sadržaj:
- Medicinski video: Lako je prestati pusiti
- 1. Marljivo operite ruke
- 2. Doplate
- 3. Jedite zdravo
- 4. Šuti
- 5. Fizički kontakt prema potrebi
- 6. Smanjite alkohol i cigarete
Medicinski video: Lako je prestati pusiti
Sezona se promijenila, u popodnevnim satima sunce zamjenjuje jaka kiša. Takvo je vrijeme normalno, što smanjuje otpornost našeg tijela. Oslabljeni otpor tijela znači da nam gripa počinje prijetiti.
Podaci iz Centara za kontrolu i prevenciju bolesti govore da se gripa može prenijeti s različitih načina, osobito u blizini. Najčešća raširenost gripe proizlazi iz kapljica ili pucanja gripe kod gripe prilikom kašljanja ili kihanja. Dakle, za one od vas koji se svakodnevno nalazite u uredu, čuvajte se od prenošenja ili prijenosa gripe.
Za ove prijetnje, trebali biste početi biti oprezni i regulirati svoj način života i stav. Evo nekoliko načina na koje možete spriječiti gripu dok ste u uredu.
1. Marljivo operite ruke
Ako već osjetite simptome gripe, najbolje što možete učiniti je stvoriti čistiji životni stil i ne dopustiti da se simptomi prošire na vaše kolege u sobi.
Ono što morate učiniti je povećati intenzitet pranja ruku. Dolaskom na ulicu, odvedite se do sudopera da operete ruke prije ulaska u sobu i započnite aktivnosti u uredu. Dobro, također nosite sanitizer za ruke, sadržaj alkohola može odmah ubiti bakterije i viruse.
Ako nosite sanitizer za ruke ne naviku, naviknite se koristiti sapun u svakoj ruci koju perete. Je li pranje ruku kad dođete u ured dovoljno? Naravno da još nisam. Nekoliko sati nakon što ste započeli točnu aktivnost dotaknuli ste mnogo stvari, a postoji mogućnost da će se bakterije ponovno zalijepiti za vaše ruke. Ako postoji slobodno vrijeme, vratite ruku.
2. Doplate
Za jačanje imunološkog sustava, vitamini mogu biti vrlo korisni. Jedan napor da se spriječi gripa koju možete učiniti je uzimanje dodataka koji sadrže vitamin C. Međutim, nisu sva tijela prikladna za redovito uzimanje dodataka, naravno savjetovanje s liječnikom prvo treba učiniti.
Dodaci svakako ne mogu u potpunosti pomoći u sprječavanju gripe, pa je konzumacija dodataka bolje popraćena zdravom prehranom. Redovita i zdrava prehrana može učiniti metabolizam tijela stabilnim. Ta stabilnost uvijek će učiniti vaše tijelo opreznijim za blokiranje bakterija i virusa koji će sletjeti.
3. Jedite zdravo
Osim prehrambenih navika, hranjive tvari u hrani također određuju vaše zdravlje. Naviknite se na njega u jednom danu barem jedete povrće s umakom i češnjačkim začinima, koji se najčešće nalaze u juhi.
Istraživanje sa Sveučilišta u Nebraski potvrdilo je da je pileća juha učinkovita u sprječavanju gripe. Pileća juha može spriječiti kretanje neutrofila, bijelih krvnih stanica koje stimuliraju sluz ili curenje. Hranjive tvari sadržane u zdjeli juhe također mogu spriječiti simptome upale.
4. Šuti
Ne možete izbjeći kašljanje i kihanje, kada uhvatite gripu ili ne. Ovdje su praznine u prijenosu gripe u zatvorenoj prostoriji kao što je ured. Važna stvar koja često izmiče vašem refleksu je zatvaranje usta i nosa pri kašljanju ili kihanju.
U vašim aktivnostima u uredu, dobro je uvijek imati tkivo u džepu ili na radnom stolu. Koristite tkivo za pokrivanje usta i nosa pri kašljanju ili kihanju. Nakon kašljanja ili kihanja, nemojte naviknuti da nemarno stavite tkivo ili ga ponovno koristite. Odbacite i upotrijebite novo tkivo kada ponovno kihate ili kašljete.
5. Fizički kontakt prema potrebi
Ne da bi bio netko arogantan, ali u fazama za koje se smatra da su sezona gripe, možete zadržati intenzitet fizičkog kontakta s ljudima koji se obično rukuju. Rukujte se kad ih stvarno trebate, na primjer susret s klijentom ili šefom koji je neetičan ako to ne učinite.
To se također može protumačiti kao da se ne dotiče stvari vašeg uredskog partnera, kao što je općenito posuđivanje mobitela, punjač, slušalice, i drugi. To može potaknuti širenje bakterija ili virusa koji uzrokuju gripu.
6. Smanjite alkohol i cigarete
Zašto pušenje utječe na veličinu mogućnosti zaraze? Rezultati istraživanja Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, iz Odjela za alergijsku kliničku imunologiju RSCM-a izjavila je da pušenje smanjuje učinkovitost finih dlaka na nosu. Time se bakterije i virusi mogu slobodnije isisati kroz nos.
Zatim morate smanjiti i konzumaciju alkohola. Kada alkohol uđe u krvotok, smanjit će sposobnost bijelih krvnih stanica da zaštite tijelo od napada raznih bolesti kao što je gripa.
Uvijek će biti koristi iza napora. Kišna sezona neizbježno potiče vas da se više borite kako biste održali otpornost vašeg tijela. Izbjegavanje širenja gripe u uredu može se obaviti na prvom mjestu. Prioritetizirajte zdrav i uzoran način života, jer će stabilnost vašeg tijela održati budnost od napada bakterija i virusa koji potiču gripu.
PROČITAJ TAKO:
- Je stvarno kako oprati ruke?
- Kako razlikovati zajedničku gripu i sinusitis
- 7 Materijali za sprečavanje prirodnog gripa dostupni kod kuće
