sadržaj:
- Medicinski video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
- Potencijal za vruće kupke za održavanje zdravlja srca
- Zašto topla kupka može održati zdravlje srca?
Medicinski video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
Nakon dana rada, vaše tijelo mora biti umorno. Jedan jednostavan način da se to prevlada je potapanje tople vode. Prema studiji, redovite vruće kupke najmanje pet puta tjedno mogu održati zdravlje srca starijih osoba. Je li to istina?
Potencijal za vruće kupke za održavanje zdravlja srca
Namakanje u vrućoj vodi obično obavlja netko nakon vježbanja ili umora od aktivnosti. Vruća para može opustiti mišiće u tijelu koje su napete tako da vam pomaže da bolje spavate. Međutim, prednosti namakanja tople vode nisu samo to. Istraživanja pokazuju da je rutina namakanja toplom vodom zdrava za starije osobe.
Istraživački tim u Japanu predvođen prof. Katsuhiko Kohara, sa Regionalnog inovativnog fakulteta za suradnju na Sveučilištu Ehime, objavila je svoje istraživanje o tome u časopisu Scientific Reports.
Prof. Kohara i njegov tim uključili su 873 sudionika u dobi od 60 do 70 godina i pitali ih o navici namakanja tople vode u sauni.
Zatim su istraživači procijenili kardiovaskularno zdravlje sudionika mjerenjem brzine brahijalnog pulsa u stopalu, koji je postao mjerilo za aterosklerozu. Također mjeri razinu plazme natriuretičnih peptida tipa B, koji su mjerilo za mjerenje opterećenja srca.
Nadalje, istraživači su također zabilježili 164 sudionika koji su prošli najmanje 2 liječnička pregleda. Rezultati su pokazali da su sudionici koji su redovito namakali toplu vodu najmanje 5 puta tjedno blagotvorno djelovali na njihovo srce, što je smanjilo rizik od ateroskleroze i smanjenog opterećenja srca.
Ostale studije također pokazuju rezultate koji se ne razlikuju mnogo. Ljudi koji rutinski upijaju toplu vodu, četiri do sedam puta tjedno imaju manji rizik od moždanog udara i visokog krvnog tlaka. Rizik obiju bolesti smanjio se za oko 60 posto i 46 posto u usporedbi s ljudima koji su potopili toplu vodu jednom tjedno.
Zašto topla kupka može održati zdravlje srca?
Istraživači vjeruju da vruća para može ubrzati cirkulaciju krvi u srcu i ubrzati otkucaje srca kako bi bila brža, kao i kada vježbate. Osim toga, namakanje tople vode redovito čini tijelo opuštenim tako da smanjuje stres.
Vruća para može potaknuti kožu na stvaranje endorfina na koži. Endorfini su hormoni koji potiču vaše osjećaje da budu bolji i sretniji. Endorfini stimulirani vrućom parom su isti kao endorfini koje tijelo oslobađa kada ste izloženi suncu ujutro. Pa, kad je raspoloženje sretno, stres će se smanjiti.
Svi učinci vruće pare mogu pomoći osobi da održi zdravlje srca. Vruće kupke također poboljšavaju sposobnost disanja na bolje. Temperatura vode i pritisak na prsima mogu povećati kapacitet pluća za uzimanje više kisika.
Prof. Jeremy Pearson, medicinski direktor Britanske zaklade za srce, dodao je: "Istraživanje je samo opažanje, mogu postojati i drugi potporni čimbenici, poput zdravog načina života."
Odnosno, održavanje zdravlja srca nije samo rutina namakanja tople vode. Stvarno trebate obratiti pozornost na svoju prehranu kako bi razine kolesterola i krvni tlak ostali pod kontrolom. Osim toga, morate redovito vježbati, prestati pušiti i imati dovoljno sna.
Također biste trebali znati da preduga vruća kupka također može uzrokovati dehidraciju i učiniti kožu suhom. Dakle, pazite da pijete vodu prije namakanja, a ne namakanja dugo vremena.
