sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Različite slatke namirnice koje su sigurne za šećer u krvi ako se pravilno konzumiraju
- 1. Voćna salata
- 2. Niskokalorični sladoled
- 3. Tamni chocholate
- 4. Slatki šećerni kolač
- 5. Soy snacks poput SOYJOY Crispy
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Nemojte me krivo shvatiti, ne mogu sve slatke namirnice drastično povećati šećer u krvi. Još uvijek možete kako doći jesti slatku hranu i održavati stabilan šećer u krvi. To činite tako što ćete odabrati pravu hranu i odgovarajući dio. Sljedeće su razne slatke namirnice koje možete konzumirati bez brige o drastičnom šećeru, uključujući i one s dijabetesom.
Različite slatke namirnice koje su sigurne za šećer u krvi ako se pravilno konzumiraju
1. Voćna salata
Voćna salata može biti dobar izbor slatke hrane za vaš šećer u krvi. Ne samo slatke, voćne salate uključuju i zdravu hranu koja sadrži mnogo vitamina, minerala i vlakana koja su važna hranjiva za kontrolu šećera u krvi i težine. Jer, vlakno sadržane u svježe voće može vas punu duže, tako da vaš apetit i težina ostaju pod kontrolom.
Jagode, jabuke, naranče, kruške i kivi uključuju nekoliko primjera voća s niskim glikemijskim indeksom koji su dobri za održavanje šećera u krvi. Uvijek koristite svježe voće jer konzervirano voće sadrži vrlo visok šećer.
Također, izbjegavajte korištenje dodatnog sirupa koji sadrži šećer. Za dodatan užitak sirup možete zamijeniti jogurtom bez šećera. Ne zaboravite, pazite na porcije kada jedete voće, nemojte pretjerivati!
2. Niskokalorični sladoled
Sladoled se proizvodi od mješavine mlijeka, vrhnja, sladila i također arome. Za one od vas koji žude za slatkišima, ali se boje strahote šećera u krvi, možete probati sladoled s niskim udjelom šećera ili malo kalorija koji se nalazi na tržištu. Sladoled je jedna od namirnica koje su dobre za zdravlje kostiju. Sadržaj kalcija i fosfora u mlijeku pomaže u održavanju jakih i zdravih kostiju.
Međutim, ako sumnjate u kupnju sladoleda s niskim udjelom šećera na tržištu, sami ga možete napraviti kod kuće miješanjem mlijeka i jogurta s niskim sadržajem šećera i komada voća za zamrzavanje u hladnjaku. Na taj način još uvijek možete jesti slatku hranu bez potrebe za strahom od povećanja šećera u krvi.
3. Tamni chocholate
Prema podacima GI baze podataka Sveučilišta Sdyney, Tamna čokolada uključujući i jednu slatku hranu koja sadrži nizak glikemijski indeks jednak 23. To je, konzumirajući tamna čokolada koja sadrži 70 posto izvornog sadržaja čokolade, neće povećati razinu šećera u krvi. Osim što se jede izravno, možete ga i konzumirati tamni chocholate kao preljev voćne salate ili boje za svježe voće.
Osim što ima nizak glikemijski indeks koji je dobar za održavanje šećera u krvi, ova hrana ima mnoge prednosti za zdravlje vašeg tijela. Tamna čokolada mogu odbiti slobodne radikale jer sadrže vrlo visoke antioksidanse.
4. Slatki šećerni kolač
Nisu svi kolači (cookies) visoko pakiranje šećera. Ima ih mnogo keksi Niska količina šećera prodana na tržištu za one koji žude za slatkom hranom, ali žele zadržati normalnu razinu šećera u krvi. Pa, upišite keksi to je ono što možete konzumirati bez brige o prekomjernim učincima na šećer u krvi. Osim niskog šećera, trebali biste odabrati keksi s niskim udjelom masti i obratite pažnju na porcije hrane, prije kupnje pazite da pročitate podatke o nutritivnim vrijednostima na etiketi pakiranja proizvoda.
5. Soy snacks poput SOYJOY Crispy
Soja sadrži zdravu hranu s niskim glikemijskim indeksom koja je sigurna za šećer u krvi. Osim toga, soja također sadrži vlakna i bjelančevine koje vam pomažu da se puni duže.
Osim toga, hrana na bazi soje sadrži dobre masti koje su dobre za zdravlje srca. Ne samo to, soja također sadrži željezo, cink, i također antioksidanse koji su vrlo dobri za cjelokupno zdravlje tijela.
Da biste bili praktičniji, možete kupiti gotove sojine zalogaje poput SOYJOY Crispy. SOYJOY Crispy je zdrav obrok koji se nalazi u granulama soypuff hrskava s ukusnim okusom vanilije.
Ovaj je snack napravljen od 100% cijelog pečenog soje. Sadržaj soje sadrži mnogo vlakana, a tijelo će se polako probaviti u tijelu, tako da nas puni duže i pomaže u održavanju šećera u krvi. Dakle, SOYJOY Crispy je također siguran snack za dijabetičare iako je sladak.
