sadržaj:
- Medicinski video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
- Kako spriječiti mamurluk
- 1. Upoznajte granice vašeg alkoholizma
- 2. Izbjegavajte alkoholna pića s kongenerima
- 3. Pijte puno vode
- 4. Dovoljno spavajte
- 5. Jedite zdrav doručak
- 6. Uzmite dodatke
- 7. Odaberite pivo, izbjegavajte alkohol
Medicinski video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp
Neki ljudi mogu osjetiti mamurluk nakon konzumiranja alkohola. Mamurluk nastaje kada nuspojave alkohola počnu nestajati i vi zapravo doživljavate različite simptome kao što su glavobolja, žeđ, vrtoglavica, mučnina i gubitak apetita. Postoje ljudi koji doživljavaju težak mamurluk dok se ne mogu micati, ima i onih koji mogu nastaviti svoj dan kao i obično. Pa, možete spriječiti mamurluk od zabave preko noći uz sljedeće savjete i trikove.
Kako spriječiti mamurluk
Evo načina kako spriječiti mamurluk ili barem smanjiti simptome težeg mamurluka.
1. Upoznajte granice vašeg alkoholizma
Ozbiljnost mamurluka raste s količinom konzumiranog alkohola. Dakle, najbolji način da se spriječi mamurluk je piti dovoljno alkohola. Ako vam je neugodno, prestanite piti alkohol.
Osim toga, morate znati u kojoj mjeri možete piti alkohol prije nego što se stvarno napijete. Jer količina alkohola koju svi konzumiraju dok ne dođu do drugačijeg mamurluka.
Neki ljudi piju samo malo pijani, ali većina ljudi može puno piti bez ikakvih simptoma. Oko 23 posto ljudi prekomjerno pije alkohol, ali ne izgleda kao mamurluk.
2. Izbjegavajte alkoholna pića s kongenerima
Različite vrste alkohola mogu uzrokovati različite simptome mučnine. To je zato što neke vrste alkoholnih pića imaju veće koncentracije kongenera, koji su nusproizvod fermentacije u nekim alkoholima.
Najveći broj kongenera nalazi se u crnom vinu i tamnim alkoholnim pićima kao što su burbon, rakija, viski i tekila.
U međuvremenu, jasnije tekućine poput ruma, votke i gina sadrže manje kongenera. Vodka uopće ne sadrži nikakve srodnike. Dakle, mamurluk jer su ta pića rijetka ili nisu tako teška.
U jednoj studiji, 33 posto ljudi koji su pili burbon izvijestili su o teškom mamurlu u usporedbi s 3 posto ljudi koji su pili istu količinu votke.
Osim toga, kombiniranje raznih alkoholnih pića koja sadrže različite kongenere mogu uzrokovati simptome vrlo teškog mamurluka.
3. Pijte puno vode
Alkohol je diuretik, zbog kojeg više mokrite kad pijete alkohol nego pijete istu količinu vode. Zbog toga alkohol može uzrokovati dehidraciju.
Iako dehidracija nije glavni uzrok mamurluka, nedostatak tekućine može uzrokovati simptome kao što su žeđ, glavobolje, umor i suha usta.
Dehidracija se vrlo lako izbjegava pijenjem vode. Dobro pravilo je piti čašu vode (ili drugih bezalkoholnih pića) između alkoholnih pića, a ne barem jednu veliku čašu vode prije spavanja.
4. Dovoljno spavajte
Alkohol može ometati vaš san. To može oštetiti kvalitetu i trajanje sna, a uznemiriti raspored spavanja. Kao rezultat toga, možete se probuditi i dalje slabi i osjećati se zabrinutije. To je ono što druge simptome mamurluka kao što su glavobolje i mučninu pogoršava.
Dobivanje dovoljno sna nakon konzumiranja alkoholnih pića može pomoći vašem tijelu da se oporavi od napijanja. Trik je u tome da se sobna temperatura ohladi i isključe sve elektroničke uređaje (uključujući i mobitele) najmanje jedan sat prije spavanja.
5. Jedite zdrav doručak
Izvještavanje iz BBC-a, konzumiranje zdravog doručka ujutro može pomoći u obnavljanju izgubljenih hranjivih tvari jer je vaše tijelo prošle noći teško radilo da probavi alkohol. Izaberite namirnice koje su bogate folatom i željezom da biste dodali energiju, na primjer iz kokošjih jaja ili folata i žitarica obogaćenih željezom.
6. Uzmite dodatke
Upala je važna reakcija tako da tijelo može popraviti oštećenje tkiva. Smatra se da mnogi simptomi mamurluka nastaju zbog blage upale.
Neki protuupalni lijekovi pokazali su se vrlo učinkovitim protiv mamurluka. Mnoge biljne hrane i ljekovitog bilja također mogu smanjiti upalu i pomoći vam spriječiti mamurluk. Dodaci koji su se pokazali učinkovitim uključuju crveni ginseng, đumbir i bodljikavu krušku (kaktus voće)Opuntia ficus-indica, iz Meksika).
U studiji provedenoj na 55 mladih i zdravih ljudi, koji su uzimali ekstrakt bodljikave kruške 5 sati prije konzumiranja alkohola, to bi moglo smanjiti rizik od teškog mamurluka za 62 posto. Iako ne sprečava potpuno mamurluk, to može ublažiti simptome i pojavu mamurluka.
Osim dodataka prehrani, također možete piti čaj od đumbira. Osim sprečavanja mamurluka, đumbir može smanjiti simptome kao što su mučnina i povraćanje.
7. Odaberite pivo, izbjegavajte alkohol
Gazirana pića mogu ubrzati apsorpciju alkohola u tijelu. Što tijelo brže upije alkohol, manje se alkohola ispušta u krv i mozak, što ga čini pijanim. Pa, pivo je obično više gazirano od alkoholavinoili viski. Stoga, ako želite piti ili se zabavljati preko noći, odaberite pivo koje je sigurnije od alkohola.
Karbonacija se prirodno događa u pivu, jer fermentacija rezultira ugljičnim dioksidom zajedno s alkoholom. Dok piće volivino,Viski, rum i votka obrađuju se destilacijom (destilacijom), tako da razina ugljičnog dioksida uopće nije ili uopće nije gazirana.
