti s mastima prije nego što se apsorbira u tijelu, ali ako je konzumirana mast premala, to će uzrokovati da se vitamini koji su topivi u mastima ne apsorbiraju savršeno i na kraju se uzalud troše. Kao rezultat toga, ako se dogodi kontinuirano to će uzrokovati da tijelo iskusi nedostatak vitamina.
2. Povećava rizik od raka debelog crijeva, dojke i prostate
Esencijalne masne kiseline su sastojci potrebni tijelu i nalaze se u prehrani. Jedan oblik esencijalnih masnih kiselina je omega 3 koji je poznat kako bi spriječio rast stanica raka u crijevima, dojkama i prostati. Dakle, nedostatak omega 3 s povećat će rizik i ubrzati rast stanica raka.
3. Niska razina testosterona
Jedan od njih istraživanje Wang je pokazao smanjenje razine hormona od 12% testosterona kod muškaraca što je smanjilo potrošnju masti 8 tjedana. Hormon testosteron i drugi hormoni proizvode se iz kolesterola dobivenog iz prehrambene masti. Nizak nivo testosterona utjecat će na smanjenje mišićne mase, depresije, osteoporoze i smanjenog libida.
4. Reproduktivni poremećaji kod žena
Nedostatak potrošnje masti uzrokuje ozbiljnije probleme kod žena zbog poremećaja ravnoteže reproduktivnog hormona. Ako tijelu nedostaje unos masti zbog premalog unosa hrane, to može uzrokovati prekid ili čak i zaustavljanje menstrualnog ciklusa. Čak i žene koje imaju manju tjelesnu težinu i udio tjelesne masti teško će doživjeti trudnoću. Drugi je učinak ako se menstrualni ciklus zaustavi jer je masnoća nedovoljna, to može uzrokovati simptome poput menopauze ili preranog otkazivanja jajnika.
5. Glad
Potrošnja masti koja zadovoljava potrebe tijela pružit će osjećaj punine i trajati duže, pogotovo ako jedemo obrađenu hranu s oznakom "niske masnoće". Ali imajte na umu da prerađena hrana sadrži dodani šećer ili druge sastojke za zaslađivanje. Posljedica gladi je u tome što smo skloni trošiti drugu hranu ili jesti grickalice kako bismo jeli više hrane. Neizravni utjecaj je pretilost zbog veće potrošnje šećera.
6. Razina kolesterola se povećava
Kada se smanjuje potrošnja masti, kao i proizvodnja HDL-a od strane esencijalnih masnih kiselina u tijelu. HDL ili poznata kao dobra funkcija kolesterola za prijenos loših masti ili LDL-a u jetru koja se izlučuje. Ako je HDL manji od LDL, tada će razine LDL u krvi biti više. Ovo stanje može potaknuti bolest srca.
7. Poremećaji mentalnog zdravlja
Masti u hrani imaju nekoliko komponenti koje pomažu u zdravlju mozga. Ako netko konzumira prenisku masnoću, tijelo može osjetiti nedostatak omega 3 i omega-6. Obje igraju ulogu u različitim proizvodima hormona i kemikalija u mozgu i igraju ulogu u reguliranju raspoloženja i ponašanja. Kao rezultat nedostatka masnih kiselina nalaze se bipolarni simptomi, poremećaji prehrane i nedostatak sposobnosti koncentracije.
Također pročitajte:
- Mršava mast: kada su tanki ljudi zapravo mnogo masnoća
- Masti nisu neprijatelji: zašto se masnoća ne može izbjeći
- Znate li razliku između dobrog i lošeg masti?
