sadržaj:
- Medicinski video: David Anderson: Your brain is more than a bag of chemicals
- Pretilost je najveći faktor rizika za dijabetes
- Procjenjuje idealan opseg struka s 4 duljine ruke
- Kako mjerite opseg struka sa 4 ruke?
Medicinski video: David Anderson: Your brain is more than a bag of chemicals
Prema rezultatima istraživanja o osnovnom zdravlju iz 2013. (RISKESDAS), šećerna bolest je postala jedan od svjetskih zdravstvenih problema. Broj oboljelih se povećava s vremena na vrijeme. Zapravo, jedan od faktora rizika za dijabetes je prekomjerna težina i gojaznost. To je razlog zašto je važno da saznate jeste li pretili ili čak pretili.
Jedan od načina na koji možete procijeniti rizik od pretilosti je mjerenje idealnog opsega struka pomoću ruke. Kako? Provjerite ovdje!
Pretilost je najveći faktor rizika za dijabetes
Postoje različiti čimbenici rizika koji potiču dijabetes, uključujući dob, trudnoću, stres, konzumaciju određenih lijekova, obiteljsku povijest, visok kolesterol i pretilost. Izvještavajući sa stranice Društva za gojaznost, najčešći uzrok dijabetesa tipa 2 je prekomjerna tjelesna težina ili gojaznost.
Gotovo 90 posto osoba s dijabetesom tipa 2 također je pretilo, osobito ako imate prekomjernu težinu oko trbuha (središnja pretilost). Jer, pretili ljudi stavljaju prekomjeran pritisak na svoje tijelo da bi proizveli inzulin da bi regulirali šećer u krvi. Stoga, oni imaju tendenciju da dobiju dijabetes.
Središnja pretilost ili abdominalna pretilost (poznatiji kao prošireni trbuh ili debeli trbuh) je skup viška masnoće u području abdomena. Središnja pretilost ima 7 puta veći rizik za nastanak dijabetesa.
Problem je u tome što se sama težina ne može koristiti kao mjerilo za središnju pretilost. Mnogi ljudi s normalnom tjelesnom težinom, ali imaju ispupčen želudac, koji je izložen riziku od središnje pretilosti i dijabetesa. Stoga, morate obratiti pozornost na količinu masnoće u želucu. Kako?
Procjenjuje idealan opseg struka s 4 duljine ruke
Da bi se otkrilo zdravlje, većini su potrebni određeni alati, npr. Vage za mjerenje tjelesne težine, čeljusti za mjerenje tjelesne masti ili mjerna traka za mjerenje opsega struka.
Nažalost, nemaju svi te alate. Postoji jedan način na koji možete pokušati procijeniti je li pojas idealan ili ne. Možete je izmjeriti samo rukama. Međutim, važno je napomenuti da ovu tehniku još uvijek istražuju stručnjaci, tako da se ona ne može koristiti kao metoda mjerenja koja je trenutno 100%.
Međutim, ova jednostavna metoda vam sigurno pomaže da budete svjesni rizika od pretilosti i dijabetesa na početku. Veličina odrasle osobe je oko 20-25 cm. Dakle, 4 inča se procjenjuje da je ekvivalent 80-90 cm. Možete koristiti ovu metodu za otkrivanje mogućnosti središnje pretilosti u sebi.
Kako mjerite opseg struka sa 4 ruke?
Uspravite se i udahnite kao i obično, a zatim rukama odmjerite struk paralelno s pupkom, počevši od prednje ili stražnje strane. Ako je opseg struka veći od 4 inča, možda ćete biti u kategoriji središnje pretilosti.
Idealna veličina struka za žene je manja od 80 cm, a za muškarce ne više od 90 cm. Ako je mjerenje opsega struka više od tog broja, postoji mogućnost da imate ispupčen želudac ili središnju pretilost.
Da biste dobili točnije rezultate, bolje je upotrijebiti mjernu traku da biste saznali točan broj opsega struka. Jer veličina ruke svake osobe varira tako da mogućnost davanja različitih rezultata. Nakon što ste napravili zdravstveni pregled s tehnikom ruke od 4 inča i ispostavilo se da je rezultat taj da ste u opasnosti, odmah ponovno potvrdite pomoću mjerne trake da biste dobili točnije rezultate.
Također možete provjeriti opseg struka tako da provjerite svog liječnika. Osim što su važni kao preventivna mjera za pretilost i dijabetes, liječnici također mogu savjetovati o promjenama u načinu života ili određenim lijekovima, ako je potrebno. Budući da ste svjesni različitih zdravstvenih rizika i rutinski provjeravate sa svojim liječnikom, možete živjeti život bez pretjeranih briga.
