sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Kako težina može utjecati na recidiv raka?
- Kako onda gubite na težini tako da se rak ne ponovi?
- 1. Kontroliranje porcija hrane
- 2. Obratite pozornost na znakove tijela
- 3. Pijte dovoljno vode
- 4. Izbjegavajte masnu hranu
- 5. Jedenje vlakana
- 6. Planirajte i rasporedite vrijeme obroka
- Postoje li drugi načini da se spriječi ponavljanje raka?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Iako je uspješno podvrgnut liječenju raka, bivši oboljeli od raka sigurno imaju strah i tjeskobu zbog rizika ponovnog pojavljivanja. Da, nije nemoguće da se rak pojavi nakon liječenja. Ali postoje stvari koje bivši oboljeli od raka mogu učiniti kako bi spriječili ponavljanje raka, od kojih je jedan gubitak težine i održavanje normalne tjelesne težine.
Kako težina može utjecati na recidiv raka?
Studija provedena u Australiji, koja uključuje čak 110 bivših oboljelih od raka dojke. U ovoj studiji, istraživači su otkrili da je 66% bivših oboljelih od raka dojke imalo više od normalne težine, ili su bili pretili. Tada su ih istraživači zamolili da naprave program mršavljenja. Na kraju istraživanja utvrđeno je da je samo 1 od 3 ispitanika ispravno proveo program.
Rezultati ove studije pokazuju da će gubitak težine od 5% smanjiti rizik ponovnog pojavljivanja raka dojke za 30%. Neke druge studije također navode da osoba koja je normalne težine ima manji rizik od recidivnog raka.
Netko tko ima prekomjernu težinu ima tendenciju da ima višak masnih rezervi. Previše masti u tijelu prirodno će napraviti upalu u tijelu. A zbog tjelesnog odgovora i prirodnih procesa koji se javljaju, upala izaziva povratak stanica raka da rastu. Može se zaključiti da prekomjerna tjelesna masa i prekomjerne masne zalihe uzrokuju ponavljanje raka. Stoga se bivšim oboljelima od raka preporučuje program mršavljenja - ako su pretili ili imaju prekomjernu težinu.
Kako onda gubite na težini tako da se rak ne ponovi?
1. Kontroliranje porcija hrane
Jedite najmanje 3 puta dnevno, a to činite u isto vrijeme i vrijeme. Pokušajte svoj obrok podijeliti na manje porcije. Ne stavljajte drugu hranu na stol za vrijeme obroka, to će vas natjerati da jedete više.
2. Obratite pozornost na znakove tijela
Morate razumjeti i obratiti pozornost na znakove koje daje tijelo, na primjer kada vaše tijelo daje puni signal kada jedete. To znači da morate obustaviti obrok. Ako još uvijek osjećate glad, trebali biste jesti zdrave zalogaje ili voće.
3. Pijte dovoljno vode
Naravno pijenje dovoljno vode je jedan napor koji će vam pomoći da izgubite težinu brzo i jednostavno. Ali ono što trebate zapamtiti je da piće pomaže vašem programu samo s običnom vodom, bez šećera i dodatnih kalorija u njemu. Ako vam je dosadno s okusom vode, u bocu za piće možete dodati komade limuna ili nekog drugog voća kako biste dodali okus.
4. Izbjegavajte masnu hranu
Hrana s visokim udjelom masti neprijatelji su ljudi koji su na dijeti i žele izgubiti na težini. Bolje je imati namirnice s niskim udjelom masti ili čak bez masti. Stoga, pokušajte često čitati oznake hrane na ambalaži hrane koju ćete kupiti.
5. Jedenje vlakana
Vlakna su najvažnija hranjiva tvar i dobra za zdravlje probavnog sustava. Možete ga pojesti za vrijeme doručka, odnosno odabirom namirnica koje su bogate vlaknima poput pšenice. Naviknite se jesti voće nakon jela i konzumiranja povrća u svako vrijeme obroka.
6. Planirajte i rasporedite vrijeme obroka
Izrada rasporeda prehrane je vrlo važna za one od vas koji žele izgubiti na težini. Redoviti raspored čini vaš probavni sustav naviknut na probavljanje hrane koja ulazi tako da ubrzava metabolizam u tijelu.
Postoje li drugi načini da se spriječi ponavljanje raka?
Osim toga, Američki institut za istraživanje raka i Akademija prehrane i dijetetike izdali su preporuke za bivše oboljele od raka kako bi se spriječilo ponavljanje raka.
- Održavajte normalnu tjelesnu težinu
- Sportirajte se 30 minuta dnevno
- Izbjegavajte hranu i pića koja sadrže visok šećer i mast
- Jedite razne vrste zdrave hrane.
- Izbjegavajte meso koje je prerađeno i pakirano
- Nemojte konzumirati alkohol
PROČITAJ TAKO:
- Zdrava prehrana bivših oboljelih od raka
- 3 vrste učinaka kemoterapije na vaš mozak
- Lišavanje sna povećava rizik od oboljenja muškaraca od raka prostate
