sadržaj:
- Medicinski video: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 2 dio
- Savjeti za post kada boluje od refluksa kiseline povećava
- 1. Pazite da ne prođete vrijeme svitanja
- 2. Odmah prekinite brzinu kad je vrijeme
- 3. Jedite polako
- 4. Jedite male porcije
- 5. Nemojte spavati ili ležati nakon jela
- 6. Izbjegavajte stvari koje stimuliraju želučanu kiselinu
- 7. Kada spavate, podignite glavu
- 8. Nosite opuštenu odjeću
Medicinski video: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 2 dio
Nakon što je post kada kiselina refluks raste mora biti neugodna stvar, ne samo da je obožavanje poremećen, ali se osjećate neugodno radi svakodnevne aktivnosti. Stoga, ne dopustite da se želučana kiselina uzdigne kako biste postali optimalni u obavljanju bogoslužja i aktivnosti. Evo kako spriječiti podizanje želučane kiseline tijekom posta.
Savjeti za post kada boluje od refluksa kiseline povećava
1. Pazite da ne prođete vrijeme svitanja
Nakon što posta kada kiselina refluks raste može biti izvor kaosa za vaš dan. Da biste to izbjegli, morate jesti kad ste vi. Preskakanje obroka može pojačati vašu želučanu kiselinu tijekom dana, jer je prazna tijekom dana. Ne samo da je to 'pružanje' posta, hrana koja ulazi u vaš želudac tijekom zore također može spriječiti da se želučana kiselina uzdigne u grlo.
2. Odmah prekinite brzinu kad je vrijeme
Nakon što ne jedete i pijete oko 12 sati, prazan želudac morate odmah napuniti hranom. Nemojte odugovlačiti kako bi ispunili svoj želudac kada se razbijate. Želudac treba probaviti hranu, tako da se želučana kiselina može izravno upotrijebiti za razbijanje hrane koja ulazi.
3. Jedite polako
Jedna od stvari koje se moraju zapamtiti kada postižemo post kada se želučana kiselina uzdiže jesti polako. U redu je biti gladan kada razbijate svoj post, ali nemojte slijediti apetit da jedete suviše skromno, a da ne žvakate dobro. Hrana koja se ne žvače ispravno će zapravo potaknuti povećanu želučanu kiselinu. Zato jedite polako, uživajte u hrani i nećete osjetiti bol zbog povećane kiseline u želucu.
4. Jedite male porcije
Jedenje hrane u malim, ali čestim porcijama je jedan od ključeva za sprečavanje rasta želučane kiseline. Iako se osjećate vrlo gladni kada dođe vrijeme prekida, pokušajte prvo ne jesti previše. Vaš želudac treba vremena da probavi hranu. Ako odmah pojedeš veliki dio poput 'osvete', to će stimulirati porast želučane kiseline.
Bčak i kad jedete sahur, trebali biste jesti male porcije. Dakle, ne budite se prezauzeti s vremenom molitve, osiguravajte oko tri do dva sata za sahur, tako da se i ne žurite kad jedete hranu.
5. Nemojte spavati ili ležati nakon jela
Obično, pospanost se vraća kada svitanje završi. Ali, izbjegavajte naviku nakon sahura izravno u krevet. Idealno bi bilo da pričekate oko 3 sata nakon jela ako se vratite na spavanje. To će spriječiti da se želučana kiselina iznenada uzdigne i poremeti post.
6. Izbjegavajte stvari koje stimuliraju želučanu kiselinu
Ne samo postaviti dio hrane, za one od vas koji imaju povijest želučane kiseline ruža, a zatim odabrati pravu hranu također mora biti učinjeno. Neke namirnice koje će samo stimulirati povećanje želučane kiseline su:
- Gazirana pića, poput sode
- rajčice
- luk
- Začinjena hrana
- Hrana visoke masnoće, poput pržene hrane.
- Hrana i pića s kofeinom, čokolada, kava i čaj
- Citrusi, poput raznih vrsta naranči
Sve te namirnice, naravno, trebate izbjegavati, bilo da jedete sahur ili razbijate post, jer će samo potaknuti želučanu kiselinu da se diže kada postite.
7. Kada spavate, podignite glavu
Pokušajte povećati svoj položaj za spavanje za oko 15 cm više nego inače. Nemojte koristiti nekoliko gomila jastuka, jer će samo podići glavu. Gornji dio tijela također bi trebao biti lagano podignut, tako da je vaš položaj za spavanje sklon nagibu. To će spriječiti povećanje želučane kiseline.
8. Nosite opuštenu odjeću
Također možete koristiti labavu odjeću kako biste spriječili podizanje želučane kiseline. To će smanjiti pritisak na trbuh, tako da više ne morate brinuti o tome gorušica ili osjetiti bol u želucu. Osim toga, također ne bi trebali koristiti pojas, tako da želudac nije depresivan.
