sadržaj:
- Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Što se događa s nogama kada se koriste visoke pete?
- Kako ublažiti bolove u nogama zbog visokih potpetica?
- 1. Namakanje stopala
- 2. Istezanje
- 3. Stisnuti ledom
- 4. Masirajte stopalo
Medicinski video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Visoke potpetice dio su ženskog načina života koji se ne može osloboditi. U određenim prilikama, visoke pete postaju svojevrsna obavezna stavka koja se mora koristiti. Iako noge izgledaju lijepo i ravnomjerno kada se koriste visoke pete, posljedice se ne mogu podcjenjivati pogotovo ako se koriste predugo i često. Dakle, kako osloboditi bol u nogama zbog visokih potpetica?
Što se događa s nogama kada se koriste visoke pete?
Lloyd Reed, profesor QUT School of Clinical Sciences, Australija, izjavio je da hodanje s visokim petama daje preveliki pritisak na prednji dio stopala, osobito ispod velike nožne zglobove.
Gotovo sva tjelesna težina će biti podržana prednjim nogama. Dakle, ne rijetko ovo stanje izaziva bol u zglobu nožnog palca, pod nogom ili metatarsalgiju i bol pod peta ili plantarni fasciitis.
Osim toga, razne studije su također vidjele da je oticanje nogu i zapešća rezultat nošenja visokih potpetica koje se ne mogu podcijeniti. To je uzrokovano problemom u cirkulaciji koji eventualno potiskuje krvne žile u nozi dok konačno ne naduže. Ovo stanje u konačnici čini stopala bolnim i otežava vam hodanje.
Kako ublažiti bolove u nogama zbog visokih potpetica?
Iako može uzrokovati razne opasnosti, ali ne morate brinuti, još uvijek možete koristiti visoke pete sve dok nisu pretjerane. Međutim, kada bol prođe nakon korištenja visokih potpetica tijekom dana, možete učiniti sljedeće metode kako biste je smanjili:
1. Namakanje stopala
Namakanje stopala u toploj vodi koja je posuta Epsom soli može olakšati bol. Epsom je prirodni mineral magnezija i sulfata koji se može apsorbirati kroz kožu i ublažiti bolesne dijelove tijela, uključujući stopala.
Sadržaj magnezija u ovoj soli može smanjiti upalu i grčeve u nogama. Dok topla voda pomaže u širenju krvnih žila i otvara pore na koži. Potopite stopala 20 minuta dok se naslonite kako bi se tijelo opet opustilo.
2. Istezanje
Istezanje može pomoći kod bolova zbog nošenja visokih potpetica. Kako to učiniti je jednostavno, samo trebate sjesti i ispraviti obje noge naprijed. Zatim savijte tijelo i dohvatite noge objema rukama, držeći oko 10 sekundi. Zatim s istim sjedećim položajem, savijte jednu nogu prema prsima i držite 60 sekundi. Zatim promijenite noge i ponovite dok se ne osjećate bolje.
Zatim pokušajte ustati i okrenuti gležnjeve u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu. Ovo rastezanje može pomoći olakšati cirkulaciju i eliminirati višak tekućine u potkoljenici što ga čini otečenim.
3. Stisnuti ledom
Ako se vaša stopala osjećaju pulsirajuće i doživljavaju crvenilo, možete ih obložiti ledom. Led može smanjiti krvne žile i smanjiti oticanje. To je jednostavno, uzeti kockice leda ili led koji se rastopio koristeći ručnik, a zatim omotajte potkoljenicu. Ne zaboravite da kockice leda ne stavljate izravno na vašu kožu jer mogu uzrokovati oštećenje tkiva kože. Ponovite sve dok se ne osjećate puno bolje.
4. Masirajte stopalo
Masiranje stopala olakšava bolove i bolove. Možete to učiniti sami ili zatražiti pomoć stručnog terapeuta. Masaža pomaže u izglađivanju blokirane cirkulacije, smanjuje otečenost limfe i ublažava manje ozljede koje se mogu pojaviti zbog visokih peta.
