sadržaj:
- Medicinski video: Top 5 - Cinjenice koje ne znas o psima
- Različiti sastojci čine salatu više zdravom
- 1. Suhi kruh
- 2. Određene vrste mesa
- 3. Sir
- 4. Određeni zavoji ili umaci za salatu
Medicinski video: Top 5 - Cinjenice koje ne znas o psima
Kada se na dijeti, svatko oslanja na salate kao svoju prehranu. Zapravo, ne malo ljudi može jesti samo salate u jednom danu kako bi dijeta bila uspješna. Dijeta je uspješna i gubitak težine je doista glavni cilj. Ali što se događa ako salata koja je glavni izbornik i koja se smatra zdravom zapravo čini vašu prehranu neuspješnom? Ovdje su stvari koje ne shvaćate mogu napraviti nezdrave salate.
Različiti sastojci čine salatu više zdravom
1. Suhi kruh
Dodajte uslugu ako se izbornik salate doda suhom kruhu (croutons). Ali budite oprezni s kruhom koji dodajete. To bi mogao biti kruh koji čini dijetu neuspješnom. Zašto?
Suhi kruh sadrži dovoljno dovoljno natrija koji može uzrokovati visoki krvni tlak ako se konzumira u višku. Možda natrij koji dobivate od suhog kruha nije mnogo, ali je također sadržan u drugim pakiranim namirnicama ili pićima. Dakle, što više jedete pakiranu hranu, više je natrija u tijelu.
2. Određene vrste mesa
Dodavanje životinjskih bjelančevina u salatu doista je zdravo i čini salatu ugodnijom. Međutim, obratite pozornost na vrste životinjskih proteinskih namirnica koje dodajete. Poput izbornika salata od piletine u restoranu, većina koristi komadiće piletine koje se prže u brašnu. Tehnika prženja na ovim komadima piletine može napraviti nezdravu salatu.
Ako koristite govedina, pobrinite se da nema masnoća ili masnoća lijevo u njemu. Osim toga, bolje je obrađivati životinjsku bjelančevinsku hranu parom ili ključanjem.
3. Sir
Sir je savršen kada se posipa salatom. Međutim, sir može biti štetan za vaše zdravlje ako se previše doda salati. Salata koju jedete više nije zdrava, jer sir sadrži mnogo zasićenih masti i natrija. Zasićene masti odgovorne su za vaš prošireni želudac, velika bedra i debele ruke.
Pola šalice naribanog sira sastoji se od 18 grama masti i 225 kalorija, što je dosta? Ili kao alternativu možete dodati sir od povrća.
4. Određeni zavoji ili umaci za salatu
Pa, mnogi ljudi ne shvaćaju da salata nije zdrava kao rezultat preljev koristi. Ako ste na dijeti, morate odabrati preljev desno, što je malo zasićenih masnoća i kalorija.
uglavnom preljev doista, to samo čini vaše salate kalorija povećati mnogo puta. Na primjer, mnogi dodajumajonezu ili tisuću otočkih umaka na salatu, iako je sadržaj kalorija u umaku dosegao oko 100-200 kalorija svake žlice. To je u suprotnosti s kalorijskim sadržajem salate koja bi trebala biti samo malo. Ali ako preljevto nije u redu, učinit će nezdravu salatu i kalorije u njoj vinuti.
Alternativno, možete koristiti balzamički umak koji ima niže masnoće i kalorije, ili maslinovo ulje.
