sadržaj:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- 6 vrsta hrane koje mogu liječiti suhe oči
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Kapi se uvijek oslanjaju na suhe oči. Međutim, pokušajte ovaj put da ostavite kapi za oči i prebacite se na pravu hranu. Da, hrana s dobrom prehranom može pomoći prevladati suhe oči. Zatim, koje vrste hrane mogu liječiti suhe oči?
6 vrsta hrane koje mogu liječiti suhe oči
Suho oko je jedan od najčešćih problema s očima. To čini oči lako nadraženim i čak mogu smanjiti sposobnost gledanja. Neki ljudi uvijek koriste kapi kao otopinu za suhe oči. Zapravo, zapravo možete provjeriti bilo koji izvor hrane koji svakodnevno konzumirate.
Izvješćivanje sa stranice Prehrambene činjenice, hrana s pravom prehranom može tretirati suhe oči povećanjem proizvodnje suze. Dakle, od sada, ako su vaše oči suhe, pokušajte konzumirati hranu koja se pokazala sposobnom zamijeniti svoj izvor hrane izvorima hrane za koje se vjeruje da su učinkoviti za povećanje proizvodnje suza. Suhe očiju bi trebale smanjiti unos prekomjernih proteina, masti i kolesterola.
1. Vitamin C
Vitamin C sadrži askorbinsku kiselinu koja je vrlo važna za zdravlje očiju. Jedenje hrane bogate vitaminom C dokazano djeluje na krvne žile u oku i pomaže u sprječavanju katarakte. Možete dobiti dobar izvor vitamina C iz jeruk, bpiletina, tomat, strjecaj, akreveljenje i vino.
2. Vitamin E
Ako ne želite suhe oči, možete se osloniti i na namirnice koje sadrže visoki vitamin E. Zato što je tip vitamina u stanju zaštititi stanice oka od oštećenja. Čak je i vitamin E učinkovit za održavanje imunološkog sustava. Dakle, od sada se uvjerite jesu li namirnice poput oraha i slatkog krumpira - koje su bogate vitaminom E - na vašem jelovniku svaki dan.
3. Lutein i zeaksantin
Lutein i zeaksantin su antioksidansi koji mogu spriječiti kronične bolesti oka i pomoći u očuvanju zdravlja očiju. Naravno, problemi sa suhim očima mogu se prevladati i ako jedete hranu koja sadrži te antioksidante. Primjeri poput telur, braketa, kubis, jveliki i bpiletina.
4. Omega 3 masne kiseline
Namirnice s visokim omega 3 su namirnice koje mogu liječiti suhe oči. Prema Dr. Marc Grossman, ljudi koji su iskusili pojavu suhog oka, počeli su pokazivati povećanje proizvodnje suza u roku od 10 dana nakon povećane konzumacije hrane koja sadrži esencijalne masne kiseline.
Omega 3 može stimulirati žlijezde u oku (meibomian gland) za proizvodnju ulja u suzama. Ovo ulje je korisno za održavanje suza od isušivanja, tako da se oči uvijek osjećaju vlažne.Izvori hrane koji su bogati omega 3 masnim kiselinama su ribe losos, isardine, ituna, iKan inćuni,riblje ulje, kukiseljena soja, szeleni i lisnati žlijeb, korašasti plodovi i sjemenke
5. Cink
Do sada je vitamin A poznat po svojoj učinkovitosti za održavanje i sprječavanje oštećenja očiju. No, mnogi ljudi ne znaju da cink pomaže očima da dobiju vitamin A, koji se zatim koristi za formiranje melanina.
Melanin je pigment koji se nalazi u šarenici, što je korisno kao odrednica boje šarenice. Dakle, ako primijetite da boja očiju svake osobe nije ista, ovisno o tome koliko je melanina u šarenici. Baš kao što melanin određuje boju kože i kose.
Ako se potrebe cinka ne ispune adekvatno, oči su pod visokim rizikom za infekciju. Tijelo ne može proizvesti cink, stoga je važno zadovoljiti potrebe hrane koju konzumirate poput tiram, lobster, dstarenje goveda, ine losos, susu i telur.
6. Kalij
Konačno, kalij je esencijalno hranjivo za oko koje treba ispuniti. Nedostatak kalija može uzrokovati suhe oči. Dakle, da se oči ne suše brzo, trebate konzumirati hranu izvornog kalija kao što su bademi, banane, grožđice, datulje i avokado.
