sadržaj:
- Medicinski video: How philosophy can save your life | Jules Evans | TEDxBreda
- Različite vrste masaža i njezine prednosti za zdravlje
- 1. Švedska masaža
- 2. Aromaterapijska masaža
- 3. Masaža vrućim kamenjem (masaža vrućim kamenjem)
- 4. Masaža dubokog tkiva (duboka masaža tkiva)
- 5. Shiatsu masaža
- 6. Tajlandska masaža
- 7. Prenatalna masaža
- 8. Refleksologija
- 9. Sportska masaža (sportska masaža)
Medicinski video: How philosophy can save your life | Jules Evans | TEDxBreda
Tjelesna bol nakon vježbanja ili aktivnosti je najudobnije nadvladati masažom. Pritisak tijekom masaže može pomoći opustiti napete mišiće kako bi tijelo postalo opuštenije. Ali očigledno, različite vrste masaža su također različite pogodnosti, znate!
Različite vrste masaža i njezine prednosti za zdravlje
1. Švedska masaža
Za one koji žele prvi put probati masažu ili osjetiti blagu bol u tijelu, ova vrsta masaže je prikladna za vas. Ova švedska masažna terapija se izvodi dugim tehnikama masaže, kružnim pokretima, vibracijama, pritiskom na zglobove i svim dijelovima tijela.
Ova najpopularnija vrsta masaže korisna je za opuštanje napetih mišića tijela i za ubrzavanje ozdravljenja. Prije početka masaže, terapeut će obično tražiti da prvo skinete odjeću, a zatim pokrijete dijelove tijela krpom.
2. Aromaterapijska masaža
Aromaterapijska masaža zapravo je druga verzija švedske masaže. Kao što ime sugerira, ova vrsta masaže koristi mirisna ulja, ili takozvana eterična ulja, koja se distribuiraju tijelu tijekom masaže.
Eterično ulje koje se koristi može učiniti tijelo opuštenijim, čak se vjeruje da je korisno izliječiti neke bolesti. Ulje lavande, na primjer, vjeruje se da spavanje čini ugodnijim dok olakšava simptome PMS-a.
Osim što se distribuira u tijelo, možete disati eterična ulja uz pomoć difuzora koji se obično nudi u spa ili masažnoj sobi. Ova vrsta masaže obično traje 60 do 90 minuta po sesiji.
3. Masaža vrućim kamenjem (masaža vrućim kamenjem)
Masaža vrućim kamenjemaka masaža vrućim kamenjem je savršena za one od vas koji doživljavaju teške mišićne boli u cijelom tijelu. Vruća temperatura kamena može pomoći povećati protok krvi i smanjiti napetost mišića.
Ovaj vrući kamen nije samo pričvršćen na dijelove tijela koji su bolni. Zato što će terapeut masirati vaše tijelo dok drži vrući kamen. Na taj će se način toplina širiti po cijelom tijelu.
Za one koji žele napraviti ovu masažu, ali imaju dijabetes, visoki krvni tlak, bolesti srca ili proširene vene, najprije se trebate obratiti liječniku kako biste odredili svoje zdravstveno stanje.
4. Masaža dubokog tkiva (duboka masaža tkiva)
U usporedbi sa švedskom masažom, masažom dubokih tkiva ili duboka masaža tkivaimaju veći pritisak na tijelo. Zato je ova masaža savršena za one koji imaju kronične mišićne probleme kao što su bolovi u mišićima, ozljede,sindrom karpalnog tunela, osteoporoza, problemi držanja.
Tehnika masaže provodit će se polako i dublje kako bi dodirnula najdublji sloj mišića i vezivnog tkiva. Smirite se, ova metoda je sigurna i neće vas ozlijediti kada dobijete masažu.
5. Shiatsu masaža
Za razliku od drugih tipova masaže, masažu shiatsu masaže obavljaju se prstima, rukama ili laktovima. Ova metoda se radi kako bi se stimulirale akupresurne točke u tijelu, cilj je povećati protok energije i vratiti ravnotežu tijela.
Vjeruje se da ova vrsta masaže smanjuje stres i štiti vas od raznih zdravstvenih problema, kao što su artritis, nesanica, bol u leđima i vratu, bolovi u zdjelici i sinusi. Ne morate čak ni skinuti odjeću dok radite shiatsu masažu.
6. Tajlandska masaža
Tajlandska masaža je jedinstvena mješavina masažnih i joga terapija kojima se vrši pritisak duž energetskih linija tijela. Tijekom tajlandske masaže, zajedno s terapeutom vršite razne masažne položaje.
Možda ćete morati sjesti, sagnuti se, nagnuti udesno ili ulijevo, izvući prsa i pozicionirati druge dijelove za vrijeme masaže. Ova metoda može smanjiti ukočenost mišića i bolove u leđima, čak se pokazalo da liječi probleme s ravnotežom i simptome migrene.
7. Prenatalna masaža
Trudna masaža se može obaviti, ali uz napomenu da to treba učiniti samo specijalni terapeut koji ima licencu za prenatalnu masažu. Ova vrsta masaže može pomoći smanjiti bolove u tijelu, napetost mišića, otečene noge, smanjiti stres tijekom trudnoće.
Pritisak je mekan i sličan švedskoj masaži, tako da ne morate brinuti i bojati se da će to ugroziti vaše dijete. Terapeut će se obično usredotočiti na donji dio leđa, bokove i noge koje se često boli tijekom trudnoće. Ipak, još uvijek se posavjetujte sa svojim opstetričarima prije nego što odlučite o prenatalnoj masaži.
8. Refleksologija
Ova vrsta masaže je savršena za one koji žele dobiti masažu, ali imaju tendenciju da budu osjetljivi ili se lako osjećaju kada su drugi dio tijela dotaknuti. Ta refleksologija je više usredotočena na stopala i ruke - ne sve do cijelog tijela.
Noge i ruke su dva dijela tijela koji imaju akupresurne točke povezane s organima ili drugim dijelovima tijela. Pritiskom samo jedne točke na stopalo ili tan, vaš živčani sustav će proizvesti endorfine, tzv. Hormon sreće. Kao rezultat toga, osjećat ćete se opuštenije i više nećete osjećati bolove u tijelu.
9. Sportska masaža (sportska masaža)
Za vas koji često doživljava ozljede nakon vježbanja, sportska masaža je prikladna za vas. Da, ova vrsta masaže može vam pomoći u prevladavanju ponovljenih ozljeda i ubrzati proces oporavka.
Osim toga, možete koristiti i sportsku masažu za povećanje fleksibilnosti i izdržljivosti tijekom vježbanja. Udobnost koja se daje će vas izbjeći stres, tjeskobu i napetost mišića.
Zainteresirani ste ga pokušati jedan po jedan?
