sadržaj:
- Medicinski video: GOTTI Full Movie HD ( english, español, hrvatski) Subtitles!
- Je li to pogrešan jastuk?
- Kako se nosite s pogrešnim jastucima?
- Odmorite se i počnite se kretati
- Stisnite kocke leda
- Koristite desni jastuk
Medicinski video: GOTTI Full Movie HD ( english, español, hrvatski) Subtitles!
Kada se probudite, možda ste osjetili bol u vratu, kao da se ne može pomicati desno ili lijevo. Vrat se osjeća bolno i ukočeno, može se čak proširiti do ramena. Ovaj se prigovor obično naziva pogrešnim jastukom. Iako se ova pritužba može izliječiti nakon nekoliko dana, možda će vam biti teško kretati se i kretati se slobodno. Kako ne, vrat će vas povrijediti ako se pomaknete i raspon pokreta se smanji. Kako se nositi s jednim od ovih jastuka kako se ne bi miješali u vaše aktivnosti? Slijedi objašnjenje i kako ga prevladati.
Je li to pogrešan jastuk?
Pogrešan jastuk u medicinskom svijetu poznat je kao naprezanje mišića (zategnuti mišići, izvučeni mišići). Pogrešni jastuci nastaju kada su mišići previše razdraženi ili poderani. To se obično događa zbog umora ili nepravilne uporabe mišića. Napetost u ovom mišiću može uzrokovati bol i može ograničiti kretanje pogođenog mišića. Napetost se može pojaviti u bilo kojem mišiću, ali najčešće se javlja u donjem dijelu leđa, vratu i ramenima.
Uporaba previsokih jastuka može uzrokovati bolove u vratu. Također, kada spavate, vrat i glava mogu dugo ostati u istom položaju. Kao rezultat toga, sutradan se osjećao nelagodno. Zato se napetost u vratnim mišićima kada se probudite iz sna naziva pogrešnim jastukom.
Osim korištenja jastuka koji nisu u redu pri spavanju, ovo stanje može biti uzrokovano i zbog neugodnog položaja pri vožnji automobila, položaj vrata je previše uznapredovao kada radite za računalom ili nosite pretežak teret na jednoj strani tijela.
Kako se nosite s pogrešnim jastucima?
Općenito, pritužbe na bol u vratu obično se liječe za nekoliko dana. Međutim, za neke ljude koji se osjećaju vrlo poremećeni, općenito će pokušati dobiti liječenje. Evo nekoliko načina za pogrešno liječenje jastuka.
Odmorite se i počnite se kretati
Izbjegavajte korištenje mišića vrata nekoliko dana, osobito ako pokret uzrokuje povećanje boli. Ali nemojte se previše odmoriti, jer može uzrokovati slabljenje mišića, što može produžiti proces ozdravljenja. Nakon dva dana polako počnite koristiti mišiće na vratu, pazite da ne preterujete.
Stisnite kocke leda
Hladni oblog s kockama leda odmah na bolnim mišićima. To će smanjiti oticanje (ako postoji) i smanjiti bol. Ne stavljajte kockice leda izravno na vašu kožu. Za zamatanje kocki leda koristite omot, tkaninu ili čist ručnik. Stisnite kockice leda oko 20 minuta. Ponovite svaki sat prvog dana.
Koristite desni jastuk
Kada spavate, koristite udoban jastuk i držite glavu nasuprot osi kralježnice, a ne nagnuti. Upotrijebite jastuk koji blokira vašu glavu na okus, nije previsok i nije prenizak.
